[...] grupy miesniowe ktore wymieniles - miesnie ud i barkow to mial lepsze L.F. Ale, prosze, nie twierdz z uporem maniaka ze rowniez klatke i bicepsy... Sam wrzuciles ostatne zdjecie ktore przeczy Twoim slowa. Partie te Arnold mial znacznie lepiej rozwiniete(nie chodzi mi o wielkosc!)i umial je znacznie lepiej zaprezentowac. I przypomne jeszcze [...]
[...] 115max?Ja robie taka serie 8x80 i moj max 100kg teraz.Radzilbym przejsc na zawodowstwo,strongman,moze trojboj silowy!!!No i w 4,5 miecha w bicepsie poszlo ci 4 cm(mowisz ze zdjecie 38 robione po treningu bylo)hmm no niezle niezle.Zastanawia mnie jak to jest ze robisz klatke co 2 dzien,i tak ci sila idzie,bo cos chyba slyszalem:) ze miesien musi [...]
Witam, zapodam wam zdjątko sprzed 2 miesiecy, rownych chyba, zdjecie robione na obozie, na ktorym pobilem rekord 115 kg, w 2 dzien, bo pozniej sie tym przygniatalem ( wiadomo, melanze codzienne)....obecnie na klate 124..pozdroooowiam ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne
zgadnijcie ktory to luki?(odp:po prawej),ja robilem zdjecie(moim m55 z cyfrowka)sorka za jakosc,ale lepsze takie niz nic... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Kalorie podnoszę bo to w końcu masa,skoro waga mi stoi to odpowiednią czynnością jest podwyższenie kaloryczność tak? Co do przykładowych dni diety to jest zdjęcie w pierwszym poście i każdy dzień wygląda tak samo jeśli chodzi o żywienie. Co do treningu, właśnie układam sobie plan treningowy split 4-dniowy z naciskiem na klatę i zobaczymy czy coś [...]
Moim zdaniem jak już robisz splita, to zachowałbym proporcje i ćwiczył wszystko równomiernie, w Twoim przypadku (patrząc na zdjęcie), musisz łapać ogólną masę, nie powinieneś skupiać się wyłącznie na klacie i ramionach, bo to tylko spowolni przyrost. Budowa masy=zwiększanie masy całego ciała.
Eoghan to zdjęcie nie jest moje tylko robertcika. Czyli według was lepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale wszystkie partie równomiernie tak ?A nie da się ułożyc jakoś tak planu treningowego żebym wszystkie partie ćwiczył dwa razy w tygodniu ? Szukałem takiego planu ale nie znalazłem. Chciałbym ćwiczyć dwa razy wszystko bo bardzo lubie ćwiczyc a [...]
masti- dzieki ktos we mnie wierzy :P ale ja nie jestem zielony jesli chodzi o siłownie dużo wiem o treningach itp ale gorzej z dieta, róznie to bywało. soltys mysle ze masz racje ale jak wyżej ja róznie trzymalem diete raz tak raz nie bo przeszkoda w realizowaniu diety byla tez moja mama ktorej nie moglem nigdy wyjasnic dlaczego to wazne wiec [...]
Witam, Proszę o informację jakiego stylu ( czego) uczycie i jakie doświadczenie ma wasz trener - zdjęcie trenera na waszej stronnie nie jest wystarczającą informacją o nim. Tekst na stronie i powyżej to mieszanka banałów i bajek dla dzieci. Proszę o konkretne informacje ważne dla ćwiczących.
Dostaje się "kartę zdrowia sportowca", która jest jednym świstkiem tak naprawdę i jest ważna 6 miesięcy, a w jednej takiej "karcie" można dostać 6 wpisów. Mogę Wam kiedyś tak wrzucić zdjęcie,jak to wygląda (najszybciej w weekend).
A oto GroH i jego mega klatka. Moja się kryje. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058
Nasz super sprzęt grający. Dresik to ma chyba wiecej lat odemnie. Nawet nie wiem skąt się znalazł w domu. HEHE ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058
Nasz jednowskazówkowy zegarek napędzane przez przeobiony do tego celu plazmotron potrzebny nam d odmierzania przerw między seriami. deke - jestem nerwowym człowiekiem i wszystko co mam w zasięgu paznokci na ciele zaraz drapie (no może nie wszystko). ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: [...]
Nasz woreczek, ktory nistety juz jest na emeryturze bo zaczął się z niego sypać piasek. Kaksy to my na filmach tylko widzieliśmy. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058
No to by było na tyle. Dzieki za zauważenie moje dresika norton. Musze powiedzieć że jest bardzo wygodny jak na swoje lata HEHE. W pobliżu wakacji zrobimy z chlopakami posta ze zdjęciami na rzeżbie to nas wtedy ocenicie. Dzięki za wszystkie SOG-i. Pozdrawiam. Rozstępów to ja mam dużo tylko że ich teraz nie widzicie (całe szczęście), A wszystko [...]
Spoko chlopaki. Tylko nie wiem dlaczego Punkt-cie G chcesz mnie nas na siłe przekonać że koksimy?? ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".
GALERIA MŁODEGO LOU FERRIGNO
