noc

I Śniadanie 5 caps - Vitalmax BCAA 500mg 60g - Olimp Gainer MCT 200ml - mleka TUTAJ DODAJ PLATKI OWSIANE LUB MUSLI A GAINERA DAJ MIEDZY 1 A 2 POSILKEM B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan TU JEST NAWET OK B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z [...]

pod warunkiem że jesz tego w wystarczajacych ilościach/na noc możeszże dodać odrobinę/około 50g. węgli/, -jesli nadal mimo tej czy podobnej diety nie będziesz przybierał na masie to dołóż albo jeszcze jeden posiłek, albo podokładaj troszkę kalorii do kilku. w sumie chyba przy wzroście masy trudno będzie ci poprawić znacząco wyskok.

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do węglowodanów : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Pozdrawiam

Dzięki bardzoSog leci Tylko nie uwzględniłeś mi BCAA I niewiem czy moge dołożyć jeszcze jakieś białko na noc z odrzywek?

BCAA 8-10 tabl na 30 min przed treningiem Jeśli chcesz brać odżywke białkową na noc to bierz ją w ilości ok 35g zamiast twarogu chudego

Jeżeli kniecznie chcesz białko na noc z odżywek postaw na OLIMP PRO CAS ale ja obstawałbym jak anar za twarogiem. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-10-15 16:32:23

[...] gorąco iiiiiii.... sie poce niesamowicie na twarzy... leczenie pryszczy zaczalem jakis miesiac przed zaczeciem pracy.... iiiiii biore antybiotyki jeszcze i differin na noc... na dzien jakis tam zineryt... ale teraz juz przestalem uzywac zinerytu... powiem ci to ze po pracy i po tym kurzu itp... moja sytuacja sie stanowczo poprawila....... [...]

Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.

Dlaczego? Na noc jest ok. Chyba że ktoś schodzi do niskiego bf to już można wyłączyć

Ale po co na redukcji tłuszczu jeść cukry proste (laktoza) i to jeszcze na noc? Lepiej już dać białko z odżywki (wolnoprzyswajalną) albo białka z jajek np. Chociaż z tymi odżywkami to **** wie, co tak naprawdę pijemy i ile to ma cukru w sobie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-03-05 20:59:49

dociagnij cykl do końca ( do operacji ) pozniej 4 tyg przerwy i możesz lecieć z nast BCAA dawaj przed treningiem nie na noc katabolizm CI nie będzie straszny jak po operacji będziesz zdrowo jadł, suple zbędne ew witaminy/minerały jesli masz braki

ok ale chyba powinno pomoc, do tej pory mylem twarz tylko ciepla woda, zadnego kremu nigdy nie uzywalem, tylko benzacne.. wiec mysle, ze to cos da. tylko nie wiem, czy mozna stosowac benzacne i cos na przebarwienia jednoczesnie.. chyba, ze benzacne bym nakladal po poludniu, zmywal wieczorem i na noc nakladal cos na przebarwienia

[...] słuzy białko. Nigdy nie interesowałem sie gainerem, bo jak dla mnie był on zawsze zbędny. Uważam, ze dostarczam dosyć duże porcje białka i węgli, ale białko staram sie zawsze rano i na noc pić, podczas dnia uzupełniam michą. Tak cięzko było odpowiedzieć na to pytanie, trzeba od razu pouczać wyśmiewać itp ?? Nie rozumiem czasami takich odp.....

[...] to jedz ew jakas czekolade 70% kakao ale nie za czesto ,zamiast cukru używaj slodzika.Po 19 nie jadłeś..i tu zrobiles blad..powinno sie jeść by nie spowalniac metabolizmu na noc.Treningu nikt Ci nie rozpisze ewentualnie mozemy Ci nalożyć na niego korekty jeżeli będzie taka potrzeba. Dietę tak samo. I tak jak juz ktoś wyzej wspomnial zacznij od [...]

np. mutant mass.... bialko na noc mozesz kupic ale to tylko traktuj jako uzupelnienie diety co do witamin to magnez z b6 omega3 i 6 , dobra multiwitamine i jakas ochrone na stawy reszte wyciagaj z jedzenia co musisz jesc chyba nie musze pisac ... Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-01-30 18:08:40

[...] sustę czy sustę i prolo na dwa razy inj robisz w poniedziałek czwartek. 13-15 hcg najpierw uderzenie 2500j e4d potem przez 15dni 500j ed trzy doby po hcg 15-17 clomid - pierwsze pięc dni 100mg potem 50mg na noc 15-17 proviron 25-50mg rozbijasz na dwa razy , pierwsza dawka rano druga ok 16 godz. na spadki mono kreatyny z clomidem i bcaa.

to listek 12tabl. to 12dni po 1tabl na noc?

Na Twoim miejscu bym kupił 1 i dołozył do tego białko na noc: Night Protein Blend z Treca lub Pro Cas z Olimpa.

[...] może tak zostać? 2 ok, będzie mięso i warzywa, mogę dać oliwki zamiast oliwy? :-P 3 ostatnia przerwa tak jak pierwsza 5-10 min. Serek wiejski może i się nada. Thx ww na noc nie powodują odkładania się tkanki tłuszczowej co innego jak przesadzasz z nimi więc nie wiem gdzie jest problem No w wielu poradnikach na temat LC wyczytałem żeby węgle [...]

[...] po treningowy - ryz paraboliczny 50 gram -cycek z kurczaka 150 gram Wartości odzywcze: Białko 35 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 40 gram Kalorie 330 KCAL posilek na noc - makrela srednia - marchewka lub inne warzywo gotowane Wartości odzywcze: Białko 54 gram Tłuszcze: 40 gram Węglowodany 0 gram Kalorie 574 KCAL Podsumowanie: Wartości [...]