noc

W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8? trening sam w sobie sie nie zmienia , liczy sie dieta + aeroby . a jak wiem ciężko jest trzymać diete .. więc powiem ci 1 nie jedz węgli na noc i słodyczy wogole .

[...] bedzie lubial wage powyzej 80kg i jak jak twój kumpel to takim niefartowcem nie jestem. Suple- kupie jak radzisz gainera , dobre białko tu mysle ze izolat na rano i cos na noc, olej mct kiedys myslalem o tym a teraz wprowadze w zycie,wiadomo bcaa witaminy plus minerały bez watpienia i glutsminke tez chociaz duzo jest na sfd o niej ze nie działa [...]

Jeżeli duży odstęp jest między końcem i snem to można na noc i przed. Ja używam przed, po i przed snem

To przed treningiem i przed snem. 6 kaps przed treningiem na początek i 4 na noc

[...] miała inaczej :-). Możesz też skupić się na tribulusie i daa, wszystko zależy od Twoich celów i przyjętej strategii rozwoju. Tak sobie myślę, ze skoro chcesz coś dorzucać na noc to zma byłoby w obecnej sytuacji pomocne. Najczęściej cykle takiej suplementacji w praktyce trwają miesiąc, ale można spróbować i dwa miesiące. Ludzie różnie reagują na [...]

ogolnie jedzonko wyglada ok nie wiem jak to u Ciebie z kalorycznoscia i rozkladem BTW na noc do serka dobrze dolozyc troche tluszczy a i dlaczego nie robisz omletow z calych jajek? zoltka to bardzo zdrowa sprawa

[...] kawy, to w ogóle jej nie pije. Używam 2 łyżeczki rozpuszczalnej w shakeu przed/po treningowym. Preferuje zieloną i czerwoną herbate ale może warto uwzględnić kawe? No i na noc jest sie ciężko powstrzymać bo b. chce mi sie słodkiego i ciężko wchodzi sam twaróg albo twaróg z rybą. Generalnie szło dobrze BF jest dość niski u mnie ale wcześniej tez [...]

[...] krecic w dni wolne od treningu czy codziennie przez tydzień?kalorii narazie nie ruszam od początku jadę 2750kcal i nic nie ruszałem.czasami na wieczór zjadam większe kalorycznie posiłki np jeden duży i za dwie godziny ostatni czy nie przeszkadza to że na noc będzie duża kaloryczność posiłków oraz węglowodanów? Oczywiście ciągle mówimy o redukcji.

Ok , Panowie jak to jest z tymi aerobami , powiedzmy wstaje rano i kręce na rowerku stacjonarnym pół godzinki i po jakim czasie mogę zjesć dopieor posiłek , albo gdy kręcę aero na noc przed snem to od razu po zkaonczeniu aero mogę zjeść ostatni posiłek i iść spać ?:)

Nie wiem. Ciężko mi się do tego odnieść. Ważny jest ogół diety. Objadanie się ciężkostrawnymi orzechami na noc nie jest rozsądne.

[...] soku kolacja (22:00) jajko na miekko 2 plasterki indyka kawalek sera z zielona plesnia kubek kakao z mlekiem <- must have, redukuje stres, pozwala sie wyciszyc na noc Ogolne zalozenia: 1. porcja weglowodanow w dwoch posilkach 2. raz w tygodniu "zle jedzenie" na obiad typu pol pizzy + 2 galki lodow na deser, drugi raz w tygodniu desery [...]

ja ryż brązowy i ryba, 2 godziny temu kura i ziemniaki przekąszę wafelkami i na noc izolat cfm. aktualnie robię siłę zdr

własnie szame 200g polędwicy sopockiej na noc bo twaróg sie skonczył

ostatnio trzasnąłem se o 22 liter energola do nauki i noc pozamiatana

Przepraszam, poniosło mnie ;-) już będę grzeczny.. Za dużo w żołądku wyładowało na noc

[...] Ale mam pytanie czy w ogole nie moge sie rozciągać? Chodzi mi o rozciaganie statyczne miesni ktore nie angazuja podudzia. Bo przeciez 2 miechy bez rozciagania to tragednia :( I czy mam stosowac jakies masci ? Narazie na noc uzywam bengaja ale nie codziennie bo smrodu w pokoju nie moge wytzymac :P Do lekarza pojde jak bede mial wiecej funduszy..

U mnie całą noc padali ale nad ranem przestalo %-)

[...] kanapki z serem, wędliną i pomidorem tzw moje 3 śniadanie: takie samo jak drugie obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa na wieczór planuje zjeść: filet z makreli z ryżem a na noc: 100g sera twarogowego jak zwykle ;) A no bo jest taka kwestia, chciałbym sobie zrobić cykl na: mutant massie (7kg) + creatyna z olimpu + ostrowia ?? Co wy na to? [...]

Hubert, Yoyo załatwiła Ci lekcję pt. "Jeden krok(w zasadzie jedna noc) z prawości do rozpusty". Nie masz chłopie wyboru, zajęcia OBOWIĄZKOWE!

ze buleczek na noc nie to nawet ja wiem