18

[...] b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 12 x 15/12 x 15/12 x 15 --> lało się ze mnie 12 x 15/12 x 15/15 x 12 --> również rzeź 5. Młotki siedząc 3 x 12 12 x 12/15 x 12/18 x 11 --> łapki skatowane 15 x 12/18 x 12/18 x 12 --> ostro skatowane 6. Uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt/podchwyt 25 x 15/27,5 x 15/30 x 15 nachwyt/podchwyt 27,5 [...]

[...] 5 107,5 x 3 85 x 7 97,5 x 5 110 x 0 2. Podciąganie sztangielek do brody rampa 8 27 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 4 i pół 3. Wymach boczny 10 up and down the rack 12 x 10 15 x 10 18 x 10 21 x 10 24 x 8 21 x 13 18 x 15 15 x 18 12 x 22 4. uginanie ze sztangą rampa 8 27,5 x 8 37,5 x 8 47,5 x 8 57,5 x 8 67,5 x 4 5. Modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12 22,5 x [...]

[...] na skosie rampa 8 70 x 8 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 6 3. Szeroki wycisk sztangielek na poziomej 3 x 10 27 x 10 30 x 10 35 x 10 4. Francuz sztangielkami rampa 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 5 5. Ściąganie liny wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 6. Ściąganie linek na bramie 10 up and down the rack 10 x 10 12,5 x 10 [...]

1 miejsce na Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/18/cb17be2ae06c42b2b19866df9e61cb8e.jpg /SFD/2016/9/18/0d7a895de9114f1397e74ac31233eb60.jpg /SFD/2016/9/18/77670fbacdb0404181047bb10eb234ec.jpg /SFD/2016/9/18/744d6e62b9e54da690bf548cfca10b41.jpg /SFD/2016/9/18/dd647e4972e341949d628803b8047de6.jpg /SFD/2016/9/18/c8ebeff189ac416cb98ac48e049bda81.jpg [...]

[...] skrzyżowane, unosić tułów do góry, max. wolno, kontrolując ruch, ściskając w szczycie (robiłam na stołku); przerwa 1 minuta; 3. Orbitrek 2 minuty – poziom 3, prędkość 18–21 km/h; 4. Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 3x 15 – leżąc na plecach, ruch do góry, powrót, łokcie idą trochę poniżej ławeczki (robiłam na łóżku); przerwa 1 [...]

[...] głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x 12kg 15x 14kg 15x 14kg 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 6kg, [...]

[...] drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 14kg 15x 16kg 12x 16kg 20x 14kg 15x 14kg 15x 14kg 18x 12kg 15x 14kg 15x 14kg 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 6kg, [...]

Wzrost- 185cm Wiek- 16 Waga- obecnie 85 Staż treningowy - 4 lata Najbliższy cel - masa dobrej jakości Dieta: Jem orientacyjnie ale staram sie jak najlepiej trening: pon – klatka triceps wt biceps barki Sr wolne Czw plecy Pia nogi Sobota niedziela wolne Rekordy: kltaka 130 kg Przysiad ok 140 kg Mc okolo 180 kg Zmieniony przez - [...]

18.09.2017 - Deload - Dzien 9 - Plecy Trening: 1. Sciaganie drazka szeroko do klatki 5s 15-8 pow 2. Wioslowanie podchwytem 5s 12-8 pow 3. Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4s 12-10pow 4 Przyciaganie klamry do brzucha 3s 10 pow 3-0-1-1 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: [...]

Panowie myślę nad cykle i chce zasięgnąć porady: czy można łączyć tren a z johą+kofa przeplataną clen. Oczywiście leci cypio 250mg ew Jak najbardziej, ewentualnie uważaj na ciśnienie Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-18 11:37:24

Panowie myślę nad cykle i chce zasięgnąć porady: czy można łączyć tren a z johą+kofa przeplataną clen. Oczywiście leci cypio 250mg ew Jak najbardziej, ewentualnie uważaj na ciśnienie Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-18 11:37:24 dzięki za pomoc

Podbcie testo też coś powinno dać. Ale nasuwają mi się ostatnie wypowiedzi dot. tego że zielone podbija estro %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-18 15:40:58 Tylko, że bije długo estr, to pewnie trochę czasu minie zanim to osiągnie szczyt stężenia. A obecnie propa na stanie nie mam, żeby wrzucić. Chyba, że ze środków to może meta [...]

Lecę 500 mg bolda/ week. Estro mam zbite tak nisko, że nawet nie załapało się do skali laboratoryjnej. Wynik <18.35 przy normie 28-156. 0 problemów ze stawami, nie boli nie strzela. Jak nie brałem bolda i zbiłem do dolnych widełek to była tragedia ze stawami. Imo potwierdza to pozytywny wpływ bolda na stawy.

Najwyżej nie zadziała. Rozrobione tak przechowywałeś? Jak tak, to prawdopodobnie nie zadziała, jeśli nierozrobione, to powinno być git W temp 15-18 C, nie miałem innej możliwości wbiłem 2500iu, w takim jeśli nic złego się stać nie może to wbije kolejne 2500ui.

[...] tak, ze robilem od poniedzialku do piatku, a w sobote poniedzialkowy, pozniej zaczynalem w poniedzialek trening wtorkowy z tamtego tygodnia i sobota powtorka itd. Teraz od jutra wskakuje na VLCD i wlasnie nie wiem jaki trening dobrac do tego optymalny, zeby sie nie zajechac, az tak. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-05-18 11:51:57

[...] ze ktos tam kiedys pisal, ze w buteleczce to nawet kilka lat powinno byc i nic z tym niby sie nie dzieje. Ale nie znam sie. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-10 10:14:16 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-10 10:18:43 daty w ug to tak tylko wpisane bierzesz sie za tren a nie znasz jego skutki uboczne, np cisnienie ? = bol glowy ?

[...] początku, a nie teraz, po roku cyklu... Czułem się dobrze, panel lipidowy był w normie, wątroba tylko x2 max norma, ale to pewnie jeszcze było po metce. Przyznam że z 100kg na serie nagle po 4tyg zacząłem chwytać 130kg na plaskiej. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-06-13 18:59:51 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-06-13 19:00:22

[...] w tym wypadku johimbiny spowoduje zablokowanie receptorów alfa-2 a co za tym idzie nasilenie lipolizy wywołanej przez efedrynę. Połączenie takie jest jednak niebezpieczne i NIE ZALECA się jego stosowania bez wykonania badan wydolności i sprawności organizmu-zwłaszcza układu krążenia. " Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2014-07-08 18:04:04

[...] dla organizmu i szamac mozna az sie uszy beda trzesly. serniki na zimno mistrzostwo swiata troche jaj zelatyny twarogu i heja. serniki pieczone z piana z bialek i twarogiem mieszanym z zoltkami i aromatami ew kakao tez kozak. twarog jest tak zayebysty ze szkoda go sobie odmawiac! smacznego Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-09-13 18:15:50

[...] diety i rygoru,jednak problem w tym ze boje sie ze jak pojde cos zjesc to nie bede mogl przestac i bede zarl i zarl i zarl :D i pytanie,zrobic ten luzny posilek czy wytrzymac dotad dopoki naprawde juz nie bede w stanie wytrzymac?chociaz teraz juz tez latwo nie jest,codziennie o tym mysle ;) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-18 09:35:14