zdjecie

I Sylwek jeszcze :-D Sylwek zmiana w 3msc. Chłopak plecami tyłem 6tyg(Krzysiek) Patryk - najszerszy grzbietu i brzuch z udami - 7tyg. Facet z brzuchem -> na wyciętego gościa(Rafał) - 7msc Moja przemiana z 4 lata %-) No i też w tym poście zdjęcie solo - Łukasz mega postępy! Z tym że robi masę, jak widać suchą. Trochę już nałożyliśmy bo ma 120kg z [...]

Twoje zdjecie wymiata :D Ale byles suchoklates :))

Cześć! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20, 15, 10, 8 - ostatnia po 50kg na ręke -Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10 - ostatnia po 25kg -Unoszenie sztangielek w górę, leżąc przodem na ławce 3s 15, 12, 10 - coś jak Phil robił na ostatnim filmie Flex'a(trening barków na 3tyg przed) [...]

Jacie Obli zdjęcie pleców wymiata.

ja mam jedno zaje**** zdjecie jednego z uzytkownikow ale boje sie go dac bo jeszcze bana dostane bo to moderator ,ale normalnie zdjecie jes takie ze placze ze smiechu jak na nie patrze hehehehehe "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante przeciazasz serwer tymi glupimi [...]

Jak długo redukowales ?jakies spalacze stosowałeś ? Dieta jak wyglądała ? Wstaw zdjecie poglądowe sylwetki /SFD/2018/1/12/eef345ca450b456aaf2beba02f5dd813.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, [...]

być może jest jakaś opcja żeby to udostępniać z googla na forum, bo z tego co pamiętam to z dropboxa też była jakaś maniana do zrobienia żeby dobrze podlinkowane zdjęcie pokazywało się na forum ;-) ale nie chce mi się grzebać bo nie uzywam google'a do zdjęć :-D

no to zdjęcie na końcu petarda :-)

no to zdjęcie na końcu petarda :-) Fenkju ! Jak napisałem nabija mnie elegancko. Warto się pomęczyć i zejść niżej z %bf, żeby poczuć ten stan :-D

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

Jesteś w takim wieku gdzie przy gorszej diecie i aktywnym trybie życia można mieć dobrą formę ale też wiele zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ [...]

Dzień 11 Wczoraj jednak nie udało się ćwiczyć, w pracy się przeciągło. Jak wróciłam to zjadłam i już na nic nie miałam sił. Dziś za to zmotywowałam się do wstania z łóżka o 7 by poćwiczyć gdy dzieci śpią. Łatwo nie było bo musi mi się organizm przestawić. Ostatnimi czasy chodziłam spać o 24-1 w nocy a wstawałam ok.9, a nawet o 11 (dzieci śpiochy [...]

Poniedziałek 19.04.2021 Śniadanie: placki z cukinii i twarogu i kawałek sera camembert z bazylią Obiad: ryba pieczona, ziemniaki i surówka (aczkolwiek zdjęcie tylko z fazy przygotowania bo jak już była gotowa to musiałam szybko jeszcze iść na zajęcia także nie było czasu na zdjęcie %-)) Kolacja: placuszki z serka wiejskiego przełożone twarogiem [...]

12.05.2011 TRENING: KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x25/8x22,5/10x20 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 6x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x65/10x60/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 (nie pamiętam, robiłem na wyczucie) DIETA: [...]

KROK DRUGI: Po zainstalowaniu programu klikamy na FILE > OPEN i wybieramy nasze zdjecie ktore chcemy przerobic Gdy juz zdjecie sie zaladuje klikamy IMAGE > RESIZE & RESAMPLE

chciałbym żeby ktos mi zmniejszyl to zdjecie bo ja nie potrafie , mogli byście mi jeszcze powiedzec jak się songi daje bo nie wiem a chciałbym dac tej osobie ktora mi to zdjecie zmniejszy z gory dziekuje Pozdrawiam :)

odpalasz zdjęcie w programie zwanym "PAINT" następnie klikasz ctrl + a łapiesz zdjęcie w dolnym lewym rogu i skracasz je jak chcesz no albo rozciągasz... no i zapisujesz. a jeśli chcesz sprawdzić wymiary wchodzisz w atrybuty obraz i tam wszystko pisze. peace

Przepraszam za zdjęcie. Usunąłem białe tło. proszę aby te zdjęcie było do avatara max rozmiar 100x100. Prosiłbym żeby bo załadowaniu go jako avatara żebym widział co tam pisze

Też go nie ganię za wzrost, ponieważ sam mam 174cm, ale po prostu tamto zdjęcie mnie zdziwiło. Również podziwiam jego pasję do sportu.

W sieci opublikowano pierwsze zdjęcie z planu "The Grudge Match", w którym Robert De Niro ("Wściekły byk") oraz Sylvester Stallone ("Rocky") wcielają się w legendarnych bokserów powracających na ring do wspólnego pojedynku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971ae637ead94677b3fa954577af9450.jpg