Witam! Temat wałkowany setki razy, jednak potrzebuje porady odnośnie diety, a mówiąc prościej - czy wszystko jest ok? Do wykazu produktów należy dodac BCAA Extra z Ostrovit + kompleks witamin & kwasy omega 3 i 6. Jako Gainer dodałem MASS Activator, z racji tego, że nie było do wyboru FA Mass Core, którego używam :) Płeć : M Wiek : 24 Waga : [...]
Czołem! Końcówka redukcji 12 tygodni z 77.8 kg na dzień dzisiejszy 68 kg. Ostatnio pytałem o pomoc w ustaleniu dalszego celu treningowego i po Waszych radach postanowiłem odpocząć teraz od redukcji 2 tygodnie na zerze i jeszcze chwilę później docisnąć redukcję (max 4, 5 tygodni) zanim wejdę na mase. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie z wzoru [...]
Witam więc powiem tak w końcu biorę się za siebie i postanowiłem stworzyć swój dziennik w którym będę wpisywał moje treningi co i jak i w ogole jutro zaczynam pierwszy dzień a teraz coś więcej. Celem moim jest zrzucenie wagi do ok 78kg. Chcę to zrobić do pierwszego dnia wakacji;p Akualna waga to 90kg (święta itp itd dały swoje) Wzrost 179 Wiek [...]
Witam serdecznie na forum nie przebywam na codzien ale postanowiłem poprosic Was o wyrazenie swojej opinie. Ponizej przedstawiam zdjecie sylwetki jaka chce uzyskac oraz tego jak teraz wygladam. Tydzien temu wrocilem do treningow (wczesniej byly to bardzo prymitywne treningi) Teraz kolej na pyatania: 1. Czy z moja marna genetyka jestem w stanie [...]
Cześć, od 13.03.2022 r. jestem na deficycie kalorycznym (katering pudełkowy 2000-2200 kcal) + od 13.03.2022 r. trening kalisteniczny 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek [...]
Jesli ktos z Was orientuje sie (a na pewno ktos sie znajdzie :>) jak wykonane sa te opaski,ktore zawodnicy muay thai nosza powyzej bicepsa,lub ma jakies dokladne zdjecie,to prosilbym o taka informacje. Sam trenuje boks,wiec nie mam pojecia. Z gory dziekuje za odpowiedz
Witam. Chciałbym się was doradzić jak zbudować masę mięśniową z tego co teraz mam. Jestem już na diecie (byłem u dietetyczki) i przez 6 tygodni zrzuciłem 10kg, zacząłem chodzić na boks. Przed schudnięciem: 172 cm / 90kg W trakcie : 172cm / 80kg. Wrzucę Wam zdjęcie jednego dnia z diety, akurat to będzie jutrzejszy dzień (25.07.2014r). Wydaje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Jak wiemy IFL już od dłuższego czasu boryka się z finansowymi problemami. Ostatnia gala, która miała się odbyć 15 sierpnia została odwołana. Na dzień dzisiejszy budżet IFL wynosi $0.02!!! Organizacja wprowadza nową arenę do walk mma. HEX to sześcioboczny ring. Czy wprowadzenie HEX do świata MMA to tylko sztuczka władz IFL? Jeżeli nawet IFL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam musze miec kaloryfer w ciagu miesiaca. Wiem ze to smieszne ale naprawde chce, mam motywacje , i widac mi gorne zarysy wiec mysle ze sie uda i czy macie jakies sprawdzone play treningowe na ta partie ciala bo nwm co ile mozna go robic i jaki czas potrzebuje na regeneracje Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : [...]
To ja ^_^ ~~ Nie wiem czy jestem ekto cos tam czy czyms innym dlatego daje zdjecie ;) http://i34.tinypic.com/2posbc4.jpg Teraz tak --> chodze 2+ miechy na silownie, biore kretke + dextroze, w sezon (glownie lato) wyczynowo jezdze na deskorolce (wiec tluszczyk spada :P). Nie chce tu ukladac jakiejs diety bo z gory wiem, ze pewnie mi po jakims [...]
Witam wszystkich ! Mój cel jaki postanowiłem osiągnąć to zrobić masę ! Ważę zaledwie 50kg przy wzroście ok. 177cm , ciuchy na mnie wiszą, nie mogą się normalnie ubrać jak inni... więc postanowiłem ułożyć sobię dietę, lecz potrzebuje pomocy w jej ułożeniu, dlatego piszę ten temat. Zapotrzebowanie moje aby utrzymać wagę powinno mieć 2000kcal , 288g [...]
Nie dawno miałem mało poważne skręcenie prawego stawu skokowego i robiłem zdjęcie rtg link: http://imageshack.us/photo/my-images/822/asaskk.png/ Moje pytanie brzmi: czy moje nasady kości długich są już zrośnięte?- czy jeszcze mam szanse urosnąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b618c0c8f86c45a188328272a0661304.JPG
Ahoj;-) Temat typowo luźny, rozrywkowy, świąteczny - założony w celu umożliwienia, osobom chętnym i naszym stałym bywalcom ze Spam ELITY, umieszczenia zdjęć swoich cudnych choinek;-) Wiadomo, żeby nie było zbyt prosto i kolorowo - najfajniej gdyby pod/na/obok (gdziekolwiek w okolicy, byle w kadrze) znajdował(y) się produkt(y) od ActivLab. [...]
Witam mam pytanie odnośnie środka boldabol 200 z firmy british dragon, kupiłem od dila 2 flakony etykiety takie same, jednak po otwarciu widać różnicę w gumkach na górze, jedna szara bez logo druga niebieska z logo britisha(trochę kiepskie zdjęcie ale da się zobaczyć o co chodzi) co myślicie na ten temat ?
Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, bez zbędnego gadania: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://screenshooter.net/9945239/brqlnlq Wiek : 17 Waga : 65.5 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 53cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko szkolne wfy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
[...] Czy jeżeli wejde na dodatni bilans to czy nie przytyje za duzo i zdaze jeszcze zredukowac do wakacji. Do wakscji 2.5 miesiac i nie wiem co robic czy zredukowac z 2 kilo zeby brzuch byl lepiej widoczjy czy tez trztmac sie na zero i beda fajne efekty. Ponizej zdjecie sylwetki . Prosze o pomoc /SFD/2020/4/5/634f54b3c7614e31aa811877d60aa42b.jpg
