zdjecie

Wykorzystanie spalacza powinno być uzasadnione tym, w jakim okresie redukcji obecnie się znajdujemy, jak wygląda nasza sylwetka, jaka ilość tłuszczu została jeszcze do zrzucenia.Dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki ,wtedy jesteśmy w stanie podpowiedzieć ewentualną suplementację, z jakich produktów może skorzystać , aby uzyskać dobre [...]

Ważę 70 kg, 180 cm, wcześniejszy fbw robiłem w ten sposób, że na duże partie 4 ćwiczenia - 3 serie każde po 6-10 powtórzeń, a małe partie 3 ćwiczenia - 3 serie 8-10 powtórzeń. Od 3 miesiący biorę kreatyne. A co do ćwiczeń to : klatka: - wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie hantli skos dodatni - rozpietki - pompki na dobicie i czasem [...]

Proszę zdjęcie /SFD/2021/7/6/97f99368470148e7bda3922f09da914f.jpg

4 zdjecie od dolu wymiata....wysoki jesteś <z tego zdjecia wynika> waska talia ale musisz jeszcze dopakować najszersze i bedzie gut no i Sog ode mnie.

kawał dobrej roboty wrzuć podstawowe dane ( wg regulaminu działu) dołóż zdjęcie nóg

nie wiem czy nadużywa on photoshopa ale i tak jego sylwetka nie podoba mi się przez jedno zdjęcie tylko za całokształt

Szkoda , że nie wstawiłeś zdjęcie sylwetki . Zapewne pomogłoby to w ocenie sytuacji . Domniemywać można że Twoja sylwetka to tzw „skinny fat”.Tutaj może występować dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. [...]

być może możesz, ale to zależy od poziomu bf jak wygląda, możesz ocenić % lub wrzuć zdjęcie do oceny

[...] a waga to tylko cyfry. Aktualnie wg. jakichś kalkulatorów z neta wychodzi mi 16%, choć szczerze mówiąc wydaje mi się to wartość zaniżona... Jeszcze raz dzięki za porady Daj zdjecie jak masz jakieś i wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie :-) Tak to aktualnie wygląda Waga: 79 Wzrost: 180 Klatka: 96 cm Pas: 86 cm Biceps: 38 cm Łydka: 40 cm Udo: 64 cm [...]

Aktualnie wg. jakichś kalkulatorów z neta wychodzi mi 16%, choć szczerze mówiąc wydaje mi się to wartość zaniżona... Jeszcze raz dzięki za porady Daj zdjecie jak masz jakieś i wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie :-) No zdecydowanie zaniżona wartość bo twój poziom tkanki tłuszczowej jest bliżej 20+ niż 16 więc tu zdecydowanie redukcja tkanki [...]

Na siłownie chodzę 16 miesięcy, początkowo ważyłem 96kg(zdjęcie), następnie schudłem do 76 i od tych 76 przez około rok przytyłem 4kg. Ćwiczę splitem, może na początku kiedyś było fbw, ale 85% moich treningów to split. /SFD/2018/1/24/db7f4f7e94b9437599f6f307d671ef1a.jpg

Dobra, planuje narazie zejść z wagi, tak 2-3kg nie więcej, zrobię narazie tak, ze kcal równe dziennego podstawowego zapotrzebowania a kcal będę ucinał kardio czy interwałami, zobaczę co będzie za tydzień. Tu macie zdjęcie na którym bardziej korzystnie wyszedłem niż na tych zdjęciach wyzej. /SFD/2018/1/26/5cba18859d9642e290e6f5388a2d8894.jpg

Poniżej zdjęcie. /SFD/2020/12/1/d6969203dd1f4311aafb0e9d0e494a42.jpg

Daj zdjecie jak ty wyglądasz bo nie wiemy ale zakład masz raczej przegrany :)

Patrząc na zdjęcie, które wkleiłeś, to nie chcę Ciebie martwić, ale w miesiąc wiele nie zmienisz. Oczywiście, możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej na niższy poziom, ale zmiana sylwetki w okresie miesiąca nie będzie specjalnej widoczna. Zarys mięśni może być bardziej widoczny, ale dalej ogół będzie słaby. Trzeba niestety kilka lat treningów i [...]

Ten Fajny - a moze przeczytaj na spokojnie swój post? Przestań na nas krzyczeć (każdy wykrzyknik na końcu zdania oznacza KRZYK), przestań porównywać się do kolegi (bo go nie znamy i Ciebie też właściwie nie znamy). Napisz co dokładnie robiłeś, jak jadłeś i wstaw jakieś zdjęcie. Teksty o sterydach - aż wstyd komentować. Każdy Ci tutaj chętnie [...]

Zdjęcie.

J/W Zdecydowanie łatwiej będzie Ci budować czystą masę mięśniową jeśli zredukujesz tkankę tłuszczową, aczkolwiek wstaw zdjęcie, wtedy będzie można klarowniej ustosunkować się do Twojej wypowiedzi. Wszelkie suplementy i odżywki to zbędne dodatki w obecnej sytuacji. Opcjonalnie witaminy i minerały + kwasy tłuszczowe. Nade wszystko zadbaj o adekwatne [...]

Same plecy ciezko cos napisac Jedz i trenuj a bedzie tylko lepiej Podrzucam zdjęcie przodu. /SFD/2017/11/19/a7e7a46ea83f4c199d40d2267432b52f.jpg Zmieniony przez - Kabatus w dniu 2017-11-19 15:00:45

Wrzuć zdjęcie poglądowe. Dzięki temu bez problemu będziemy mogli podpowiedzieć co powinieneś zrobić ;-)