Ze swoim uczniem. P.S. http://www.sfd.pl/1/images/20030302203547.jpg te zdjęcie to okładka z kasety VHS ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W [...]
Dobrze to wygląda dodawaj z tygodnia na tydzień spokojnie.., ja zrobiłem trochę inaczej i poleciałem 500 kcal od razu w górę potem po 200 kcal tygodniowo plus jakieś tam wyskoki i mnie ulało.., ale progres też poszedł ładnie jedynie po 4 miechach masy... następnym razem zrobię jak Ty to porównam co lepiej na mnie działa:) ....zdjęcie na siłce [...]
Redukcja 2017 Czas trwania: ? Cel: ~10% bf, poprawa wrażliwości insulinowej i przede wszystkim pyschy ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Miało być to co w tamtym roku ale jednak się rozmysliłem Poniedziałek - Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 Wiosłowanie hantlem 8x8 OHP 8x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Uginanie [...]
Witam po dłuższej przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a [...]
no niestety ibuprofen nie jest zbyt mocnym środkiem przeciwbólowym, no ale nic lepszego bez lekarza nie dostaniesz. Pamiętam, że mi w szpitalu dawali 6 tabsów dziennie, a i tak na noc musiałem dostawać słoiczek czegoś fajnego w żyłę żebym był w stanie usnąć :D Czasem warto się przemęczyć jeden dzień ale zrobić to zdjęcie i mieć to z głowy, bo w [...]
Dzień 2/Tydzień 1 Obiad Sałatka warzywna z sokiem z cytryny 100g ryżu brązowego 300g filetu z dorsza 10g pieczarek Trening Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie [...]
Dzień 4/Tydzień 17 Trening: 1.Wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 10 powtórzeń - 20kg, 10 powtórzeń - 20kg, 10 powtórzeń - 20kg. 2.Podciąganie się za głowę: MAX MAX MAX ~Dieta~ Podsumowanie:Dziś lekki trening i sparingi. Nie chciałem się spompować bo w sobotę na zawody i chcę jechać na świeżości. Dziś mało jadłem bo trochę w szkole siedziałem i [...]
w lewym grnym rogu masz napis FORUM - najeżdzasz na to i tam jest "zmiana danych" logujesz się i wklejasz zdjecie, zdjęcie musi być rozdzielczości 80x80 Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-03-07 21:36:06
Margotku drogi nie dalej jak w poniedziałek okulista powiedział mi, że mam bardzo dobry wzrok, ale to zdjęcie jest dla mało-czytelne nio i jakoś dziwnie przysłoniło Ci dół szarością może spisz po prostu co to zawiera i do czego służy. a tak btw, po co Ci jakieś dodatki? Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-25 12:09:02
wspomnienia już na szczęście z wakacji i urlopów :D specjalnie dla Filonki kilka zdjęć Grunwald 2011: zabiegany, na szczęście spokojniejszy niż w zeszłym roku :D wyjście na bitwę nieodłącznie z naszym chorągwianym wiankiem z chabrów kawałek uczty piątkowej zdjęcie ilustrujące jak bardzo starałam się trzymać michę- w ręku wydarta Cortuni szynka [...]
joł a jakie przerwy między seriami robisz? jaka rozgrzewka? bo coś mi tu się za krótko wydaje ten trening trwał zdjęcie wstawie koło 20-21 znalazłem tylko łapki...
no właśnie. ty czy Przemek wiecie dokładnie o co chodzi... dlatego teraz tak mocno o to walczę, bo jestem bardzo blisko celu i dlatego daje z siebie więcej niż kiedykolwiek , bo gdzieś z tyłu głowy wiem , że moge już nigdy nie być tak blisko. Dodaje zdjęcie sprzed 9miesiecy , czyli od początku współpracy z Lukim. waga była wtedy jakieś 14kg [...]
Ostatni trening za mną, teraz tylko obwodówki od jutra. Zapomniałem majtek startowych na trening, ale wezme czy jutro czy pojutrze. Więc zdjęcia w normalnych majtach. Plecy w najszerszym tyłem mega źle napiete, dlatego dodaje zdjęcie z ranna na czczo w startówkach, które poszły do Lukiego. Przy tricepsie też nie wykręciłem sie odpowiednie, brzuch [...]
Mam do sprzedania siłownię, w skład której wchodzi: - ławka Domyos BM 740 (kupiona w decathlonie za 999zł), w komplecie jest modlitewnik oraz wyciąg górny, ławka posiada regulację pochylenia oraz regulację wysunięcia, jest bardzo solidna; link z google (to nie jest moje zdjęcie, zdjęcie tylko podglądowe): [...]
aha jesli chodzi o zmierzenie sie, to postaram sie w tym tygodniu, tylko nie bardzo mam czym. jesli chodzi o zdjecie , to mam nieaktualne, wazne na nim jakie 3 kg mniej niz teraz i przed cwiczeniem, to chyba nie ma sensu takiego dawac? zrobie jakies nowe.