Witam serdecznie! mam pytanie, moja dziewczyna prosi mnie bardzo zebym jej pomogl w uloznieniu diety. Wg mnie jest szczupla i nie potrzebuje zadnych cudacw, ale jak ma sie czuc lepiej i przestac marudzic to dlaczego nie? I teraz moja laska trenuje 7boj, 6treningow w tygodniu, intensywnych. Wzrost 176cm, waga okolo 70 (ale nie che sie przyznac do [...]
Witam serdecznie, jestem tutaj pierwszy raz więc przepraszam jak coś źle zrobiłem. Nieodpowiednio post założyłem czy coś. Mam 20 lat rok ćwiczyłem na drążu. Ważę 74kg . Wzrost 176. Kiedyś białeczko ale nie dużo. I teraz chciałbym zacząć ćwiczyć mma 2 razy w tygodniu do tego dokładając może po treningu siłownie. Cel jest mój taki chciałbym [...]
[...] Zainteresowanie siłownią spada na rzecz biegania, jazdy na rowerze? Ciężko spotkać napakowanego, nie to co kiedyś. W sumie to dobrze, mniejsza konkurencja - kobiety zwłaszcza 30+ lubią napakowanych z tego co widzę ;-). Sam mam siłownię w domu więc nie wiem jak tam z frekwencjami w klubach. Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-21 19:07:02
witam, ostatnio dosc duzo trenowalem i od jakiegos czasu mam problemy z nogami . otoz: 1) w dolnej czesci nogi, pod kolanem odczuwam tak jakby klujace bole 2) bola mnie kolana 3) zdaza sie tez, ze bol pojawia sie tez w innch miejscach np. plecy od zeszlego piatku zrobilem sobie przerwe, smaruje miejsca, w ktorych odczuwam bol mascia , biore [...]
[...] mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) Shake (jak wcześniej) Po treningu 150cyca kury 100ryzu Pytanie jest takie czy bardzo złe ze opiera dietę na odzywkach? Btw sie zgadza cal i tłuszcze też. Czy to zwalnia jakos jego [...]
[...] wagę dzięki regularnym posiłkom, bez konkretnej diety. Uprawiam dużo sportu, ale z siłownią dopiero się zaprzyjaźniam. Moim celem jest umięśnione ciało, a nie takie jak teraz, czyli płaski tyłek, chude nogi i dosłowny brak przedramion. Czy w takiej sytuacji sam trening siłowy coś da? Ułożył mi go trener (poniedziałek plecy + triceps, [...]
Siema chlopaki! Chialbym zebyscie wypowiedzieli sie na nastepjacy zestaw na mase: 2x SAN V12 2x Nutrex VITARGO-CGL 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny [...]
cześć! Jak powinno wyglądac przejscie między zwykłym monohydracie kreatyny (TREC proszek) na Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 ( http://www.olimp-supplements.com/ima..._dominator.jpg ) ? 1) W pewnym momencie połączyc np. na parę dni te kreatyny, tzn. np. rano mono, po treningu matrix 2) Dokonczyc mono, odrazu zacząć matrix 3) Przerwa po [...]
[...] cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka praca ale czy ECa duzo mi pomorze ewentualnie co myslicie o wrzuceniu jak juz sie ociepli naprawde Clenbuterolu chinskiego bodajrze dawka 0.04 z gory dzikuje zlaeyz mina spaleniu tłuszcu
Czesc mam nie co problem jesli chodzi i tkanke tluszczowa na brzuchu, widac juz czteropak co nie ale przyznam ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie [...]
Witam, mam 19 lat cwiczylem 1 rok na mase i uzyskalem jakies 4,5 kg bylem szczesliwy z osiagnietych rezultatow jednak miesiac temu poszedlem do pracy po 8-12 godzin dziennie 6 razy w tygodniu przy grawerowaniu, gradowaniu szybka i wycieczajaca robota musimy robic - oszlifowac 80 glowic w czasie godziny a to bardzo duzo, przychodze do domu [...]
[...] ćwiczyłem dość solidnie 5x5 FBW ok 1 roku, wcześniej różne sporty - walki, pływanie, siłownia. Nie miałem żadnych problemów zdrowotnych ani z kręgosłupewm. Jeśli są tu osoby które po urazie dysku wróciły do siłowego FBW mam wielką prośbę o podzielenie się doświadczeniem - jak wrócić do sportu poprawnie, czego unikać ? pozdrawiam serdecznie zbig
Witam. Zakupilem ostatnio Cell Pump 665g BX`a i OLIMP HMB 200 kaps. Chcial bym sie dowiedziec jak mam zazywac ta kreatynke. Narazie biore rano naczczo 9.5 g i wieczorem 9.5 (nie wazne czy dzien treningowy czy nie). Boje sie czy jednak nie jest to za duzo jak na pierwzy raz. Gdzies czytalem ze w dni treningowe brac porcje rano i po treningu. Ale w [...]
[...] calkowity czy testosteron wolny? wiem ze niby powinno sie isc na to i na to ale obdzwonilem wszystkie lab w miescie i laczny koszt to 100zl,wiec wolalbym isc na jedno badanie a reszte hajsu przeznaczyc na diete.. wystarczy badanie testa calkowitego? jak wyjdzie duzo ponad norme to znaczy ze towar ok, a jak normlanie to kupic inny? pozdro
Hey. Witam wszystkich. Czy ktoś może mi pomóc. Nabawiłem się śmiesznej kontuzji. Podczas wysiadania na ławce , prawy bark poleciał mi tak jak by do dołu . Odczułem to ale ból nie był silny. Ale od tego czasu prawa ręka tak jak by nie miała dużej siły. Triceps jest ok. Przy wyciskany nad głową nie mogę dużego ciężaru brać bo nie ma siły. To samo z [...]
[...] i mam 15lat. chodze na silowanie, moim celem jest sie dobrze wyzezbic i spalic tluszcz bo ze waze 75kg przy tym wzroscie to widac sporo tluszczu na brzuchu. MAm zamiar jak mi sie sonczy Aakg i Hmb kupic jakoms kreatyne albo nitrobolon i oczywiscie jakies bialko i l-karnityne. Trening 6dni w tygodniu dosc intensywny. PO treningu wychodze [...]
Witam, otóż mam problem ( lub nie ) ze swoim nasieniem, jak wszyscy wiemy powinno być całkiem białe i dosyć gęste, a moje jest bardziej przezroczyste i galaretkowate ... Przestraszyłem się, bo wyczytałem, że to możę być niepłodność ;/ Czy po wyglądzie spermy można wywnioskować czy jest się płodnym czy nie? Czy ten wygląd ma znaczenie? W [...]
[...] ,mieszalem mono z citro,robilem cuda na kiju zeby cos "ruszylo".ale nic z tego-po prstu kretka na mnie NIE DZIALA.Mam dobra diete ,trening itd ,ale nie wiem "co jest grane",ostatnio czytalem ze jet cos takiego jak Odpornosc na Kretke,ze 20% kulturystow uodparnia sie na Kreatyne .Moze to byc przyczyna takiego slabego efektu po niej ??
[...] :)??np.jem na noc o godz.2,3 i 4 rano ryz mieszany z twarogirm i jogurtem.ze trzy razy co godzine,poltorej Tzn.pol woreczka ryzu,pol twarogu i pol jogurtu,nawet w dzien ze dwa razy,masa idzie ale juz nie moge tak jesc duzo jak jadlem...i ogolnie jak jem to mam uczucie zygniecia i odruch zygowy...ale nie zygam :)moze ktos wie o co chodzi...pzdr
[...] o obwód klatki piersiowej to nie wiem. ostatnio regularnie ćwiczę w domu głównie pompki i różne ćwiczenia z hantlami 5kg. Nie zamierzam kupować drogiego sprzętu a nie mam jak się bardziej rozwijać, nie mogę nawet przymocować drążka bo mam drewniane futryny. Gram bardzo dużo w piłkę nożna, pływam (2 razy w tygodniu) gram także często w tenis [...]
