[...] Dzień jak co dzień, ekscytacji nie było, dzisiaj odpoczywałem po całym tygodniu zap******u. Chociaż co prawda nie pospałem zbyt długo przez panujący upał... Dzisiejsza noc pewnie nie będzie lepsza. No dobra, może nie do końca cały dzień odpoczywałem, bo trochę zamieniłem się w kurę domową - zająłem się sprzątaniem i pomagałem mamie w kuchni [...]
[...] ktoś po Policje zadzwoni za trucie ludzi - takie GAZY ! SKANDAL !!! . Co do Diety wyglądała ona identycznie jak w Wtorek, jednak nie dałem rady już dopić oleju lnianego na noc : 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: [...]
[...] "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum". http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/ Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. piramidką zaczynamy od 4 ziarenek i dokładany co dzień 1 ziarenko aż dojdziemy do 15 następnie schodzimy do 4 ziarenek. Taki jest [...]
*** co sie stalo wedle agencji Reuter'a By Karolos Grohmann BEIJING (Reuters) - Swedish greco-roman wrestler Ara Abrahamian has been stripped of his 84kg-category bronze medal after he threw it down in protest at the refereeing, the International Olympic Committee (IOC) said on Saturday. It said his action went against the spirit of fair play, [...]
no Biba jeden z lepszych kawałków boysoof polecam takze Ostatni dzień ostatnia noc, a także Noc noc zapomnienie (nie wiem czy to org tytuł) to sa wolne piosenki ale fajne no i wiadomo kultowy już Łobuz
Wegle na noc - zauwaz, ze ich nie ma duzo, akurat jak na redukcje. Bedziesz mniej zmeczony na noc. Kompensacja glikogenu bedzie lepsza (szczegolnie jesli trenujesz wieczorem), a regeneracja pelniejsza. Zazwczyaj te osoby, ktore dawaly wegle na noc, a pozniej zmieniali te metode robili tak dlatego, ze i tak mieli zle rozpisana diete i zwalali [...]
wczorajszy dzień i noc najchętniej puściłbym w niepamięć, tak jak pisałem w poprzednim poście od rana czułem lekki dyskomfort i ból brzucha, ale nie było jakiejś tragedii, z godziny na godzinę było niestety co raz gorzej, ale oczywiście jestem na tyle mądry, że treningu nie odpuściłem na siłowni po dwóch ćwiczeniach już było kiepsko, zbierało mi [...]
[...] Miał być podobny do 2, ale wleciało na szybko: https://i.imgur.com/bVcdCZS.jpg 4. Zdecydowanie nr 1 dzisiejszego dnia, przepyszny łosoś https://i.imgur.com/uhimNr3.jpg 5. Na noc jedyne ww dzisiaj, w postaci makaronu, twarogu chudego, małej porcji truskawek, doprawione cynamonem https://i.imgur.com/rzm5nF9.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg W [...]
Dżordż - nie martw się, kiedyś może ruszy reszta %-) Druga noc na redoxie i zauważyłem to samo co dzien wcześniej. 3 razy budziłem się do WC, nie wypiłem wczoraj jakoś specjalnie więcej wody w ciągu dnia, więc chyba musi to mieć związek z działaniem diuretycznym spalacza :-)) Na szczęście nie miałem problemów z ponownym zaśnięciem i ogólnie dobrze [...]
[...] mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu %-) napar z zielonej herbaty zapewne };-) długo miałem płytki sen, budziłem się często w nocy, itp ale ostatnio jest lepiej, nie stosuję nic na noc poza magnezem i cynkiem; pewnie tez dzięki ww w ostatnim posiłku jest lepiej; mam nadzieje,ze z biegiem czasu nie [...]
[...] Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały Adaptogeny: dzisiaj wrzuciłem wszytko po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków, tylko gaba z melatoniną na noc 3 kaps , możliwe, ze tak będę brał bez [...]
[...] rano zrobione tym razem na siłowni, przed pracą , intensywny spacer na bieżni , na koniec trochę treningu m.brzucha https://i.imgur.com/WtEqsUo.jpg LC, 4 posiłki B+T, na noc pierwsze i jedyne węgle https://i.imgur.com/69cs5jB.jpg https://i.imgur.com/ZkydGT2.jpg https://i.imgur.com/19pVsGV.jpg https://i.imgur.com/mwFEH7v.jpg [...]
[...] narzekałem na Dymatize wanilie już, tak teraz chętnie bym do niego wrócił. Smak NitroProGenu kompletnie mi nie podchodzi, szkoda że nie było czekolady. Następne białko na noc to na pewno będzie Gaspari Nutrition MyoFusion podwójna czekolada! *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za głową: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 3x90kg - wypychanie [...]
[...] Mutant Mass - porcja Storm Posiłek 2: - 110g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati Pozostałe posiłki jakieś w miarę standardowe będą, na pewno batoniki i takie tam i na noc NitroProGen z olejem z pestek winogron . Kurczak razem z masłem orzechowym Sante rewelacja. Myślę, że na stałe zagości w moim jadłospisie . Żarcie Creapure z łyżeczki to [...]
[...] 50g, czyli w przed i potreningowym jest 150g i w jednym z pozostałych 100g. Jeśli chodzi o suplementację, to nic się nie zmienia. Niedługo skończy mi się białko na noc, więc teraz rozważam zakup: - Syntrax Matrix 2.0 - Trec Night Blend Protein - Gaspari Nutrition MyoFusion *Trening* Klatka + triceps. Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]
[...] multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: *BCAA* 15g Po lub w ciagu dnia: *Profi Mass* porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g *************************************************************************************************** Dziś u mnie w domu imprezka, wyprawiam [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
