zdjecie

Test-Dzień 27 Jutro napiszę o treningu, bo dziś już idę spać. Jestem tak zmęczony, że nawet nie chce mi się myśleć. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 25kg/ 35kg/ 40 kg (10/10/10) wyciskanie hantli na ławce leżąc 4x12 22 kg wiosłowanie hantlą 4x12 19,5 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4x10 47,5kg hiit 3 x 30 burpees 20 sec przerwy [...]

Test-Dzień 38 Dobry wieczór :-). Dodaję już teraz wypiskę, bo zaraz będę oglądał film i później pewnie zasnę %-), więc wolę to zrobić teraz. Ogólnie fajny dzień. Pomimo niskich kalorii fajne samopoczucie. W sobote w mojej mieścinie pewien klub będzie świętował 3 lata i można będzie zrobić za darmo pomiar składu ciała, więc trzeba będzie skorzystać [...]

Test-Dzień 45 Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/876f6929d7134ed98936fb3ca99e399b.png +zdjęcie 3 posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42741fdcaa5842e9ab15a41fec986bdc.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-12 21:37:07

Test-Dzień 54 Od dziś nie będę brał black bombs w dnt. Czemu? Bo znowu zaczynam się czuć jakbym chodził naćpany %-). Ostatni tydzień testu, więc jak będę brał tylko w dt będzie ok :-)) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef0fbf772614f418c782f7f34d1fefe.png + zdjęcie kurczaka przed obróbką: [...]

Zdjęcie po dzisiejszym treningu. To jeszcze nie to czego bym od siebie wymagał... Ale brzuch i nogę coś tam już widać, a do wakacji jeszcze jest czas :)) /SFD/Images/2015/3/27/95ddc644cccd433990b968490ea455e8.jpg

Przede wszystkim sugeruję skupić się na konkretnym celu treningowym i trzymać się tego planu, kontrolując efekty. Z tego co piszesz, to nie wiadomo, czy też chcesz redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Cel może być jeden. Wszystkiego na raz niestety nie da się osiągnąć w dłuższej perspektywie. Budować dobrej jakości mięśnie [...]

Jeszcze jedno zdjęcie, czy jest może opcja wklejania kilku załaczników pod postem? Nie chcę spamować /SFD/Images/2016/4/29/bccf7922f95642e48d79a7e9fdf3e868.jpg

Jeszcze jedno zdjęcie /SFD/Images/2016/4/29/17e5d25c61714b54be7469fdbadf02d0.jpg

ładnie, wrzuć zdjęcie w lepszym świetle

Zdjecie z lewej jakies 4/5 miesiecy temu - z prawej dzisiaj robione. Staz jakos +12 miesiecy. Byle do przodu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1fddfbb3fe4ddd87895a2e4aae44ad.jpg

Przepraszam za jakość zdjęcia, które było robione aparatem kiepskiej jakości. Mimo to fotka chyba wystarczy żeby rzucić parę zdań ;). Zdjęcie było robione 6 miesięcy temu, natomiast mój staż ogólny to 2 lata z przerwami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb11bbee126741bba16cbc47f96f5611.jpg

mytant odbijam :D a tu moje plecki :D staż 11 miesięcy :D zdjęcie sprzed takie tam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7a8b0ff20b400db9578342895356c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846fefe4eaeb479cabb206f82a731153.JPG

Kolego, mam mięśnie. Jak widać zdjęcie również jest pod słabym światłem i jest rozmazane.

Obecnie nie mam nic lepszego aktualnego. Dowalę trochę cm i kg to się zrobi lepsze zdjęcie. Waga aktualnie 110-115kg (zaczynałem od 58-60kg %-) )

uważasz, że ma słabe plecy? dam sobie głowę uciąć, ze gdyby zdjęcie było zrobione od góry a do tego byłoby światło, które również padałoby z góry to nie byłoby tematu :)

Witam wszystkich jestem tu nowy. Nazywam się Krystian. Chce wsawić fotkę moich pleców, ale nie mogę, bo pokazuje mi, że nieprawidłowy format pliku, a mam zapisane w jpeg. Wie ktoś o co chodzi? Cześć Krystian, możliwe że zdjęcie jest za duże. Zmniejsz je w paint'cie o jakieś 50% i wrzuć bezpośrednio przez forum, a jak nie da rady to wrzuć na [...]

ja p******e człowieku ty do dermatologa idz a nie takie zdjęcia okropne wstawiasz do netu. Ja bym sie wstydził nawet wstawic takie zdjęcie

co wy tu k***a za wywody robicie na temat ubioru Ci co sie tak ubieraja robia to glownie dla cipek.Proponowal bym zrobic normalne zdjecie i wrzucic.A co do Ciebie dream to troche samokrytyki %-)

Ja dodam od siebie, że mnie np. lepiej ogląda się zdjęcia na napince, a nie luźne zdjęcie pleców, bez napięcia mięśni Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2014-01-18 17:02:22

grekar ktore zdjęcie jest po zmianie?