zdjecie

Uwe właśnie jadłem jak zobaczyłem te zdjęcie i mało co się nie zrzygałem

pomocy15 ba znam te zdjęcia lepiej możesz się nie podszywać pod naszego kolegę, którego znam nie wiem jak inni ale ja widziałem to zdjęcie. I zaraz dostaniesz bana za dawanie cudzych zdjęć! Lepiej się przyznaj bez bicia.

vegan333 możesz rozwinąć w którym momencie napisałem coś że nie potrafi walczyć lub wyraziłem się źle o sekcji lub TKD??? O jakie zdjęcie ci chodzi? Ja szanuję wszystkie sztuki walki a na trening może kiedyś wpadnę ale tylko gościnnie ponieważ mój kolega tam trenuje a ja wybrałem inny sw

Napisałeś tak ale nie na sfd tylko na gg. To było zdjęcie z nk. Tak się składa, że akurat wtedy byłem u ziomka i widziałem co piszesz. Być może treningi Muay thai nauczyły cię trochę pokory ale wtedy jej chyba nie miałeś.

kurde to nie wiem moze za bardzo sie przejmuje moze naprawde jestem za chudy ale na srodku klatki jest taki dołek reszta nie jest znieksztalcona moze wysle inne zdjecie

ZDJECIE SIMA Z KAZDEJ NOKII! PSIAC TANIO! Rzadna nikia mi nie straszna!

Sam rozkład posiłków i dobór produktów jest dobry. Można się doczepić tych cukrów prostych na śniadanie, zamień na węglowodany złożone albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, nie chce mi się za bardzo rozpisywać dlaczego... Twarogi/serkie wiejskie zamieniaj [...]

Tak trudno w to uwierzyć przysłałbym filmik z wyciskania jakby można było a że nie wierzysz w to że mam tyle w bicu to się nie dziwie przyśle inne zdjęcie to uwierzysz. Mi naprzykład trudno uwierzyć w to że gość ktury ćwiczy 2 lata jest słabszy od mnie. Przynajmniej tak przeczytałem w dziale dla 16 latków.

hmm jak na 10 miechów to rewelacja z klata i bicem , niewyglada to an 38,5 ale mysle ze to tylko to zdjecie tak wyszlo , Podaj swój plan treningowy chyba każdy jest ciekaw go

w takiej pozie to na zdjeciu mozna miec nawet i 40 wrzuc jakies lajtowe zdjecie bez przypinki jak masz

CO przedstawia przedostatnie zdjęcie?????:najwęższy grzbietu?? Generalnie możnaby powiedzieć że jest ok,ale to zależy z jakiego pułapu startowałeś,tzn jakie wymiary,wagę miałeś przed.

Ja jakbym robił z takiej odległości zdjęcia co Ty to w bicu bym miał 45 Weź z dalsza rób te zdjęcia to się zobaczy,a nie kurde z 10cm zdjęcie robi i się prosi o ocene,pane daj pan spokój

Sorry ale zdjęcie nie weszło... Tea BEK ale BEKa

Nie jest to tak istotne. Jednak na pewno warto od razu wskoczyć na zerowy bilans kcal te 1-2tyg. wcześniej. Ważniejsze będzie dalsze dobranie celu. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Ja osobiscie chcialbym miec brzuch taki jak ty tzn. troche wiecej miecha powinno byc, tzn. mzoe zrob tak; Zrob zdjecie brzucha gdy najmocniej napinasz brzuch, moj brzuch wtedy ma jakies 1-1,5cm tkanki tluszczowej bez napinki jakies 2-3cm.

1. Z czego chcesz redukować? 2. Wklej zdjęcie jeśli możesz 3. Zmień trening na FBW jeżeli myślisz o redukcji lub na FBW/Split jeśli jednak zdecydujesz się na masę mięśniową. (Oba treningi wydają mi się prostsze dla początkującej osoby). 4. Zadecyduj. Ja uważam, że nie ma z czego redukować.

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

To akurat był wyjazd sylwestrowy. A Zlatego Bazanta mozna śmiało kupić w Czechach (do granicy mam 12 km To zdjęcie z poprzedniego sylwestra (na Słowacji) - taki mały Matrix Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.

Witam jest po 6 tygodniach redukcji aktulanie opornie to idzie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem było by przejść na diete tłuszczowa i pociągnąć redukcje jeszcze z miesiąc lub wejśc na bilans zerowy w DT/ujemny w DNT i posiedzić na tym 3 miesiace a potem jeszcze raz zacząć redukcje przed latem aktulana dieta to jak wyzej z tym ze co 2 tygodnie [...]

Wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. TO białko możesz delikatnie podbić do 160g, by tego mięsa/ jaj / ryb było coś na talerzu, bo większość białka, to z węgli / orzechów wpadnie. W każdym posiłku powinno być minimum 20-25g białka. Po treningu dobrze byłoby chociażby banana ;-) Wrzucaj też tłustsze ryby, brakuje warzyw ten kawałek ogóreczka i brokułka, [...]