Dziko, generalnie zasada jest taka... wkładasz tak jak wchodzi czyli bez ustawiania szwów na łokciu (tutaj jest to złe.. wiec jesli wejdzie Ci szew na łokieć to jest dupa... musisz przekrecić trochę na wewnętrzną czesc ręki). Postaram się w piątek zrobić zdjęcie po założeniu koszulki to wtedy zpbaczysz jak wyglada dobrze założona. Co do przebitki [...]
Myślałem , że bezpłatnie udziela porad i robi np. ogólną rozpiskę , no ale skoro tak mówisz to tutaj na pewno udzielą Ci wskazówek co do treningu , diety i suplementacji . Najlepiej jak byś zamieścił tutaj swoje zdjęcie i tak jak to się mówi na oko , zobaczymy jak wyglądasz i podpowiemy . Pamiętaj , że podstawową jest dieta . Więc jeżeli masz [...]
Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że: -przytyłaś -spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń. Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, [...]
Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że: -przytyłaś W tym problem ,że waga leci dół i wymiary też. Brzuch jest jeszcze bardziej płaski niż dotychczas :(
Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że: -przytyłaś -spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń. Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, [...]
rozkręcić ale nie cala tak ja ta tylko zęby stojaki byly osobno i lawka osobno a nie jak tu każda poprzeczka udzielnie, w dodatku ona jest zle skonstruowana bo co z tego jak ma na dole profile jak nie sa skartowane i naprerzenia rozkladaja sie odzielnie , niestety nie mam zdjecia lawki takiej jak by pasowla ale przerobie to zdjecie i zarzuce
Poniedziałek Na treningu nie byłem, sprawy osobiste, ale jutro juz normalnie i zaczynam redukcje. Chce zbić do 90kg. Tutaj aktualne zdjęcie 100kg (4 jakoś schudłem, nawet nie wiem kiedy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9c6ce9db974bfd96447a6b02b8256e.jpg
Wrzucam zdjęcie pleców, będę musiał zrobić do konkursu jeszcze jedno, bo na tym nie ująłem nóg (zapomniałem, że ma być cała sylwetka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/981d057aa23a43f2bf34435e090d3c40.jpg
[...] , telefon dalej aby było widać całe ciało z dalszej perspektywy , ściagnij koszulkę aby było widać pracę łopatek i daj telefon wyżej bo teraz perspektywa z dołu i tak wszystko zaburza . Dobrze by było też dodać zdjecie jak stoisz tyłem ( luźna postawa , wyprostowana i rece wzdłuż tułowia ) bo będzie mozna ocenic czy masz jakąś wade postawy
jakis miesiac temu mialem prostowana przegrode powiem ci ze jest to nieprzyjemna sprawa 3 dni nie oddychasz bo masz tampony w nosie, tydzien lezenia w szpitalu potem zdjecie szwów i na chate najgorsze jest jak ci wyjmuja te tampony, strasznie boli bo są one długie
[...] dwa lata.. przyznaj sie 23 miesiace robiles pompki a teraz cwiczysz miesiac. Twoja sylwetka wyglada jak bys w zyciu nie trzymal hantla w reku! Sory ze czepliwosc ale skoro juz umiesciles swoje zdjecie to musisz sie liczyc z roznymi opiniami. Chyba ze inni boja sie cos obrazliwego powiedziec. Albo zazdroszcza postury. DuckmAn Pozdrawiam.
Stary po co wysylasz zdjecie z przed rozpoczecia treningu? soryyy! Ale to sie chyba mija z celem. a tak wogole to nie wiem ja nie mam problemu trzymac masy czy ja zwiekszac/zmniejszac wszystko to dieta. Jak ktos jest oporny tzn nie ma o diecie pojecie to bedzie latal chudy jak pajak. Ja wazylem przed treningami miedzy 80-85. A nie mialem problemu [...]
[...] :) a biegam zawsze ostro po 30 minut 4x w tyg. Wiec sam widzisz co sie dzieje jak walnal bym np 10 piw :) Dlatego 3x sie zastanawiam czy wypic jedno? dwa? :) a moze od razu na maxa :) A moja krytyka dla ciebie wynikala z dobrych intencij. Mam nadzieje ze sie przylozysz i wyslesz powtorenie swoje zdjecie za jakis rok czasu. DuckmAn Pozdrawiam.
Jakby co sok dodany do obiadu oznacza, że wypiję cały taki przez cały dzień+ woda której nie liczyłem. W ostatnim posiłku z tych wszystkich rzeczy, oprócz orzechów i ogórka robię sobie shake. Tutaj ostatnie zdjęcie jak z kaloriami. /SFD/2018/10/23/5cff31c85e8e44f0b56c4f4575385630.jpg
rememberme ładne zdjecie w profilu wiec przekonałas mnie to ci odpowiem Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa) lepiej przed treningiem zjesc [...]
Cały może od razu nie :) Bo reszta jest o wiele lepsza . O trenigu co nie co wiem (oczywiscie jak na amatora które nie jest trenig jedynym celem zycia) i naprawde duzo próbowałem . A co sadzicie o tym trenigu w pon i piatki . Wiekszosc osob ktore przeczytala pare artykułów w zyciu twierdzi ze to nie dopusczalne ale na logike przy dobrej [...]
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - moreloweciasto
