29.08.2014 Powrót do podstaw - i życie jest piękniejsze \-) W przyszłym tygodniu będę miał mega problem z treningami, bo klasa maturalna i korki ze wszystkiego codziennie w godzinach, które nie do końca mi odpowiadają... Trening 1. podciąganie 4s (12, 10, 10, 8) 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (16x17kg, 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg) 3. [...]
Jak to czym ćwiczono przed wojną? Przecież kadra oficerska odpowiedzialna za wyszkolenie żołnierzy wywodziła się z armii zaborczych. A i Prusacy i Rosjanie wiedzieli co jest najlepsze. http://img.audiovis.nac.gov.pl/SM0/SM0_1-W-1980-1.jpg Link: http://www.audiovis.nac.gov.pl/obraz/77254/172032c6b64884522acf1dd89c5c0009/ Trening siłowy narodził się [...]
@Ten_novy: Babę przykuj kajdankami do kettla (jak ponoć robią na komisariatach w Rosji – Orzegów wrzucił zdjęcie u siebie w dzienniku), do domu nie wejdzie a i kettla przypilnuje. A jak ukradną kule z babą, to i tak korzyść dla Ciebie%-) Jeden dalszy sąsiad trzyma stary wojskowy odważnik na dworze, ale nim nie ćwiczy. Kiedyś nawet wlazłem mu na [...]
Kettle są jednak ch**owe - takie wrażenie po ćwiczeniach ze sprzętem z CKB i Sparty. Ba, nawet chińczyki z alledrogo, które miałem (mam nadal Kabana) są lepsze. Tego zdania za bardzo nie kumam. Mozesz to rozwinąć? Są dwa typy kettli na siłce (o bitumicznych w ogóle nie ma co wspominać). Odważniki (zdjęcie pierwsze) - mało miejsca między rączka a [...]
Niki buty Ci za wiele nie pomogą jeżeli (odpukać!) ciężar spadłby na stopę. ;-) Co do pozycji to ktoś już kiedyś umieścił to zdjęcie: /SFD/2018/1/12/66bb141d579b42d298065aee00757ccd.jpg Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-12 13:35:29
Bareczki fajne, a i sportowe udka dają się zauważyć! Hmmm...Paatik czy my patrzymy na to samo zdjęcie..:-> Ja tam widzę samo tłuszczywo, może i mięśnie są, ale gdzieś się łajzy schowały :-D
11.05.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 5 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 4 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x9 / 60kg [...]
Nikki- jakaż jestem Ci wdzięczna za to zdjęcie lodów! Właśnie skonsumowałam swoje i zaglądając do Waszego dziennika spodziewałam sie relacji z treningu po przerwie. A tu taka miła odmiana - i jakoś tak lżej mi na duszy:) Fajnie naładować akumulatory.
28.11.2019 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 9 / +3kg x 8 / +3kg x 7 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 7 / +3kg x 5 / +3kg x 4 / cc x 6 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 60kg x 12 / 80kg x 10 / 105kg x 8 / 105kg x 8 / 60kg x 30 60kg x 12 [...]
no TY wiesz co dobre :P brownie zawsze w cenie ja zrobiłam z buraka i wyszło też pycha Zapraszam do dziennika w sobotę wieczorem, będzie nowe zdjęcie na słodko %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-07-30 18:55:24
Pora na krótkie podsumowanie redukcji. 02.11.2019 - powrót do ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy związanych z problemami zdrowotnymi,itp Waga: 79kg, pępek: 87 cm Zacząłem od 2200, potem 2000, w styczniu było 1700, w lutym reverse 4 tygodnie na 2200-2400, od marca ok 1800-1700. 3 posiłki dziennie w oknie 7-8h. Wpadały okazjonalnie ciasta, torty na [...]
Kilka treningów na siłowni już za nami. W sumie chodzimy sobie na zmianę, raz do just gym, a raz do fabryki formy. W just gym za pierwszym razem zrobiliśmy test większości maszyn. I w sumie po początkowej ekscytacji ile tego jest wyszło na to, że w treningu wykorzystamy 2-3 maszyny (uginanie na dwugłowe leżąc, prostowanie siedząc na czworogłowe, [...]
Dawno nic nie tu nie było więc wrzucam zdjęcie zakupów na Black Friday i placuszki z serka wiejskiego :-) /SFD/2021/12/4/6389c8d34af74947b7e3a7629e56f044.jpg /SFD/2021/12/4/525fa877e60a4516a9e3b4b8ce890c03.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2021-12-04 12:15:49
Sorry, ale nie zgadzam się z zastrzeżeniami - moim zdaniem pierwsze zdjęcie jest jak najbardziej poprawnie podpisane: z lewej jest Rodrigo, z prawej Rogerio. Rodrigo ma bardziej sfatygowaną twarz (pewnie dlatego, że więcej po niej zarwał w karierze ), a Rogerio jest jednak dość wyraźnie szczuplejszy. Dlatego uważam, że zdjęcie podpisane jest [...]
To zdjęcie zapodane przez RedOctane w lepszej rozdzielczości skłania mnie jednak do tego, by uznać, że się myliłem. Sam nie wiem co sądzić, ale chyba rzeczywiście zdjęcie było źle podpisane. Mógłby jeden z nich sobie tatuaż zrobić albo przefarbować włosy
Miska z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 trening między I a II posiłkiem +2 ogórki gruntowe, 1 papryka, 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało [...]
[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D
