zdjecie

[...] 3.manna, izolat 4,5 indyk ryz lniany 6.białka jaj, cymoan, ryz, mało migdałowe Trening wszedł bardzo fajnie mimo ze na takiego sie nie zapowiadało ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/8/11664089_20180507_150312.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/8/11664095_20180507_150322.jpg [...]

[...] /SFD/2018/7/1/36c493973cbb454caf82faccf964b7e0.jpg dzis w planie dwójki i dupa. plus jeszcze jakieś ujęcia z wczoraj: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/1/12219337_received_1781666448538484.jpeg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/1/12219335_20180630_144013.jpg [...]

[...] do Adama to tutaj tez dam, waga cąły czas ta sama w okolicy 98kg, ale jkaby ciut mniej wody, wiec moze cos sie dzieje:D nogi zaj**ane po wczoraj:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/5/12261843_36649121_1903317189730503_6790253366950756352_n.jpg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.12.2018 MASA TYDZ 4 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze hammer bo dwa shmity były zajete i szkoda mi było czasu [...]

[...] to pocwiczyłem zorbilem obwod wi 45min cardio. Ale trening o dziwo poszedł super. Nabicie spoko ale jakościowo gorzej jak w sobote przed chrzcinami :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8367687_18765083_1481755238553369_158180697_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8367691_18765115_1481755225220037_2105445211_o.jpg dzis dnt wiece [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.06.2017 MASA Tydzień 3 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x12 3.Hack SQ 4x12 4.Wyciskanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.07.2017 MASA tydzień 4 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz coś ala T-bar 4x10 4.Sciąganie szerokine utral na hammerze 4x 20 15 12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.08.2017 MASA tydzień 7 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 15x60 12x80 10x100 10x120 8x140 8x150kg +podwjny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem cieżar ciała z obecna waga 99kg lekko nie ma :D [...]

[...] po mini cucie:D BO chyba tutaj bedzie najlepiej widac czy cos poszło bo t samo h**owe siwtało i miejsce:D 6 czerwca 2017 >>>> 12. września 2017 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/14/9371253_20170914_101654.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/14/9371249_20170914_101808.jpg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.10.2017 REDU tydzień 2 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 10x100kg 8x120 10x140kg 15x100kg 20x60kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz na strone 12x40kg 10x60kg 8x80kg 15x60kg 20x50kg 3,Wiosłowanie wyciąg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.11.2017 MASA tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - MC 5s 6p 6x170kg 6x175kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x132,5kg 8x132,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x65kg 8x70kg - ściaganie drązka [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.03.2018 REDU tydzień 10 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.04.2018 REDU tydzień 11 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

[...] ktos pewno pomysli ze pojadam a to hvja prawda ;-) na treningu juz zupełnie inaczej jak pompa weszła, góra spoko, jendak nogi dwa "mokre" klocki:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/24/12151810_35932209_1884644154931140_8267290468266541056_n.jpg [...]

[...] zoabcyzmy w niedziele na ile wystarczy waga 91kg micha nadal bez zmian jedynie białko ciut niżej ale wegli nadal tyle co cąły tydzien fatu tak samo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/12/13205058_43736653_240634749947480_221498047639584768_n.jpg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 07.11.2108 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.11.2018 MASA TYDZIEN 3nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 10 +15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 [...]

[...] im plyna, Usmiech promienny miej zawsze na twarzy, A bedziesz zawsze kochana dziewczyna. Gdy slonce zajdzie naszej przyjazni, Zdradliwa fala rozlaczy nas, Spójrz na to zdjecie a ono Ci powie, Ze kiedys milosc laczyla nas. Kiedy las rozlaczy nas Jedno jest moim marzeniem. Aby moje zdjecie dla Ciebie Bylo zawsze tylko wspomnieniem. Czysta [...]

[...] im plyna, Usmiech promienny miej zawsze na twarzy, A bedziesz zawsze kochana dziewczyna. Gdy slonce zajdzie naszej przyjazni, Zdradliwa fala rozlaczy nas, Spójrz na to zdjecie a ono Ci powie, Ze kiedys milosc laczyla nas. Kiedy las rozlaczy nas Jedno jest moim marzeniem. Aby moje zdjecie dla Ciebie Bylo zawsze tylko wspomnieniem. Czysta [...]

[...] dzis z rana na czczo waga 97,3kg. ostatnie takie zdj byl dawane 2tyg temu pozowanie na masie to dla mnie tragedia:d ciezko mi nawet nogi dopiac:/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/31/8965888_20170731_075838.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/31/8965887_20170731_075909.jpg [...]