Dlatego może się okazać, że faktycznie coś się poprawiło, ale zdjęcie masz tak niefortunnie zrobione. Jednak uważam, że na przestrzeni roku te zmiany powinny być dużo bardziej widoczne. Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później [...]
Zdjęcie sylwetki niezbędne. Bo nie wiadomo czy te rozbudowane nogi, to nogi umięśnione, czy otłuszczone. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, w zależnosci od bf trzeba podjąć decyzję o redukcji/ masie lub rekompozycji.
Najlepiej jak dodasz zdjecie do zobrazowania sytuacji jednak majac 14% tkanki tłuszczowej masz odpowiedz na swoje pytanie bo przy takim poziomie od góry mogą już być widoczne kostki tak na dole czeka cię najcięższa praca aby uwydatnić kaloryfer.Dochodzi też sprawa jakosci tych mięśni bo aby mięsnie uwidocznić to trzeba je najpierw zrobić bo [...]
Patrząc na zdjęcie Twojej sylwetki, które wrzuciłeś powyżej to nie widać na nim nic nadzwyczajnego poza tym, że brakuje Ci po prostu masy mięśniowej. Może Ci się wydawać, że biodra masz szerokie ale tak nie jest, masz standardową, szczupłą sylwetkę, a żeby te proporcje odpowiednio zmienić to musisz zacząć po prostu trenować siłowo i rozbudować [...]
Hej, wypełnij ankietę działu , dobrze by było jakbyś dodała zdjęcie sylwetki dla zobrazowania "problemu " Sprawa jest taka że nie da sie zredukowac punktowo i spalać tłuszczu z wybranej partii ciała m tluszcz tracimy równomiernie i nie mamy wplywu na to czy najpierw poleci z brzucha czy z nóg . Powinnaś wyliczyć swoje zero kaloryczne , stworzyc [...]
/SFD/2020/9/22/437aacc425304a13838e22bffa1e2853.jpg Często osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki zastanawiają się tak jak Ty czy to jest odpowiedni czas na budowę masy mięśniowej. A warto mieć na uwadze, że nie zawsze jest odpowiedni moment do budowy masy mięśniowej. Biorąc pod uwagę, że przy 190cm ważysz 105kg można by [...]
Podaj wage, wzrost, staż, ilosc tkanki tłuszczowej najlepiej zdjecie. Mysle ze przy takim podejsciu kontuzja/roztepy a pozniej brak efektów to tylko kwestia czasu. Na poczatku przy takich wymiarach, sadzac ze jestes ektomorfikiem i dobrej diecie te 130 białka i 500 wegli starczy. Nie potrzeba brac tyle odzywek . Sam trening tez sie za ciezki. Po [...]
Porady w dziale Odzywianie i odchudzanie oraz dzial Trening w domowych warunkach ,tam Ci pomoga tutaj tylko wklejamy zdjecie formy :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-10 15:00:36
/SFD/2021/11/4/010764b945694231be461a68ea84f651.jpg Samo zdjęcie jest kiepskiej jakości choć jak się dobrze przyjrzeć to ta lewa strona jest inaczej umięśniona. Pytanie jest takie czy konsultowałeś swoją sylwetkę z kimkolwiek kto ku temu ma wiedzę i doświadczenie bo od tej strony należałoby zacząć. Dobry fizjoterapeuta jest w stanie po chwili [...]
/SFD/2022/1/5/67966ddbfd754b84b1d7de02fcc9ee2b.jpg Zdjęcie jak widać przedstawia młodego człowieka z fajną formą sportową, a przede wszystkim z bardzo dobrymi mięśniami brzucha. Osiągnąć takie mięśnie brzucha można jak najbardziej, ale to nie jest brzuch osoby, która trenuje pół roku czy rok. Widać, że pan ze zdjęcia mimo młodego wieku [...]
Przyczyną może być to, że masz dopiero 14 lat i nie da się zbudować klatki Arnolda przez kilka miesięcy. Najpewniej przeramowałeś swój problem i żadna partia mięśniowa nie odbiega od reszty. ( dla pewności możesz wstawić zdjęcie sylwetki ). Ludziom wydaje się, że mogą opanować technikę do 100% w kilka miesięcy, to wymaga znacznie dłuższego czasu. [...]
Wiesz co - daj zdjecie, jesli mozesz. Moze troche 'krzywo' na siebie patrzysz? Zakladajac, ze wczesniej jadles jak znakomita wiekszosc narodu - to juz samo przestawienie sie na 10 wskazowek zywieniowych da dobre efekty, a w polaczeniu z aerobami i silownia (ale nie ponad sily, jeszcze czas na wielkie ciezary - bedziesz mial dobre efekty. Wez [...]
Wydaje mi się że okres jest taki, że logiczna jest masa, więc coś żeby wskoczyło coś mięsa na kosciec. Nigdy jakos nie czułem dobrych przyrostów po mono, więc prosiłbym o poradę jakiegoś supla o trochę innym składzie Pytanie tylko, czy poziom bf pozwala Ci na to żebyś faktycznie budował tę masę, tym bardziej, że wspominasz o powrocie po [...]
Perspektywa, w której zrobiłeś zdjęcie jest niezbyt trafna bo uchwyciłeś się pod kątem co tak na prawdę nic nie pokazuje. Tak na prawdę jest kilka powodów, przez które może nam brzuch odstawać. Najpopularniejszym powodem są problemy z układem pokarmowym gdzie pojawiają się wzdęcia czy wypchany brzuch. Wówczas trzeba zwrócić uwagę co na nas może [...]
pozniej jak pojawila sie ostrowia i łowickie, to kazdy sie zajadal ze smakiem%) to jest zdjecie oddajace nasza mlodosc w pelni: https://static1.sfd.pl/1/images2005/20050920195600.jpg worek 15 kg betonu i sie budowalo mase kurła, a nie tak jak teraz smaki kawusi z mlekiem kokosowym z lekka nutka wanilii8-) i ta wykwintna szata graficzna opakowania: [...]
Najlepiej byłoby, gdybyś wkleił zdjęcie sylwetki (dla oceny) albo chociaż podał ile procent tkanki tłuszczowej posiadasz? Kiedyś funkcjonowało takie hasło: "Najpierw masa, później rzeźba", ale obecnymi czasy zostało to zweryfikowane i żaden doświadczony dietetyk nie zasugeruje Ci zwiększania wagi, jeśli posiadasz sporą tkankę tłuszczową. Tak [...]
