Witam wszystkich serdecznie, wybaczcie moją chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na [...]
Czas nadrobić wypiski z treningów i miski w ostatnich dniach. PONIEDZIAŁEK Po śniadaniu spakowałam się i pojechałam z mężem do klubu OLIMP ZABRZE gdzie byłam umówiona z P. Jerzym Szymańskim. Zgłosiłam się do Pana Jurka o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam [...]
PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]
NIEDZIELA - DZIEŃ NIETRENINGOWY (CZIIIIIT = KULINARNE PRZETARCIE SZLAKÓW ) 8-) Obudziłam się z mężem o 6.30 przez.... burczenie w brzuszkach. Próbowaliśmy co prawda jeszcze zasnąć ale niestety. Nie pamietam kiedy się ostatnio sama tak wcześnie przebudziłam. Jak widać czasem głód jest silniejszy niż błogi sen ;) Jako, że sobotni wieczór spędziłam [...]
Czas w końcu na spowiedź. SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY - BARKI/ TRICEPS Miska: Niskie węgle, białko średnio, T wysoko 1. Omlet - 45 g owsiane, 50 g dynia, 50 g cukinia, 80 g białka jaj, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 25 g kazeina UNS + 30 ml mleko do kawy TRENING 2.3.4 - 50 g makaron [...]
PONIEDZIAŁEK- dzień nietreningowy. Po weekendzie spędzonym w Karpaczu i godzinach śmiagania na desce postanowiłam, że w poniedziałek odpocznę - jakoś sobie nie wyobrażam zrobić trening nóg w takiej sytuacji. Do tego wypadł dzień niskich węgli także to również przyczyniło się do podjęcia takiej a nie innej decyzji. Rano miałam kilka spraw do [...]
Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D
Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także [...]
Kunice, koło mojego rodzinnego miasta, ile sie tam przeżyło :) Piękne miejsce i dla duszy, i dla oka :) Fajne zdjecie do tego, widac, że forma sie 3ma :) dobre te witaminy flavoVIT?
kurde Doriska fajne to jedzneie sobier robisz :-D Podziwiam ze Ci sie chce :-)) Dzięki ;) Też czasem sama siebie podziwiam - nie ukrywam, że jest to baaaaaardzo czasochłonne - stąd też magiczna liczna posiłków w dniu dzisiejszym - 3 zaledwie%-) Ale żeś zaatakował mój DT - niestety nie moge edytować poprzedniego posta a nie pokazuję się jedno [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]
Przeczytałam wszycho od deski do deski:)) Czytało się lekko i przyjemnie ,zwłaszcza Twoje menu podczas wypadu:)Domyślam się ,że radość była przeogromna.Niestety Ja dzisiaj weszłam na wagę i moja reakcja była taka "WTF???!!"Więc Tobie życzę powodzenia,choć tydzień to nie miesiąc dogadzania sobie|-) Zdjęcia jak zawsze super,szkoda ,że Nasze [...]
Nie no kuchnia z OFFICE najlepsza:) nie wiem czemu ale zwracam na nią zawsze uwagę! :) Musi być bez okien z dobrym światłem. Ale kogoś po prawej stronie (drugie zdjęcie) na drzwiach widać :)
Witam z 'RANA' %-) Popuri - Przepis na sos jest przecież kilka stron wcześniej ;) Sprzedawać nie będę bo mam co robić %-) Czekolady to ja już tyle nie jadłam, że normalnie chyba niebawem czas to nadrobić ;-D Jest ich tyle, że nie wiadomo którą wybrać (może to i lepiej) }:-( Mizer- Te Twoje ' chociaż 2-3 kromki- to dla mnie AŻ ;-) Piotrek - Tak jak [...]