TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

wyciskanie na płaskiej niekoniecznie jest ćwiczeniem super rozwijającym klatkę

w sumie to JEST
ale nie do konca jestem przekonany czy najbezpieczniejsze
stad nie dziwie sie ze coraz wiecej osob wylacza je ze swojego planu
klatke mozna swietnie rozwijac bez niego

jakbym mial jedno wybierac na klatke - dipsy z ciezarem

dokładnie biniu, kiedyś robiłem klatkę na ławce poziomej i porównując to ćwiczenie do dipsów z obciążeniem to ławka się nie równa, po dipsach i po krzyżowaniu lin na wyciągu mam zmasakrowaną klatkę zawsze co przy ćwiczeniach na ławce było rzadkością.

kazdy dzien jesz tak samo 5g wegli,1gtluszczy.?

nie podlewa cie?

pzdr.

tylko marcelll nie porownujmy krzyzowania linek z dipsami - to zwierzeta w innych liigach

co dziennie jem 5,5 ww i 1g T jak na razie nie podlewa tak mi się wydaje, ale może niech się wypowie rion10 lub s.m.p.a. , którzy dostają co tydzień raport ze zdjęciami.
Tak Biniu, ale ich połączenie daję nie źle w kość

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-09 09:32:15

koles08 rzekłbym że ostatnio nawet lekko się polepszyła sylwetka, zróć uwagę na jakość ww i posiłków u Marcellla, postanowiliśmy nawet zrezygnować z aero zobaczymy jak teraz "brzuch" zareaguje ale myślę że będzie mógł pracować wydajniej na treningach

***************************************TRENING****************************************

Odpoczynek

****************************************DIETA******************************************

1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie
2. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, warzywa
3. 125g Kasza gryczana, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa
4. 125g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Kasza gryczana, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały







Pro long - wanilia.
Smak:7\10
Rozpuszczalność:9\10

Jednak smak czekoladowy jest lepszy.

*************************************SUPLEMENTACJA************************************

Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g






***************************************************************************************************

Dziś u mnie w domu imprezka, wyprawiam imieniny które obchodzę 24, ale ze względu na to że żona w ten dzień będzie musiała iść do pracy, więc wypadło na dziś.
A ja po imprezce niestety będę musiał iść do pracy na noc

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-09 14:45:35

przyjmij zatem zyczenia z wyprzedzeniem

NAJ !

***************************************TRENING****************************************

Odpoczynek

****************************************DIETA******************************************

1. 100g owsiane, 25g rodzynki, 45g Pro Long, 15g orzechy włoskie
2. 125g Makaron pełnoziar. 150g pierś z kurczaka, warzywa
3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa
4. 125g Makaron pełnoziar. 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Makaron pełnoziar. 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały

*************************************SUPLEMENTACJA************************************

Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g

Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g
*******************************************************************************

Dziękuję Biuni.
Dziś samopoczucie dobre mimo nocnych zmian, po przeziębieniu zastał mały kaszelek który nie raz mnie łapie, ale ogólnie czuję się dobrze.

beuehueh
wpisales
odpoczynek
i zero postow komentarza