SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy trzeba zmieniac cwiczenia

  • HST - chciałem się upewnić

    Post
    Trening w domu

    [...] domowa) * a sztangielki z regulacją obciążenia nie masz? podawałem sposób na cwiczenie dwugłowych bez specjalistycznego sprzetu. ławka skosna + sztangielka w stopy i cwiczymy :) KLATKA 1. prosta - 2 serie 2. skos - 1 seria * OK PLECY 1. podciąganie na drążku - 1 seria 2. wznosy tułowia - 2 serie 3. wiosłowanie - 2 serie 4. szrugsy - 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/9/2004 10:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na sile do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak zmieniam plan z sily na mase to wystarczy zmienic ilosc powtorzen czy trzeba zmieniac cwiczenia itp ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 12/8/2005 9:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak będzie najlepiej bo dadzą Ci informacje zwrotna czy nad tą mobilnością można popracować czy trzeba zmieniać mechanikę ćwiczenia

    Odpowiedzi: 5584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 9:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Oceńce

    Post
    Trening w domu

    "Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x podciąganie 1x podciąganie szerokim uchwytem " -- dasz rade robić dwa podciągania w systemie HST? wydaje mi się, że na pozcątek wystarczy jedno Możesz również dorzucić coś na czworoboczny I trening pleców zaczynaj od podciagania- gdyż jest to cięzkie ćwiczenie "Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/30/2004 9:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening od września

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wierzyc ze 2 cwiczenia na klatke po 3-4serie 2x w tygodniu moga dac az takie efekty??? A co 2 tydzien albo co 2 trening trzeba zmieniac cwiczenia?? Zeby bylo urozmaicenie czy jedzie sie na tych samych cwiczeniach przez te 6-8tygodni?? Czyli przykladowo robie w Poniedziałek Push : klatka , barki , triceps Wtorek Pull : plecy , biceps , nogi? i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 8/26/2011 7:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czego powinienem się spodziewać po półrocznym treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po Twojej odpowiedzi juz troche widac: 1. Za malo jesz, to ze przysypiasz to nie magnezy czy cos tylko cukier. Na silowni musisz miec caly czas ogien. Dobierz cwiczenia tak by sie miescic najlepiej w godzinie i by nie wyczerpywaly, np. w danym dniu tylko jedna duza partia jak klata czy plecy. Mozesz tez kupic carbo albo zwykla glukoze i pic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 5/25/2006 8:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma sensu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 4/30/2018 4:38:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze jedno na koniec bo bym zapomnial.. Wiadomo ze co jakis czas trzeba zmieniac cwiczenia(ja zmieniam co miesiac, dobrze?) na rozna partie miesni ale wiem czy robie to dobrze bo zmieniam tylko jedno lub dwa cwiczenia, czy trzeba zmienic caly poprzedni plan??

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2/12/2013 11:43:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z ciężarem ciała, czyli co zwykłe przysiady bez obciążenia tak ? Ćwiczymy wszystko po równo, masz na myśli że każdą partię mięśni, czy że tyle samo serii i powtórzeń na na każdą partię mięśni, np. jak 15,15,12,12 na klatę to tyle samo na triceps , barki itd. ? A ten plan ćwiczeń co wypisałem to jest ok, chodzi mi o rodzaj ćwiczeni serie i [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 10/25/2016 9:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma sensu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 4/30/2018 10:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takim razie czy mógłbyś mi powiedzieć co robię źle. Ćwiczę dopiero 3 miesiące. Na początku widzialem efekty, ale z czasem niezbyt. Najgorzej wygląda sprawa z wyciskaniem sztangi. Ja poprostu stanąłem w miejscu, w ogóle nei widze żadnych rezultatów i nie mam pojęcia dlaczego? Inen partie mięśni jak motyle się "rozwijają" tzn widze [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2002 8:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • SD-co to takiego ??

    Post
    Trening w domu

    ok dzieki masz soga Powiedz mi tylko jeszcze dlaczego wyciskanie masz na lawce skosnej a ni eprostej ?? I czy mozna jeszcze dodac do tego rozpietki sztangielkami czy juz nie trzeba ? Co ile trzeba zmieniac cwiczenia ? czy moga byc caly czas takie same ? i ostatnie pytanie jak ci poszlo po tym treningu w wymiarach ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9154 Data: 4/18/2004 3:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo na każdego działa co innego u mnie powyżej 10 to stracone serie (2-8ruchów) Wiosłowanie sztanga 4 serie 8/10/10/12 Opcjonalnie wiosłowanie hantla 2-3 serie 12-10 czy nie za dużo tego wiosłowania chciałem dać przenoszenie hantli ale zmieniłeś to na to KIEDY można zastosować przenoszenie hantli sztangi z każdego planu jest wyrzucane a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/6/2010 11:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • nie puchne !!! pomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cwiczen 4 po 4 serie" przy 6 miesięcznym stażu... pewnie bez diety... proponuje zrobić przerwę 1-2 tygodniową żeby organizm się dobrze zregenerował a przez ten czas poczytaj trochę forum szczególnie dział odżywianie bo nie wiem czy wiesz ale to czy rośniesz jest przede wszystkim sprawą odpowiedniej diety. Po za tym wklej swój cały plan bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2/22/2007 6:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak i co teraz:??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra poćwicze 6 tygodni bo przeciesz trzeba zmieniać cwiczenia :) wiec zmienie potem zamierzam na siłe ale czy po tych 6 tygodniach 1 tydzien na regeneracje/odpoczynek to dużo czy mało:>>

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 8/2/2004 6:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie, czy konieczne jest zmienianie ćwiczeń? Ja trenuje na FBW jednozestawowym i zastanawiam się czy koniecznie trzeba zmieniać ćwiczenia? Mi pasuje tak jak jest co do ćwiczeń. Czy mam zwiększać ciężary co serie na dane ćwiczenie czy robić na takich samych ciężarach 3 serie np. na klatkę. Trochę myślałem o tym splicie który zaproponował któryś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 888 Data: 9/7/2010 3:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu. Split-Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do treningów 4 razy w tygodniu to niestety mimo chęci, niema takiej możliwości, tak więc odpada. Co do ściągania za głowę, to również dosyć długo robiłem do klatki, po czym zamieniłem to na podciąganie na drążku do klatki, dlatego na ten plan chociaż chce coś zmienić żeby nie popaść w rutynę. Na triceps 12 serii to za wiele ??? Co do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 11/16/2009 12:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 1,5 miesiąca treningu, coś zmieniać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadomo, że czasami zamieniam ćwiczenia np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek leżąc itp. Czy takie alternatywy wystarczają czy trzeba zmieniać całkowicie plan? No i jak z tym treningiem na wyskok ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 4/30/2012 10:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia na barki wybrać w takim razie? I czy trzeba zmieniać plan co jakiś czas? I co z tą progresją co serię? Jest wymagana? EDIT: aha i co będzie lepsze przy moim stażu? Split czy wrócić do FBW? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-10-28 13:28:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/28/2016 1:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńce

    Post
    Trening w domu

    masz jeszcze jedno pytanie czy co kolejny mikrocykl trzeba zmieniać ćwiczenia na daną partię??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 12/30/2004 1:05:26 AM Liczba szacunów: 0