masz

[...] do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I masz takie dni, kiedy myślisz, że kuźwa no nie będzie ze mnie joginki, za milion lat tego nie zrobię, skoro nie mogę nawet wejść do pozycji, a za tydzień się okazuje, że [...]

[...] najwazniejszy jest bilans czyli 1. kcal, potem 2. rozklad makro, 3 mikroskladniki, blonnik, woda, 4. timing. Jak dobrze ogarniesz 1 i 2 to bardzo duzo, 3 pewnie z automatu masz ogarniete bo raczej nie jesz syfu tylko pelnowartosciowe rzeczy. Jak utrzymasz to odpowoednio dlugo i konsekwentnie to bedziesz miala wnioski i wynik. Jedz generalnie to [...]

Ja napewno madrzejsza nie jestem, ale wg mnie ten tylek wplotlabym w te twoje dni treningowe, zeby robic jak masz trening dolu. Ale zebybto wplesc to trzebay wiedziec jak plan teraz wyglada, co jest czego nie ma. Ja bym uwzglednila tylko najwaznoejsze cwiczenia, zadnych zbednych p******, bardzoej objetosciowo, np dodac gdzies w superserii rdl+ [...]

A ile masz tych posilkow? Podziel sobie na mniejsze, jak teraz masz 4 to zrob 5. Nie musisz miec tak idealnie ze w kazdym ladnie po rowno bialek, wegli i tluszczy, nawet jak jeden posilek zrobisz same wegle, np jakies owoce, troche orzechow, to tez ok. W jakims szejku mnostwo mozna przemycic. Ogranicz warzywa na rzecz owocow. 2500 kcal mozna [...]

Paatik, no to masz widzę troszkę słabe podejście. O ile proces o oszustwo to oczywisty absurd to nazywanie wymuszania na kimś stosunku "niefajnym seksem" jest straszne. Zwłaszcza w kontekście tego, że przeważająca większość gwałtów to są takie właśnie sytuacje, gdzie np. była randka i pojawiło się oczekiwanie ze strony mężczyzny, a kobieta nie [...]

[...] ci sie te tyly wylaczaja, jakby za malo sie angazuja, ale to nie znam sie czy to kwestia techniki i takiego nawyku czy slabych tylow tez na lekkich ciezarach. Dobrze ze masz trenera na miejscu. Tak jeszcze dodam, ze wydaje mi sie ze masz podobne proporcje do moich i to bedzie u ciebie troche podobnie - klasyczny set up wg prawidel powoduje [...]

Gratulacje! Już wiesz, jaki masz zapas w dobry dzień. To jest największa zaleta treningów bez dokładnie planowanej progresji - jak masz dobry dzień to po czujesz i wykorzystujesz, jak masz słabszy to luzujesz. Osobiście uważam (i sama stosuję) że dla nie- zawodowców takie podejście może się fajnie sprawdzić. Mega gratulacje :-D

a jaki staż masz?? gdzie w 1 treningu np bark

5-7 serii ŁĄCZNIE gdyz robisz grupe 2x tydzien wiec w calym tygodniu masz do 14 serii na klatkę

Dzienks Zabisko Myślałem, że jak pogrubię najważniejsze punkty to będzie, ale może masz racje..., że zbyt zlane... Tylko o co Ci chodzi ze spacjami? Masz na myśli interlinie między wierszami?? Jak coś to sie poprawi

Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]

No to masz problem... Ale byłeś conajmniej na pięciu sparingach?? Jeżeli tak to tam jakieś małe doświadczenie masz. Ale jeśli już byłeś na 20 springach to możecie organizować jakieś małe sparingi. Jednak przydałby wam się ktoś kto ma chociaż wykształcenie medyczne, żeby wiedział co robić w wypadkach na springu np. zwichnięcie dłoni, ręki, szybka [...]

Mistrz - prawie nie masz racji w tym co napisałeś. Prawie bo trochę masz. Chodzi mi o style tradycyjne - nie o style pozujące na tradycyjne czy inne zmodernizowane mieszanki i rożnego typu pseudo mistrzów. W Normalnym tradycyjnym np chińskim stylu jest po pierwsze stójka, i po drugie dźwignie, łamania, duszenia i podcięcia - bez parteru oczywiście [...]

[...] sa uzaleznieni przestac palic pół roku pierwszy miesiąc ok a potem cyklicznie jazdy sie pojawiaja w glowie do napadów agresji-głodu na cos włącznie i sie zastanawiasz czemu masz tak za***istą chęć iść gdzieś sie pobawic ze mimo ze zostajesz w domu bo masz niedlugo egzamin etc nosi cie po mieszkaniu.. i sobie uswiadamiasz ze lolek znakomicie [...]

MICOOOLAI lol latałeś kiesyś 20 godzin na koksie tak że jak faza słabnie to dociągasz??co ty myślisz że po koksie nie masz wystrzału dopaminy??wiadomo że ona kiedyś musi wrócić do normy,co objawi sie stanem depresyjnym jak skońćzy sie działanie narkotyku jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj po***ane forum każdy każdego łapie za słówka i [...]

Takie realia niestety. Albo masz znajomości i Cię to omija bądź wybierasz prywatne gabinety, albo czekasz miesiącami na wizytę & marne leczenie.

Idź do oddziału PZU tam Ci doradzą, jeśli masz kartę choroby to dostaniesz odszkodowanie, pewnie niewielkie, ale zawsze coś, możesz zawsze się odwołać od decyzji PZU jeśli wysokość odszkodowania Cie nie dopowiada.

3 pytania i jeden mały wytyk do autora W tym momencie prawdopodobnie masz błąd Wyliczasz (65%x135kg)x5 >> czyli 97,5kg x 5 . Tydzień 1 > seria 1: 135kg (65%) x5 seria 2: 112,5kg (75%) x5 seria 3: 127,5kg (85%) x5 Imo 65 % z 135 to 87,75kg 75 % z 135 to 101,25kg 85% z 135 to 114,75kg Pomijajac,ze po zwrocie seria 1 powinno byc wpisane 97,5x5 a [...]

[...] trenował i wypocząłeś, jak spałeś, jak z minerałami czy niedobory czy nie, ile tłuszczu jesz szczególnie nasyconego. Źle nie ma ale może być lepiej :-P NO i to też fakt jak masz niski bf to łatwiej trzymać estro w ryzach ;-) bo estro jest też wytwarzany przez komórki tłuszczowe . Maciek kortyzol to jedna z opcji, trzyma wode w obrębie pasa. Jak [...]

[...] do bardzo szybkiego rozrostu mięsni ale moze mieć je brzydko umiejscowione(np klatka Michała Karmowskiego), mozesz miec gen to wzrostu ale na minimalnych ilosciach towaru masz sajdy nie do zniesienia i się sypiesz, drugi moze lecieć cale lata tone towaru i zdrowie jest w porządku. inna sprawa nie ma środków na mocne i mocniejsze, kazdy pełni [...]