zdjecie

a widziałaś moje zdjęcie??

Wystarczy zdjęcie podglądowe swojej sylwetki i sprawa się wyjaśni. Budowa masy mięśniowej to proces długoterminowy. Nie raz słyszałem takie opowieści o których piszesz. (Większość z tego jest przeramowane ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 14:25:03

Moze zdjecie tak wyszlo z dzemorami wszystko super i pierwsze wrazenia mega pozytywne ale to opisze pozniej ;-)

Sylwetkę masz bardzo ładną, szczegółnie zdjęcie najszerszego tyłem jest super. Na razie rób swoje, jesteś w wieku jak najbardziej rozwojowym, staraj się jeść 2-2,5 g białka na kg wagi, 2-3 x więcej węglowodanów, od czasu do czasu wrzuć jakieś suplementy (ale niekoniecznie), i zmieniaj treningi tak, żebyś za każdym razem robił inny trening. I [...]

i jeszcze zdjęcie

najlepiej jakbys wrzucil zdjecie do oceny

Zdjęcie plus ankieta działu i dopiero będzie można coś doradzać

Jasne wiem o co chodzi , jutro postaram się wrzucić zdjecie oraz wypełnić ankietę

To wstaw zdjęcie sprzed ;)

To zdjęcie wyżej wymiata! Oboje nic nie wnosicie do tematu. Autorze, 4 dzień to jest nic i ja zaczynałbym od początku.

ekto z takim pasem? wypełnij ankietę i pokaż zdjęcie. pzdr/

może wrzuć zdjęcie pomieszczenia i podaj jakim budżetem dysponujesz,moze dało by się cos dobrego stworzyć.

Pitbul daj maila na pw to zdjęcie Ci podeśle przesyłki, bo wg numeru nadania 16 stycznia została dostarczona.

Zdjęcie nr 3

heh nie badz smieszny... zdjecie opis tytul mozesz sobie zmieniac... ale nick na alledrogo dalej ten sam... w kulki laduj sobie w piaskownicy z dziecmi na swoim poziomie... pozdro

Liczba podejrzanych artykulow czy cos takiego. Jak ostro masuja to duzo tluszczu lapia tez pozniej musza redukowac. Gdy juz bedziesz mial to 85 kg bedziesz musial sobie pomyslec jest ok chce jeszcze przybrac, troche za duzo tluszczu. Ewentualnie jak juz tyle bedziesz mial to mozesz zdjecie wrzucic i tu Ci ktos doradzi co zrobic

Przede wszystkim dobrze by było określić rzeczywisty cel, więc wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu i wrzuć ankietę wypełnioną http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

PRZEPRASZAM Ankieta : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 185 Staż treningowy: około 3 miesięcy Obwód pasa : - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole, siłownia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy [...]

może wstaw swoje zdjęcie bo ciężko powiedzieć nawet od czego masz zacząć...

Tak jak Agnieszka. Załóżmy, że Twoja beztłuszczowa masa ciała wynosi ok. 80kg zatem 200g będzie adekwatną ilością. Generalnie czym większy udział tkanki tłuszczowej w ustroju, tym większą ilość tłuszczu można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Przy Twoim %BF można byłoby się pokusić o głębszy deficyt, takie praktyki zazwyczaj korzystnie [...]