zdjecie

Witam po tygodniowej , dwutygodniowej....w sumie to nawet miesięcznej labie }:-( W ostatnim tygodniu wpadły bodajże 3 treningi, spontanicznie - bez żadnego planu, dzisiaj też zamierzam odwiedzić siłownię :-D Jutro powrót do pracy i sklepu. Na start cały dzień sam, wiec o trening bedzie trudno. We wtorek zaplanowany fizjo, w środku tygodnia [...]

Do kiedy Kuba planujesz cięcie?? nie ukrywam że robie sobie czasem zrzuty ekranu i będę zrzynał rozpiskę od Przemka :P tzn wzorował sie na niej przy nastepnej swojej redu bo widze u ciebie dobra robota idzie :D Do czasu aż będę (będziemy) zadowoleni z formy, żeby można było zacząć etap masowy. Zapewne do Ustawki potrwa redukcja, jak dla [...]

Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]

ja się nie wypowiem od strony praktycznej, ale pewnie szkoda wyrzucać - sprawdzisz, jakby nie było niepożądanych objawów to powbijaj :-P ja nie chciałem tutaj wywołać paniki, po prostu napisałem info jakie otrzymywałem od 3 różnych osób, które stosują wlewy u różnych osób i były niestety negatywne reakcje; podobno też te nowe nie śmierdzą tak jak [...]

Biednie już z kcal dobrze że wrzuciłeś zdjęcie koszyka to wiem co dokupić ;)

Wczoraj dnt i brak aero, dzisiaj moze zrobie aero wieczorem w domu. Treningu nie będzie bo siedzę cały dzien w pracy. wczoraj m.in to , nie liczę makro (przyznam się szczerze) w tym okresie, ale póki co wagę kontroluję i po luźniejszym tygodniu - bez większych zmian ,wahania +/- 1kg w pasie podobnie (1 cm) https://i.imgur.com/XCnrsxm.jpg [...]

Możesz w domu zacząć od Gobletów. Dobrze uczą trzymać spięcie w odcinku piersiowym :-) Parę razy zrobiłem na początku 'kwarantanny' ale potem odechciało mi się takiego treningu nóg, nie mogę się do niego zmotywować ostatnio - ale zrobię kolejne podejście, by już za mocno te bociany nie wyszczuplały :-)) Te goblety fajnie wchodziły , robiłem je też [...]

Dzięki :-)) Od małego nauczony jestem, że nic samo się nie zrobi - niestety nie jestem jednym z tych 'szczęśliwców' , którym los/rodzina/cokolwiek innego, rzuciło wszystko pod nogi i dostałem gotowca, którego po prostu należy pilnować ;-) Pracuję od 12 roku życia i dzięki temu, że w lato często dorabiałem sobie w różnych miejscach, zamiast jak [...]

DZIEŃ 40 Weekend - pozostawię może bez komentarza, dam tylko takie jedno zdjęcie + napisze, że był to kolejny super spędzony czas z bliskimi. Nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że to lato/wakacje trwają już z 3 miesiące, a to dopiero początek lipca %-) To prawdziwy test dla mojej wątroby i organizmu 8-) No i jednak odpuszczam na razie sally /albo [...]

DZIEŃ 65 Panowie };-) Nie oszukujmy się, coś tam się wykręci na to lato ale tak sobie myślę, co by było, gdyby nie te kilkanaście imprezowych weekendów pod rząd , które za mną 8-) Jednak po chwili namysłu i tak stwierdzam, że wybrałem to co lepsze ;-) Kulturystykę zostawiam komu innemu, ja się nie mogę dać zwariować Dzisiaj wypiska wcześniej, bo [...]

Dzisiaj przetestowane takie połączenie x 2 , bardzo smaczne ;-D kurde najlepsze zdjęcie mi nie weszło na koniec wypiski wyżej 8-) https://i.imgur.com/jt9sEhe.jpg Przemek :* };-) Wincol - kiedyś może jeszcze mi się zachce, na stare lata, nie mówię nie...ale póki co, jest jak jest. Nie moja wina, że tak lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) [...]

W tym tygodniu codzienna rutyna to komora hiperbaryczna. Działania z fizjo na razie dość lekkie + w domu samemu proste ćwiczenia bierne związane z wyprostem / zgięciem ramienia. 2x w tygodniu + codziennie bpc, jakoś do tej pory tego zupełnie nie odczuwałem, ale co mi szkodzi (2x250mcg / dzień) - wszystko co ma wspomóc chociaż w małym % będzie [...]

Nie wierze w to co widze Remik się pojawił %-) Dla Banana to i Ginomen może wrócić ;-) Franek jak wrzucałeś chyba zdjęcie w szlafroku na FB klasa :-)) Widać who is the boss ;-) Czasy Ginomena<3 Ależ wehikuł czasu mi się zrobił, to było z 15lat temu%-) Dziś sam mógłbym założyć taki post z szeregiem dolegliwości i to nie trollując\-)

Po wystającym brzuchu praktycznie nie ma już śladu więc super. wciągnąłem i zdjęcie z przodu %-) jest grubas straszny jeszcze opornie póki co idzie, ale też poza treningiem dodanym za dużo nie robię , muszę zarcie w koncu troche ogarnac ale jest mi z tym jeszcze ciężej niż zawsze, a jak dobrze wiecie ja rzadko kiedy liczę makro po operacji [...]

Oczywiście Wuchta że warto wkleić zdjęcie obecnej formy . Zdjęcie nie oddaje Twojego gigantycznego wzrostu więc można sobie wyobraźić jak wyglądasz na żywo mieżący 192 cm. kolos o typowo kulturystycznych proporcjach i mięśniach . Co prawda część z nas może zechce przejść na szachy ale ufam że Ci wszyscy którzy konsekwentnie podchodzą do treningów [...]

[...] mi się co prawda, że mógłbym jeszcze niżej zejść, ale i tak chyba nie wyglądają te siady źle Miska: 1. Kanapeczki 2. WPC + jabłko 3. Naleśniki + lody http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/21/8279953_DSC_0040.JPG 4. Bigos http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/21/8279954_DSC_0041.JPG Łącznie (B/W/T) 150/370/90 20.05.2017 Jakoś tak wypadło, że [...]

kabo - rozstępy to nie od głodówki lecz od etapu wcześniejszego! Wielokrotnie pisałem, że skóra przestanie zwisać gdy zniknie ten galaretowaty tłuszcz pod nią! Oprócz tego częste ścieranie naskórka przy kąpieli i rolowanie skóry (rolowanie jest trochę nudne i czasochłonne). Na redukcji to zboża przetworzone mają trochę dużo kalorii - ale gdy [...]

Kuba weź w końcu odstaw te czity i weź się w garść. Postaw sobie cel w dwa miesiące czysta wycinka i go realizuj.Czy to będzie IF czy całodniowe jedzenie nie ma większej różnicy, najważniejsze żeby było czysto a do tego stopniowo podnoszone aeroby.U Ciebie jak nie pizza to lody albo inne świństwo. Sylwetka w górnej części jest mniej otłuszczona [...]

Kuba weź w końcu odstaw te czity i weź się w garść. Postaw sobie cel w dwa miesiące czysta wycinka i go realizuj.Czy to będzie IF czy całodniowe jedzenie nie ma większej różnicy, najważniejsze żeby było czysto a do tego stopniowo podnoszone aeroby.U Ciebie jak nie pizza to lody albo inne świństwo. Sylwetka w górnej części jest mniej otłuszczona [...]

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]