Trudno coś ocenić ponieważ na pierwszej stronie masz fotkę pleców ale w spoconej koszulce po meczu Trzeba było zrobić zdjęcie w identycznej pozie jak na początku tematu, a więc przodem. Albo napiąć te plecy, bo luzem to dobrze wyglądasz Gdzie ta poprawiona dieta ??? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 20:37:24
Zdjęcie bokiem miało pokazywać mięśnie brzucha a nie splecione palce rąk. Jakby tam były to by się pewnie pokazały ;-D Daj mi trochę czasu, tak ze dwa miesiące ;-)
Wiem, że niski i to nawet bardzo. Zrobiłem tak, bo wydaje mi się, że prawdziwy endo jestem z dużą tendencją do tycia. Przy sprzyjającym wietrze mogę nabrać 3-4 kg tygodniowo. Dlatego przede wszystkim kładę nacisk na zmianę stylu żywienia a ostatecznie życia. W ogóle to dziękuje wam bardzo Panowie za szybkie odpowiedzi i sprostowania. Chcę od jutra [...]
[...] po tylu wyrzeczeniach, spodziewalem sie wiecej. jestem troche zawiedziony. **zdjecia porownawcze - zdjecia robione na poscie przed treningiem. - nie wiem czy drugie zdjecie nie jest przeskalowane, bo obwody nie klamia (4cm to prawie tyle co nic), a jednak roznice widac spora. do obrobki wykorzystalem painta:d, wiec moze nie zachowaly sie [...]
Po powrocie do szczecina, moje lustro mowi mi ze nie jest dobrze i ze tzreba wziac sie jutro do odrabiania strat, oczywiscie nie silowych nawet jesli takowe wystepuja, ale wagowych,bo widze ze troche ciala mi ucieklo... jednak na pocieszenei znalazlem sobie zdjecie z przed rowniotkich 2 lat, z silowni nawet, na pompie po treningu
Rybko, przyjmij na razie wartości 110 g białka i 120 ww, 65g tłuszczu. Warzyw ok. 750 g dziennie (tu masz listę tych, które wliczasz:http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ) , wody co najmniej 1,5 litra + dodatkową szklankę za wypitą kawę. Jakaś krzywa wyszłaś na fotkach. Masz problemy z kręgosłupem/biodrami/nogami? [...]
[...] ze zaszkodzi 2: taka ilosc nie pozwoli "zardzewieć" 3: pamietaj ze to dzieki nim zakres ruchu w nogach sie powiekszał wiec może nie spisuj ich na straty! 4: zrob zdjecie z dokładnym wizualnym umiejscowieniem bolu 5: robiłeś masaż? 6: od kiedy DOKLADNIE boli? 7: 15tki nie mają być super, maja tylko inicjować nowy mikrocykl - to [...]
[...] ze to dzieki nim zakres ruchu w nogach sie powiekszał wiec może nie spisuj ich na straty! - NIE SPISUJE NA STRATY TYLKO CHCIAŁEM ZAWIESIĆ NA OKRES WYLECZENIA 4: zrob zdjecie z dokładnym wizualnym umiejscowieniem bolu - OK, BĘDZIE 5: robiłeś masaż? - ROBIĘ CODZIENNIE 6: od kiedy DOKLADNIE boli? - OKOŁO 10 DNI PO PIERWSZYCH SIADACH NA [...]
Adrian - oliwa z oliwek Basso. Wstawię zdjęcie bo nie pamiętam dokładnie czy z pierwszego czy na zimno tłoczona xearo - też tak se pomyślałem. Poczekamy co Wodyn napisze.
Dawid - z ciężkim sercem opuszczałem Wasz dział i jeszcze raz wielkie dzięki za możliwość stestowania supli. Z całą pewnością będę wracał do Waszych supli - zdjęcie niebawem bo paczka ponoć w drodze. Miło słyszeć, że pracę jaką włożyłem w prowadzenie bloga podobała się. Adrian - mówisz, masz za chwilkę wypiska.
Patrz Patrz yebnie... achh ale urwał TERAZ BĘDZIE DOBRE! Jedziesz z tym Rafał. Suple podstawa git! Plan mnie przerasta, szczególnie jego nazwa Wklej czasem zdjęcie michy jak kiedyś POWODZENIA!
Wczorajszy trening 9/10: 1.stopniowo dokładałem ale mimo tego przy ostatniej serii pojawił się ból w barku. Trzeba było skończyć. 2.zamiast poręczy zrobiłem francuza ale łokcie też nie przyzwyczajone do ćwiczenia. 3.tu odżyłem. Stopniowo se dokładałem i aż do 30kg. Nie była to kres możliwości bo troszeczkę pary chciałem zachować na wyciskanie od [...]
Wuchta, kulturystycznych proporcji nie masz ale jedno co można powiedzieć że jesteś okrutnie wielki. Pamietam to zdjęcie z Maszą w galerii, jak przy Tobie wyglądał jak wróbelek a byłeś mniejszy, więc teraz to musi świetnie wygladać
Jutro w tej kolejności trening: barki na maxa Rafał niestety niektóre ćw będzie miał zastępcze-by nie naruszać strefy kontuzji w niektórych ćwiczeniach-np wyciskaniu hantli stojąc klata -budowa siły na mniejszych ciężarach-zgodnie z planem-nie zwracamy uwagi na zawody w niedzielę :) Ale uważamy na bark-to jest priorytet! tricepsy na maxa Jutro [...]
Tak -mam na koncie i suchoklatesów-przzez rok jeden z ich poprawił się o 45 kg w wyciskaniu leząc. Wydaje się to dużo i jest dużo ale wynik wyjściowy wynosił 20 kg a końcowy ,po roku 65 kg. Niestety gość należał do strefy blisko bieguna południowego,czyli 15 % ludzkości na którą sport,trening nie ma żadnego wpływu. Była dieta były wszystkie [...]
No niestety nie zleciało : ) I to pewnie nie tylko woda. Pamiętaj, że waga to tylko cyfry, które nic o nikim nie mówią. Zdjęcie samo za siebie mówi, że warto coś podbudować :) Przepalić na mięśnia ;) Na redukcji wysuszysz co u Ciebie i tak już jest wysuszone.
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
