Podaj wage, wzrost, staż, ilosc tkanki tłuszczowej najlepiej zdjecie. Mysle ze przy takim podejsciu kontuzja/roztepy a pozniej brak efektów to tylko kwestia czasu. Na poczatku przy takich wymiarach, sadzac ze jestes ektomorfikiem i dobrej diecie te 130 białka i 500 wegli starczy. Nie potrzeba brac tyle odzywek . Sam trening tez sie za ciezki. Po [...]
/SFD/2020/9/22/437aacc425304a13838e22bffa1e2853.jpg Często osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki zastanawiają się tak jak Ty czy to jest odpowiedni czas na budowę masy mięśniowej. A warto mieć na uwadze, że nie zawsze jest odpowiedni moment do budowy masy mięśniowej. Biorąc pod uwagę, że przy 190cm ważysz 105kg można by [...]
Hej, wypełnij ankietę działu , dobrze by było jakbyś dodała zdjęcie sylwetki dla zobrazowania "problemu " Sprawa jest taka że nie da sie zredukowac punktowo i spalać tłuszczu z wybranej partii ciała m tluszcz tracimy równomiernie i nie mamy wplywu na to czy najpierw poleci z brzucha czy z nóg . Powinnaś wyliczyć swoje zero kaloryczne , stworzyc [...]
Patrząc na zdjęcie Twojej sylwetki, które wrzuciłeś powyżej to nie widać na nim nic nadzwyczajnego poza tym, że brakuje Ci po prostu masy mięśniowej. Może Ci się wydawać, że biodra masz szerokie ale tak nie jest, masz standardową, szczupłą sylwetkę, a żeby te proporcje odpowiednio zmienić to musisz zacząć po prostu trenować siłowo i rozbudować [...]
Najlepiej jak dodasz zdjecie do zobrazowania sytuacji jednak majac 14% tkanki tłuszczowej masz odpowiedz na swoje pytanie bo przy takim poziomie od góry mogą już być widoczne kostki tak na dole czeka cię najcięższa praca aby uwydatnić kaloryfer.Dochodzi też sprawa jakosci tych mięśni bo aby mięsnie uwidocznić to trzeba je najpierw zrobić bo [...]
Zdjęcie sylwetki niezbędne. Bo nie wiadomo czy te rozbudowane nogi, to nogi umięśnione, czy otłuszczone. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, w zależnosci od bf trzeba podjąć decyzję o redukcji/ masie lub rekompozycji.
Dlatego może się okazać, że faktycznie coś się poprawiło, ale zdjęcie masz tak niefortunnie zrobione. Jednak uważam, że na przestrzeni roku te zmiany powinny być dużo bardziej widoczne. Pamiętam jak sam zaczynałem trenować jakieś 25 lat temu to była moda na świniomasę i później redukcje, kończyło się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później [...]
Czekanie kwartał z bólem zęba, aby napisać posta na forum sportowym / sylwetkowym - brawo, nic mnie już w tych czasach nie zaskoczy. Zapewne założyłaś temat na 10 innych forach i próbujesz się diagnozować i leczyć przez internet, w tym czasie Twoje zęby - leczony już i tak jest martwy - mogą psuć się dalej. Szczęśliwe zakończenie będzie takie, że [...]
Może tak zrobić: OHP Pajacyki Unoszenie hantli przed siebie stojąc wyprostowany i dodać Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (zdjęcie poniżej) A usunąć unoszenie hantli w bok stojąc wyprostowany? /SFD/2016/12/9/e3b72906041642a58411cd05f38fbfc6.gif
Witam Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ma przeogromny wpływ na efektywność budowy masy mięśniowej. Szacuje się, iż powyżej 15% ten proces staje się mocno ograniczony poprzez osłabienie wrażliwości tkanek na działanie insuliny co może prowadzić do wielu nieprawidłowości. To szeroko pojęte zagadnienie, wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będziemy [...]
Zaczynam dopiero, mam również poprzedni temat który coś mówiWięc podślij link do tematu a jeśli tam też nie ma zdjęcia sylwetki to dodaj tutaj zdjecie bo nikt ci nic sensownego nie napisze w odpowiedzi .
/SFD/2021/8/2/f2c011e0173143bd89af3dfd05de9ced.jpg To jest takie pytanie, na które nie da się odpowiedzieć w sposób choćby prawdopodobny. Zdjęcie, które wrzuciłeś przedstawia bardzo fajną, sportową sylwetkę. Mimo iż gość na zdjęciu jest osobą młoda widać, że nad sylwetką nie pracuje przez miesiąc czy dwa, a już jakiś konkretny okres czasu ją [...]
A są może jakieś porównania względem sylwetki przed a po treningu na hantlach? czego w ogóle można się spodziewać, bo wiadome jest to że mając większy asortyment jak na siłowni to można nieco więcej zdołać. Albo po prostu jakieś zdjęcie na wzór
Hej, zdjecie wskazuje że w twoim przypadku potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej i dopiero jak zejdziesz do odpowiednio niskiego poziomu to można coś myśleć o budowaniu masy mięśniowej .Tutaj masz wszystkie najwazniejsze informacje zebrane w jednym temacie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
Nawet jakbym miał wadę postawy (podejrzewam że ją mam) to raczej nie wpływa ona na brzuch bezpośrednio tylko raczej w sferze wyglądu. Możesz mieć hiperlordozę / przodpochylenie miednicy i to może wpływac na wygląd ciała i brzucha bo wtedy pupa idzie w tył a brzuch do przodu i wszystko wygląda dość nienaturalnie , możesz mieć problemy zdrowotn e( [...]
