[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Ruda_29

Rybko, przyjmij na razie wartości 110 g białka i 120 ww, 65g tłuszczu.
Warzyw ok. 750 g dziennie (tu masz listę tych, które wliczasz:https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ) , wody co najmniej 1,5 litra + dodatkową szklankę za wypitą kawę.

Jakaś krzywa wyszłaś na fotkach. Masz problemy z kręgosłupem/biodrami/nogami?

Poczytaj sobie: https://www.sfd.pl/-t722715.html , https://www.sfd.pl/Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-05 21:53:06

Dzięki za odzew, krzywa raczej nie jestem, myślę, że to tak zrobione zdjęcie (mąz robił).
Postaram się podbić węgle, warzywa zjadam: ogórki, sałaty, seler naciowy (uwielbiam), brukselka, brokuły, szpinak, marchewka.
Mam jeszcze jedno ujęcie, ael chyba też krzywe :)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-05 22:07:26




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-05 22:10:44

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-05 22:21:39

Moja dzisiejsza micha (banan po treningu), plan treningowy jak wczoraj, tabelkę wkleję wieczorem

Właśnie zajadam sałatkę: mix sałat, łosoś wędzony, jajka , ogórek zielony, sok z cytryny =, oliwa z oliwek PYCHOTA!!!! Chyba to prawda, że proste rzeczy są najlepsze, 5 minut szykowania o wiele więcej przyjemności








Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 08:49:16




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 08:50:35

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 08:52:46

Cały czas myślę o tym treningu dzisiejszym, dalej nie wiem co z tymi przywodzicielami i odwodzicielami ? Przejrzałam kilka dzienników i nikt nie ma takich obciążeń, muszę zapytać dzisiaj na siłowni, może coś nie tak robię, albo maszyna jest nie teges?

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 09:58:16

Moje dzisiejsze wypociny na siłowni, dzisiaj naprawdę niektóre ćwiczenia szły ciężko.
Oczywiście rozgrzewka 10 min orbi
po ciężarach wioślarz 30 minut w tym interwały 5x 30x30 (robiąc je mam wrażenie że zaraz puszcze pa...a




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 15:34:25

Hej Reziolka Po pierwsze, stawiam się i kibicuje Ładnie sobie radzisz
co do przywodzicieli i odwodzicieli to pewnie masz na maszynie podane w w funtach ( 1 lb= o,45kg) , czyli 75 lbs to 34kg zapytaj się na siłce żeby się upewnić
No i trening ładne ciezary 3maj się
Wesołych Świąt

mkroza

Hej Reziolka Po pierwsze, stawiam się i kibicuje Ładnie sobie radzisz
co do przywodzicieli i odwodzicieli to pewnie masz na maszynie podane w w funtach ( 1 lb= o,45kg) , czyli 75 lbs to 34kg zapytaj się na siłce żeby się upewnić
No i trening ładne ciezary 3maj się
Wesołych Świąt

Dzięki za dobre słowo :)
O tym funtach to nie pomyślałam,zapytam we wtorek. Ale jak byłam wcozraj na na przywodzicielu siedział taki jeden mięśniak i miał taki sam ciężar jak ja i nieźle się męczył , więc pomyślałam, że to może coś z moją techniką.

Wesołych świąt!

Dzisiejsza micha: W menu znalazł się oczywiście pasztet ze strączkowych, robiony z waszego przepisu, jest super świetny na drugie śniadanie. Rzeczywiście pochłania przyprawy, dobrze że dałam ich mnóstwo (zgodnie z zaleceniami).potem wstawię zdjęcia, bo teraz muszę szykować święconkę dzieciom :)



mój pasztet, może nie wygląda wytwornie, ale smakuje super






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-07 09:53:25




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-07 09:53:54

Hejka, cieszę się że wpadłaś do mnie i zapraszam częściej

No to mamy motywacje i razem będziemy walczyć
Pasztet wygląda super wrzuć do przepisów na naszym forum.
Trzymam kciuki i będę zaglądać do Ciebie

Wesołych Świąt

Przepis już tam jest na str.5 autorstwa "Oveja". Ja przymierzam się jeszcze do własnego chleba, ale na razie dojrzewam do tej decyzji.

Cieszę się, że smakował
Fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu. Liczymy tylko taką fasolę w ziarnach-typu Jaś. Za to fasola szparagowa jest jak każda inna zielenina, ma mało węglowodanów i możesz jej wcinać ile chcesz,bez wliczania.

Oveja

Cieszę się, że smakował
Fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu. Liczymy tylko taką fasolę w ziarnach-typu Jaś. Za to fasola szparagowa jest jak każda inna zielenina, ma mało węglowodanów i możesz jej wcinać ile chcesz,bez wliczania.

Dzięki za podpowiedź w sprawie szparagowej, pewnie nie doczytałam, ale najważniejsze, że ciągle się uczę. Oczywiście pasztet będzie gościł u mnie stael, tylko trochę za bardzo przypiekłam i trochę się rozlatywał przy krojeniu, zapas już w zamrazalniku.

Nie wytrzymałam, musiałam iść pobiegać, 50 minut na świeżym powietrzu i od razu człowiek zadowolony i pełen energii.
Dobrze że od jutra, znowu normalny rytm tygodnia
Miska na jutro




Zrobiłam burpee, miałam zamiar zrobić 1 burpee-15przysiadów, ale dałam radę tylko do 12 burpee, na dodatek bez pompek na prostycz rękach. Jestem wykończona, nie wiem czy jutro wstanę nie mówiąc o jutrzejszej siłce. Masakara Znalazłam w internecie, że mogę robić damskie pompki, jutro nowe wyzwanie, nie dam sie tak łatwo, wkońcu kiedyś zrobię 15 burpee.



Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-09 18:37:42

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-09 18:38:21

reziolki a jakie mialas wynki TSH? bo cos mi sie czuje ze jednak masz problem z tarczyca

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-09 22:04:59