masz

Encanto, masz soga za pomoc koledze. A co, hehe.

Nie wiem ile będziesz miał w klacie ważąc 90kg. Tutaj masz rozmiarówkę Titana(bench shirts): http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en PS: Jak bierzesz używaną to proponuję przynajmniej rozmiar mniejszą od nówki.

P.T.R szkoda słów... Masz http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Na razie to się lepiej poucz języka polskiego. Mając 14 lat za ch**a nie przybierzesz na masie, jeszcze rośniesz, dojrzewasz i nie masz odpowiedniego poziomu testosteronu.

Gosia, przeczytaj regulamin działu, tam masz napisane jak się zadaje pytania. Ja nie jestem wróżką, wypełnij ankietę, bo bez tego trudno mi cokolwiek pomóc. I wklej tu swoją dietę, to ją sprawdzę.

wpc jest do uzupełnienia diety, której ty nie masz, poczytaj tematy podwieszone

[...] ale prowadzisz np. prawe ramie tak żeby w górnej fazie było bliżej środka ciała lub nawet przecinało środek. Oraz drugie nietypowe ćwiczenie żeby ruszyć górę klatki jak masz dostęp do bramki z dolnymi wyciągami, to patrz 1:26-1:30 na tym filmiku ( lepszego nie znalazłem ) i generalnie chodzi o to by ruch był taki jak tam tylko od dołu w [...]

chyba że masz jakieś lepsze połączenie spalacza z czymś ?

Spalacz to tylko dodatek.Przy slabej diecie nic Ci nie da.Masz zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/-t527693.html

Jak nie masz obycia ze spalczami to na poczatek np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html do tego bcaa można dać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

mozliwe, do 21 roku srednio masz szanse cos urosnac

witaj, kwestia jaki % BF obecnie masz, zasada jest taka, ze im nizszy BF tym czesciej mozna stosowac termogenik, osobiscie bym wrzucal glownie przed aktywnosciami fizycznymi

Zawsze możesz zrobić takie ćwiczenie aby te 18kg wystarczyło na solidne zmęczenie mięśni. Masz tutaj spory wybór.

[...] krew po treningu w 30 stopniowym upale. Chyba ze dwie godziny po treningu. Z hemoglobina wszystko gralo tylko moj organizm byl nieco odwodniony i nie chcialo lecieć. Naleciało połowę i przerwali. Ty jak masz oddawac na drugi dzień to wszystko powinno być ok. Nie ma ku temu przeciwwskazań. Zmieniony przez - czarus11a w dniu 05/03/2024 16:18:09

od tego masz informator wojewódzki

To, że nie możesz trzymać diety zgodnie z wyliczeniami itp, nie oznacza chyba, że nagle masz jadać syf? Także trenuj, jedz w miarę zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, a na pewno pewne efekty będą zauważalne.

A mogłbyś mi doradzić przykładowo ile serii mam robić jeśli potrafie już zrobić 50 pełnych pompek. Masz Soga:) Dzięki!!

my tu sobie jaja robimy,a on może złota na zakup sprzętu nie ma tak czy owak powodzenia,a jeżeli masz te złoto to najlepiej wynajmij do pomocy 2 wojowniczki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]

No masz tam opisane ile powtorzen i jakie serie na mase, co do odzywiania to idz do tego działu ...

[...] - WODA!! Duzo wody. Jesli Ci sie chce jesc, znaczy sie PIJ ;) Troche sobie zartuje ale powaznie.... pij duzo wody mineralnej. Jesli mieszkasz w miejscowosci gdzie masz wode pitna w kranie... dawaj zdrowo Jesli jestes smakoszem innych napitek cieplych.... nr 2 na liscie stanowi HERBATA ZIELONA (NIE ZWIYKLA HERBata, a ZIELONA!!) co [...]