Wklejam tu swoje aktualne zdjecie. A od jutra zaczynam trening 3 razy na tydzien. Jak na razie mam za soba a6w. Do wakacji 2 miechy i mam nadzieje ze do tego czasu cos uda sie poprawic. Od wrzesnia jade juz normalnie trningami cyklicznymi a teraz jedynie obwodowe ogolnorozwojowki dla wzmocnienia miesni i rozbudowania. Ponoc sylwetki nie mam zlej i [...]
Witam ! Kilka slow o sobie: Wiek 24 Wzrost 172cm Waga 68,5kg (poczatkowa waga 56kg) Trening Push Pull Staz 2 lata Dieta 3400kcal/dzien Cel treningowy- masa Wrzucilem zdjecie ostatnio w dziale “Galeria zdjec” w celu oceny sylwetki, moge wrzucic tez tutaj zebyscie mieli poglad. Moj problem polega na tym, ze moj trening zrobil sie zbyt [...]
Przyłączam się do walki o wejścia na temat! Przyłączam się do rywalizacji w Marcu! Zaczynam redukcję bo BMI i odtłuszczona sylwetka gra pierwsze skrzypce w tych konkursach ;-) Zapraszam do śledzenia tematu! Będzie się działo! Nieudane zdjęcie z poprzedniego etapu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c83e01c181c43edb93d7531e146d56a.jpg
Mam skoliozę, byłem 2 miesiące temu u lekarza sportowego i powiedział, że jest "minimalna" i nie ma się czym martwić bo co drugi człowiek ją ma. Nie myślałem nad tym za bardzo aż w końcu przypatrzyłem się zdjęciom. Normalnie jest nie za bardzo widoczna, ale mam wątpliwości czy to takie nieszkodliwe dlatego, że zaczynam coraz większe ciężary [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 7,8 - 14,15 - 21,22 - 28,29 Listopada Z każdego weekendu będzie [...]
Hej, przychodze do was z pytaniem odnośnie "problemu" jaki mnie najbardziej męczy, otóż jestem w fazie przybierania na ciele ze względu na to że miałem ochotę coś w sobie zmienić, jadałem malutko i wyglądałem jak typowy wieszak (Zresztą łatwo jest to sobie wyobrazić wystarczy zestawić 2 słowa 185cm i 53kg wagi), zacząłem pracować nad sobą i [...]
Na siłownie chodze,od stycznia 2010 roku ,pierwszy miesiąc polegał na roztrenowaniu i przygotowaniu mięśni po tym okresie zaczołem robić 2 partie na 1dnym treningu czyli SPLIT(nie wiem dokładnie jak to sie nazywa nie wnikałem).Zrobiłem sobie teraz 1 tydzien przerwy albowiem chciałbym zrobić trening FBW ,i tu jest mój problem bo nie wiem ile ma byc [...]
Staż prawie 3 lata- 2 lata regularnie Biceps 42cm Waga 82kg Pas ok. 83cm Obwód klatki 114cm Udo 63cm Cel: aktualnie robię redukcję lekką i chcę nabrać większej sprężystości mięśni. Pozdrawiam zdjęcie tylko jedno i to góry bo innych nie mam:(
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 3,4 10,11 17,18 24,25 31,1 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM [...]
Witam Mam 53lata, podczas chodzenia czuje ból stawów kolanowych i biodrowych. Gdy zawadzę nogą(obojętnie którą) o coś, doznaje ogromnego przeszywającego bólu w pachwinach. Nie mogę założyć nogi na nogę, gdy siedzę na krześle i chciałbym rozszerzyć nogi mam także do czynienia z tym przeszywającym bólem w pachwinie. Także przy skręceniu stopą w bok, [...]
Witam, mam do sprzedania kilka rzeczy: Woda toaletowa Calvin Klein IN2U męska 150ml- 110zł Woda toaletowa Calvin Klein IN2U damska 150ml- 115zł Woda toaletowa Cerruti Image 75ml 54zł KENZO L'EAU PAR POUR HOMME 50ML 100zł Azzaro Duo, damska i męska 50ml, 110zł PACO RABANNE XS 100ML 100ml, 120zł GRY na Ps3: Heavy Rain - wyciągnięta tylko z [...]
Witajcie ! Proszę o ocenę mojej diety i treningów. Więc po kolei, w czerwcu 2015 kupiłem dietę o Czarnego Furiata z FB, przez 3 msc. ściśle trzymałem się jego wytycznych i efekt nawet był widoczny (68 kg na 62 kg, momentami 60), obecnie dalej trzymam się diety ale w weekendy pozwalam sobie na śmieciowe jedzenie, obecna waga 62 kg. Głównie [...]
Witam, moim celem jest wyglądać mniej więcej tak: http://screenshooter.net/data/uploads/st/dh/xuoz.jpg większe zdjęcie: http://screenshooter.net/data/uploads/kl/nh/hpib.jpg (na mniejszym wygląda lepiej ;p ) Nie chce mieć za dużych "cycków" (sorry że tak to ujme). Na razie planuje sobie dietę + na uzupełnienie mam gainera. Na razie ważę niecałe [...]
Witam serdecznie, chciałbym prosić o sprawdzenie diety dla mojego znajomego, który chce zrzucić trochę kg. Wiek 24, waga 95kg, wzrost 180cm. Kolega chciałby zrzucić trochę kg i postanowiłem mu pomóc w ułożeniu diety. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, ale trochę wiem i dlatego chcę prosić o opinię kogoś doświadczonego. Wydaje mi się, że [...]
tak wiec umieszczam pierwsza moja fotke, coz twarzy nie widac mialam tam brzydka fryzurke, ale przeciez o buzke nie chodzi tylko o cialko....zdjecie zrobione niedawno....wchodze teraz w okres rzezbienia tak wiec za najdalej 2 miesiace wrzuce cos dla porowniania.....hmm, poprosze o maly komentarz i bardzo krytyczna ocena......pozdrawiam i witam [...]
[...] Booger model Pro only. Tym sportem nigdy sie nie interesowalem i chcial bym sie zapytac ile taka deska jest warta , wyglada jak prawie nowka. Z gory dziekowa za odp :D. Dodaje zdjecie identycznej deski znalezionej w internecie :p. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdab16963dea4442bbd6d0c2d5cedcf1.jpg Zmieniony przez - Mardeway w dniu 2012-04-18 14:11:37
[...] testosteron troche niższy niż norma byłme u lekrza pierwzego kontaktu powiedział zebym sie tym nie martwił bo połowa polakówma poniżej normy testosteron zaskoczyłem sie naprawde .Zamieszczam zdjecie może mi coś poradzicie jak z tym walczyć bardz9o was prosze o jakies porady dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07387f8908c14a71b0a2ddee5c7d251e.jpg
Witam, Postanowiłem w końcu zrzucić sadło które od dawna zalega na moim ciele :) Zdjęcie dodam w najbliższym czasie, abyście zobaczyli jak to się prezentuje. Ułożyłem sobie dietkę która jest pod spodem a jako trening rowerek (dość sporo, z pracy mnie wywalili bo stażystę dali, mi musieli płacić z własnej kieszeni ) Dodatkowo zajadam Scorch'a [...]
Witam Was serdecznie w piękny słoneczny marcowy dzień :) Ćwiczę nieprzerwanie od prawie 9 miesięcy ( ćwiczyłem też kiedyś ale nie ma się czym chwalić - szczeniackie przygody ) Początkowa dieta sięgała 5000kcal na dzień i składała się z mięsa, ryżu i odżywek Trening split Przez 4 miesiące nie było źle bo tyłem 2kg miesięcznie. Jak na [...]
Marzec - Sportowa Sylwetka - Wouej
