[...] Teraz już wiem. Pięknie. Wrzuć kiedyś przy okazji jakiś swój trening sprzed ciąży - chętnie się przyjrzę co Cię doprowadziło do tego stanu:) Trzymam kciuki. Oj Paatik, zdjecie profilowe to jest mocno podrasowane swiatlocieniem na potrzeby avataru (W Paintcie 3D bo jestem technologicznym idiota}:-( ) Zreszta masz porownanie z tym na kolazu [...]
Witam. Miałem okazję spotkać Henryka Szczepańskiego.Jest znajomym właściciela mojej siłowni i był nas odwiedzić w Polsce.Dołączam zdjęcie z mistrzem i adres do jego strony internetowej. www.aktiv-center-wadersloh.de
Z racji tego,że nie umiem jeszcze wstawiać tabelki, będę robiła kombinację alpejskie, czyli zdjęcie aparatem z telefonu, potem zrzut na pulpit i załącznik, jak poniżej. Mam nadzieje, że pomożecie dobrą radą, jak bez problemu umieścić tabele, bez wstawiania zdjęć;-) TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d39d4899774c3ca5016a77594a8449.jpg Zmieniony [...]
Dzięki laski };-) To zdjęcie było w napince, więc w rzeczywistości gorzej to wygląda, ale czymś się trzeba jarać %-) Ale fakt, że staniki się zrobiły ciasne, więc coś się ruszyło, polecam podciąganie/opuszczanie na drążku :-D
Taak, większość by płakała, etc. Jednak nie zmienia to mojego problemu, natomiast odpowiedzi nie dot. istoty pytania - Jak się z tego przerzucić i na jaki cykl odżywiania wejść, jaki trening zastosować. Jak mówiłem, obawiam się "jo-jo". 5 tyg niszczenia organizmu, przez które jak mniemam nigdy nie pokryłem swojego prawdziwego zapotrzebowania [...]
Przynajmniej się wyróżniałaś ;-) p.s. Chyba bardziej "przewiewniej" się już nie da ;-) tak się biega na Kujawach ;-) zdjęcie z zeszłego roku z Biegu Świętego Mikołaja w Toruniu ;-)
Przynajmniej się wyróżniałaś ;-) p.s. Chyba bardziej "przewiewnie" się już nie da ;-) tak się biega na Kujawach ;-) zdjęcie z zeszłego roku z Biegu Świętego Mikołaja w Toruniu ;-)
Przynajmniej się wyróżniałaś! ;-) P.s. Chyba bardziej "przewiewnie" się już nie da! ;-) Na Kujawach biega się tak, ooo ;-) Zdjęcie z zeszłego roku z Biegu Mikołajów w Toruniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35165f3be53d4f8f92dc0592c101e531.JPG ajajajaj, mój internet ma prędkość wzruszającą... zdublowałam wypowiedź... soriiiiiii %-) Zmieniony przez - [...]
[...] się rozjeżdża, praca na cieżarach daje jakiś efekt wizualny w górnej części ciała. nigdy nie miałam takich bareczków i tak zarysowanych mięśni rąk. Jak dodać do tego zdjecie po machaniu kettlami na "przypince", to stwierdzam, ze to zaczyna wygladać..... (jeszcze tylko brzuch, tyłek i naddupie i będzie ok %-) [...]
Hmmm.. kija zabieram na trasy 50 km +, kiedy wiem, ze same nogi mi tego do końca nie wyciągną. Na niektórych biegach (jeśli jest przepak) używam kijków od połowy trasy. Zasadniczo zbiegam bez użycia kijków, trzymam je wówczas w rękach. W zasadzie to mogłabym ich w ogóle nie mieć przez pół biegu, bo prawdziwą robotę robią głównie na mocnych i [...]
Poniżej jedno zdjęcie z 25 marca,czyli 24 dni przed Kłodzkiem. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fa55af51b75f96a9.html Kilka słow o przygotowaniach... Nie wiem właściwie od czego zacząć. Redukcje zaczałem od wagi 89 kg na dzien dzisiejszy jest 83,5kg. Dieta,to stopniowe cięcie wegli z dokladaniem tłuszczy,ze stałym poziomem białka. Aeroby [...]
Witam ponownie! Trening i dieta cały czas są z tym,że nie jest jakaś wielka pogoń za formą czy masą. Korzystam z okresu wakacji i staram sie jakoś wyglądać. To zdjecie zrobione wczoraj w nocy na tle pożaru w moim mieście. Taki mały spontan,a te jak wiadomo są najlepsze. Sorry za jakość Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-07-15 16:08:26 [...]
Dzień 11.11.2012r Trening Dzisiaj niedziela dzień odpoczynku więc nie mam co opisywać. Dieta: http://img692.imageshack.us/img692/6263/dzien1ex.jpg Śniadanie: makaron durum 100g+ mintaj 100g 2 posiłek:Ryż biały długoziarnisty 100g + kurczak udko 400g+ mieszanka chińska 150g + 50g pestek dyni. 3 posiłek:Ryż brązowy długoziarnisty 100g + kurczak udko [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]
Rado, ochłoń Jak już piszesz Jarzyna to wypadało by Panie Krzysztofie Jarzyno Szefie wszystkich szefów http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Krzysztof_Jarzyna_ze_Szczecina Może tego nie widać, ale jakbym dał zdjęcie od boku to byś uwierzył. Taki typ budowy. Koniu, ile Ty masz dokładnie wzrostu, z tego co pamiętam to 190 Zmieniony przez - donJAZYRone [...]
eh, doznałem wczoraj urazu pleców podczas martwego - rozgrzany, mały ciężar(140kg), a jednak mięsień nie wytrzymał...wczoraj nie mogłem się wyprostować, chodzić, gdy leżałem nie mogłem podnieść nogi czy tyłka, jestem przechylony na lewą stronę ...dziś co prawda na Tramalu + Nimesilu + miejscowym znieczuleniu jest już lepiej, mam nadzieję, że 2-3 [...]
Gryfina- Dziennik Ciazowy
