noc

[...] 3x25 20minut Afterburning na crosstrainerze. Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Wrazenia: Po afterburningu zbieralo mi sie na wymioty sama slina...Podczas Afterburna tak sie spocilem ze az czulem,ze moje cialo pali tluszcz... Jutro [...]

[...] o tym niedlugo Suplementacja: Rano:4 kaps CM3 + 1tab Multipack +1tab Mega Mineral. Przed Treningiem : 10kaps Anabolic BCAA System Po treningu:4kaps CM3+40g Nitroprogen Na noc : 1kaps Multipack+1kaps Mega Mineral +40g Nitroprogen+ Filomag b6 4tab. Ogolne wrazenia:Poszlo wszystko zgodnie z planem. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-04 [...]

[...] 3x25 20minut Afterburning Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 10kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 40g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta: utrzymana w 100% Jutro wypiska ze zmodyfikowanych interwalow pewnie bede zdychal haha Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

[...] 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta Wszystko gites utrzymane Ogolnie wrazenie z dzisiaj... Po tych interwalach myslalem ze padne...pot ze mnie lecial jak z kranu...nogi [...]

[...] w omlecie...xD Suplementacja: Rano:4 kaps CM3 + 1tab Multipack +1tab Mega Mineral. Przed Treningiem : 10kaps Anabolic BCAA System Po treningu:4kaps CM3+40g Nitroprogen Na noc : 1kaps Multipack+1kaps Mega Mineral +40g Nitroprogen+ Filomag b6 4tab. Ogolne wrazenia: Przy afterburningu czuje ze moj organizm zaczyna powoli odmawiac...bardziej [...]

[...] 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta: Poszlo wszystko okej,jednak byl malutki cheatmeal...dalek dwa suchary z otrebow + szyneczka wedzona z pomidorem xD tej szynki bardzo [...]

[...] 3x25/30 20minut Afterburning na crosstrainerze. Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Podsumowanie Dieta-cheatmeal-jedna bulka sezamowa ciemna z serem(musialem cos wiecej zjesc bo myslalem ze mi nerwy walna...bardzo napiety dzien dzisiaj [...]

[...] 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Relacje Po interwalach troche sie spompowalem na klate+biceps i troche plecy i bary.Nie bylo duzych ciezarow wiec nie spalilem zbyt duzo [...]

[...] MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: po obiedzie 1xmega mineral 30 min pozniej 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+ Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 100g -rodzynki 30g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g [...]

[...] -orzechy wloskie 30g Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral po obiedzie 1tab mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen+multipack1x Podsumowanie? Dzisiejszy motywator,az sie lezka w oku zakrecila. http://www.youtube.com/watch?v=LzR7O8Doq7g&feature=related Whenever I [...]

[...] -orzechy wloskie 30g Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral po obiedzie 1tab mega mineral przed treningiem 5kaps bcaa po treningu 20g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen+multipack1x Wrazenia? Poszlo calkiem ok...od poniedzialku musze w jakims posilku obciac wegle bo efekty coraz mniejsze. Zmieniony przez - Bulek1991 w [...]

[...] Brzuch-bez zmian Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral po obiedzie 1tab mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen+multipack1x Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka [...]

[...] Brzuch-bez zmian Suplementacja: 4kaps cm3 rano+multipack+mega mineral po obiedzie 1tab mega mineral przed treningiem 10kaps bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy [...]

Erni-Zalewam wrzatkiem na noc i przykrywam talezykiem. Rano masz taki fajny puszek wstawie do mikrofali na dwie minuty i jest okej bo rano takie zimne jesc to nie bardzo hehe. Nie smakuja jakos powalajaco,ale nie sa zle.

[...] miesien. Polecam wszystkim jak najbardziej! nawet na redukcje... NitroProgen- Bardzo dobre bialeczko. Smaczne,sycace i bardzo dobrze sie wchlania. Polecam dawkowanie na noc i ewentualnie po treningu. LipoXpack- Bardzo fajny pack ,ladnie wzmaga termogeneze organizmu,po jednej paczce przed aerobami pocilem sie jak swiniak Dwie paczki dziennie [...]

[...] 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g.(moze dam platki owsiane...zobaczymy czy to zmieszcze w siebie.) Koment do diety Chcial bym dodac platki owsiane na noc zeby lepiej sie wysypiac,i zeby katabolizm nie dawal mi popalic. Podsumowanie dnia? Samopoczucie-gowniane...wypilem na treningu kawe...bardzo mocna kawe i trzaslem sie [...]

na sniadanie nie masz porządnego źródła białka - to duzy błąd. Tluszcze okołotreningowo nie wpływają dobrze. No i posiłek na noc - lipa. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2014-02-14 18:08:23

sztywny nie przy tym etapie, poki co licza sie podstawy a nie kombinowanie :-) Widziales Jego zdjecia? Polecasz mu wegle na noc? Powodzenia więc :-)

JA to na noc wbrew zasadom dodaje trochę rodzynek do twarogu i mam duzo lepszy sen niż po samych tłuszczach, mała ilosc nie zaszkodzi, jesli kcal i btw bedą się zgadzały. Na tym etapie dobrze by było wyrzucic węgle w dni nietreningowe i dać między treningami w treningowe i wg. mnie powinno ładnie lecieć.

Węgle na noc= 20 gram %-) Bez przesady. Poza tym liczy się bilans dobowy, nie przenośmy się 50 lat wstecz.