zdjecie

a co do fotki, to jak bedziesz robił następne zdjęcie to się troszkę wyrostuj, bo to bynajmniej nie jest poza profesjonalisty, niejeden chomik jak się wyprostuje to lepiej wyglada . A jak już wcześniej ktoś zauważył efekt placebo RuLeZ

Przydałoby się zdjęcie z samowyzwalacza, bo na każdym nieco krzywo stoisz i teraz pytanie, czy to efekt stania, czy sylwetka jest krzywa. Uwierz, że po tym jaką prezentujesz sylwetkę, to powiedziałabym, że zaczynasz dopiero. Sądzę, że skoro trenujesz tak długo, to dieta leży i kwiczy, ew. hormony też. Albo jedno z dwóch. Po takim czasie [...]

[...] 12kg Byl to pierwszy trening martwych ciagow i wioslowan od jakis 8 miesiecy gdzie oszczedzalem sie z odcinkiem ledzwiowym, przez slabych lekarzow zwlekalem i czekalem na zdjecie i podjecie jakis krokow po 8 miesiacach czekania okazalo sie ze nie cwiczyc, udajac sie prywatnie do fizjo kazal wznowic mi te cwiczenia, mam rowniez cwiczenia [...]

wrzucam zdjecie najszerszego przodem(przynajmniej taki mialem zamiar pozujac)probwalem tylem tak jak mnie prosiles ale nie wychodzilo mi mimo przeczytania poradnika jak pozowac :D

Środy są dniami wolnymi, gdy przyjezdni uczestnicy (tym razem z Niemiec i Włoch) wybierają się na zwiedzanie. Wbrew temu, co mogłoby sugerować zdjęcie, nie była to wycieczka do Chin :-) Dzisiaj wybraliśmy się do pałacu w Wilanowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ef0122a88e4a3e83d9bd9de0d54407.jpg

OK, dorzucę nogi do treningu poniedziałkowego. Mam nadzieję, że wystarczą przysiady oraz wspięcia na palce. Zdjęcie nóg wrzucę może jeszcze dzisiaj Wczorajsze przykładowe jedzenie: I posiłek Omlet z 3 jajek, mleko, łyżka mąki. Na podsmażony omlecik dżem truskawkowy, popijane szklanką mleka 2%. II posiłek (po treningu) 1 banan, sałatka z: 100g [...]

Nie ma. Obierz realny cel - albo spalasz tłuszcz, albo budujesz mieśnie. Dawanie olbrzymiej nadwyżki kalorycznej i spalacza, to totalny bezsens. 8 kg mięsni do końca roku to cel nierealny. Skąd pomysł na takie makro - 150 g białka zdecydowanie wystarczy, tłuszczy powinienes mieś 1-1,3 g na kg masy ciała. Zeby coś z sensem więcej powiedzieć [...]

slawekbic ale ja nie napisałem ile mam a mam mało i sie tego nie wstydzę . (słabo rosną ale to mi nie przeszkadza ) ale powiem 90% ludzi wypisuje obwody jakich nie mają bo co przedmówca napisał wczesniej i ja nie będe gorszy . w temacie który chyba sie zwał wpisujcie ile macie w bicepsie koleś napisał fikcję i pewien użytkownik to potwierdził . [...]

w sumie jakbym zobaczył takie zdjęcie, to i tak nie wiedziałbym ile cm obstawiać, no ale jest bardziej kolorowo przynajmniej miejmy nadzieje, że inni mają bardziej fotogeniczne łydy i będzie coś widać

W takim razie pozostaje mi życzyć powodzenia :) Masz jakieś zdjęcie z początków ?

http://www.sfd.pl/Limak1990%2FDziennik%2FMasa_do_85kg_%3B%5D__Nowe_fotki_str._31-t487313-s40.html Jedyne zdjecie na tej stronie to porwnanie listopada z tym jak bylo kiedys

zdjecie z profilu to moj brat nie chcialo mi sie rejestrowac;p

Chyba nie było, zdjęcie z MD Latino /SFD/Images/2015/5/20/ba016374a70543e18b40745bf6c2cdeb.jpg

Na pompkach możesz pojechać bardzo długo! Bardzo dobre ćwiczenie na cały przód ciała. Pracuje klatka, tricepsy, barki, brzuch, uda i najszersze grzbietu. Jeśli nie wierzysz to spróbuj pompek chodzonych (jest taki temat w naszym dziale) - nie musisz chodzić a na czas przerwy możesz dla mnie nawet leżeć - i poczujesz natychmiastową pompę a na drugi [...]

[...] tak nie w sęsie tłuszczu,a wolałabym zeby były bardziej smuklejsze,ale sprobuje zmienic zestaw swoich cwiczen,jezeli chodzi o bierznie to nie mal zawsze robie ja na interwałach i to na minium 5 ale przewaznie na 8 przy predkosci 7,0. A moze powinnam cwiczyc na orbitreku??postaram sie dołaczyc jakies zdjecie Serdecznie wszystkich pozdrawiam

imo ładnie :) dam Ci tomot soga :D nalepsze zdjecie to bicki tyłem ;)

Zaniedlugo jak ktos poprosi o zdjecie jak kiedys wygladales jak zaczynales cwiczyc to bedziecie dodawac takie zdjecia.... Bo na zdjeciu z przeszlosci wyglada jak bys mial 10 lat tak wiec od tamtego czasu minelo 5 lat a jak na 5 lat to bardzo slabo ... Wracajac teraz do oceny to ratuje cie tylko to ze masz 15 lat licze na to ze to prawda....bo [...]

Wstaw jeszcze foty nóg i kilka w kulturystycznych pozach. Fajnie by też było, jakbyś dał zdjęcie z czasów zanim zacząłeś treningi, byłoby co porównywać z progresem. Dla mnie się teraz podoba. Osobiście to popracowałbym nad kapturami i górą klatki trochę, ale to w sumie kosmetyczne poprawki

TU zdjecie 41 w lapie dobite heh:D ( na drugim jest 40,5 :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc3249c8623473eb785d427c4f39ad4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/474fd9f0fbde4f3eb892017165505ca3.jpg

No tak, moge wrzucić zdjęcie z teraz, lecz nie mam zdjęcia 'przed'. Jaki to ma sens bez porównania?