Mięśnie brzucha "znikły" chodź cały czas trenuję. Dlaczego? Co zmienić?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Witam. Mam problem mianowicie ćwiczę brzuch powyżej 2 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu. Niestety nie mogę pozwolić sobie na siłownie dlatego też robię to w domu z filmikami z yt. Ćwiczę abs, oczywiście nie zapominam o rozgrzewce do tego 2 razy w tyg po treningu brzucha robię tabatę ,która opiera się na ćwiczeniach tej partii. Czasami w inne dni bieg po schodach minimum 10min. Chodzi o to ,że gdy zaczynałam ćwiczyć było widać zarys. Dodam ,że raczej nie mam zbyt dużo tłuszczyku. Mianowicie za niedługo będzie 3 miesiące a efektów brak do tego znikły moje pierwsze 2 w kolejności mięśnie "szcześciopaka" . Jednie brzuch jest twardszy i jeszcze bardziej płaski . Nie wiem co jest, załamało mnie to.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Ja kiedyś miałam wahadełko, może jeszcze działa to mogę sprawdzić

a tak na poważnie to kwestia widoczności mięśni brzucha to temat dyskusyjny. Jedni mają gen i byle co zrobią już krata. U innych zjedzenie minimalnej ilości jakiegoś produktu już może podlać (podlanie nie do końca ma związek z ilością pitej wody jak wspominałaś). Dodam jeszcze, że takie klepanie brzuszków non stop to zabójstwo dla kręgosłupa. Zwłaszcza, że nie ćwiczysz całego ciała, więc nie ma podporu

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Jak wygląda trening tych mięśni, Odżywiasz się dobrze, moze wody trochę nabrałaś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie jestem wstanie sobie tego wyobrazić. Masz zdjęcia?

...

kamila11489

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Nie prowadzę żadnych diet ,ale staram się jeść zdrowo. Co do wody w organizmie sama nie wiem przyznam się ,że to może być problem. Uświadomiłam sobie właśnie ,że chodź wiem ile powinno się pić dziennie to nie przykładam się do tego mocno.
Co do treningu tych mięśni to teraz najczęściej centrum sportowca abs 6min .
Może powinnam więcej czasu poświęcić? Jestem początkująca i nie wiem zapewne jeszcze wielu rzeczy. Byłam zaangażowana mocno ,ale widząc efekty innych po 2-3 miesiącach a ja nadal w miejscu? Coś jest nie tak. Wiem niby ,że każdy organizm w swoim tępię no ale...
Może zaopatrzyć się w białko serwatkowe ?
Pomocy

...

kamila11489

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

jurysdykcja
Nie jestem wstanie sobie tego wyobrazić. Masz zdjęcia?

Chodzi o to,że na początku miałam bardziej wyrzeźbiony brzuch niż po miesiącach treningu. Stoję w miejscu albo nawet się cofam.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że:

-przytyłaś
-spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń.

Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, to był tłuszczyk odkładający się w pionowym pasie na brzuchu. Możesz się zaśmiać, jeśli to nie prawda, ale serio wiele kobiet zarys tłuszczu myli z zarysem mięśni (też mnie to zmyliło).

Nie wiem, mogłaś też przepalić mięśnie brzucha idiotycznym, codziennym treningiem, zupełnie bezsensownym + złą dietą - bo właśnie taki trening robiłaś.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-30 13:49:09

...

kamila11489

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

jurysdykcja
Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że:

-przytyłaś

W tym problem ,że waga leci dół i wymiary też. Brzuch jest jeszcze bardziej płaski niż dotychczas :(

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Białko serwatokowe to nic innego jakbyś zjadła kawałek mięsa czy jajka, to działa na tej samej zasadzie uzupełnia białko w organizmie.

Moze zamiast youtubowych treningów, ułóż sobie normalny trening z 2-3 cwiczeń i się skup na nich, wykonaj w kilku seriach.

Ale sześciopak nie będzie fajnie wyglądał jak reszta ciała nie będzie również wyrzeźbiona. A nie wspomniałaś czy na inne partie też coś trenujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamila11489

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

anubis84
Białko serwatokowe to nic innego jakbyś zjadła kawałek mięsa czy jajka, to działa na tej samej zasadzie uzupełnia białko w organizmie.

Moze zamiast youtubowych treningów, ułóż sobie normalny trening z 2-3 cwiczeń i się skup na nich, wykonaj w kilku seriach.

Ale sześciopak nie będzie fajnie wyglądał jak reszta ciała nie będzie również wyrzeźbiona. A nie wspomniałaś czy na inne partie też coś trenujesz.

Oczywiście ,że trenuję. Do tego jeszcze pośladki i uda i tak jak wspomniałam biegam .

...

kamila11489

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

jurysdykcja
Serio, wrzuć zdjęcie, jak to obecnie wygląda. Generalnie co wpływa na widoczność mięśni brzucha, to głównie grubość skóry z tłuszczem na brzuchu. Czyli to, że absy widać mniej, oznacza z reguły, że:

-przytyłaś
-spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń.

Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, to był tłuszczyk odkładający się w pionowym pasie na brzuchu. Możesz się zaśmiać, jeśli to nie prawda, ale serio wiele kobiet zarys tłuszczu myli z zarysem mięśni (też mnie to zmyliło).

Nie wiem, mogłaś też przepalić mięśnie brzucha idiotycznym, codziennym treningiem, zupełnie bezsensownym + złą dietą - bo właśnie taki trening robiłaś.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-30 13:49:09

Nie trenuje codziennie mięśni brzucha. Daję im czas na regenerację . Więc nie osądzaj ,że ja trening bezsensowny robiłam.

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22605 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356246

Rozpisz ten swój cały trening szczegółowo tutaj, bo tak to możemy się bawić w zgadywankę do jutra.
Jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń, ile treningów biegowych - ich czas, kolometraż, jaki masz układ ćwiczeń w tygodniu. Jeżeli oczekujesz jakiej pomocy to podaj komplet informacji - o treningu i o Tobie - wzrost, waga, wymiary.

Bo żeby odsłonić mięśnie i mieć sześciopak, to trzeba na początek miec w ogole jakies mięśnie, a większość kobiet raczej ich na starcie nie ma.

No i bez ogarniętej diety, to niestety ciężko jakiekolwiek mięśnie zbudować - zwłaszcza męcząc tylko wybrane partie ciała.

A najlepiej opisz wszystko w formie naszej działowej ankiety: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat