Wczoraj nie dałem rady wrzucić niespodzianki... więc zrobię to teraz. Oto relacja z jednej z wizyt u fizjo, którzy starają się przywrócic mój bark do pełnej sprawności, bym mógł wykonać test do samego końca . Zdjęcie prezentuje ich broszurkę (adres i namiary wyciąłem, by nie była to darmowa reklama ). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-29 [...]
Jak widać na zdjęciu, każda ma wizyta wywołuje wręcz ekstatyczny entuzjazm u gospodarzy . Nie zwracajcie uwagi na ręce zasłaniające twarz, Ania po prostu ma w sobie domieszkę indiańskiej krwi i bała się, że zdjęcie skradnie jej duszę. PS. Tak zupełnie na serio, to nie chciała pokazać twarzy bo (cytuję): "Aaaa, jestem zmęczona i [...]
Litwin25: Spoko,tak jest zawsze że ty ostatni widzisz przyrosty,dlatego takie fajne jest zdjęcie przed i po. Oby tak było i tym razem. AdexN: Twoje relacje wymiataja, masz jakis dar do pisania. Swietnie prowadzony temat. Gdybym jeszcze miał dar do robienia gwałtownych postępów na siłowni... . SneS: ...stary daj zyc czasem Nie "dałbym [...]
[...] siebie dodam, że robiliśmy wspólnie trening nóg i była petarda. Trochę kiepski pomysł, że foto robiliśmy po treningu, bo ja ledwo stałem na nogach %-) Do rzeczy: "Obiecane zdjecie swiezo po treningu nog z Mikolajem :-) Po nie wyraznych minach chyba widac, ze sie nie obijalismy :-D Sa tez filmy, ale to wstawie jutro albo pojutrze po powrocie [...]
Homster wszystkie aktualne :-) zdjęcie środkowe z przodu było robione po małej rewolucji żołądkowej i lekkim wzdęciu, a te pierwsze w lustrze już następnego dnia :-) Dziękuję i zapraszam!! :-)
No więc dzisiaj mały off - regeneracja i czas dla bliskich :-) zakupy, kino, obiad, kawa na.Odtłuszczonym mleku i syropie bezcukrowym z moją Magdaleną (również zawodniczką bikini fitness) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g ryżu jaśminowego + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego 2. 100g kury + 2 białka jaj na twardo + warzywa 3. 50g ryżu [...]
No więc wczorajszy trening przełożony na dziś i dzisiaj zaatakowałam dolne partie z trenerem :-D dupa boli zdecydowanie najbardziej :)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 130g wołowiny + warzywa 2. 130g wołowiny + warzywa <3 3. 70g wołowiny + cukinia + 1 jajko (jakoś trzeba było cukinię zrobić, szkoda, że nie można było w panierce :-P) 4. 70g kury + 5g [...]
Oczywiście, że sprawia mi to przyjemność i ogromną radość! :-) TRENING NA OSTATNI DZIEŃ MARCA 1. Unoszenie sztangielek w przód / unoszenie w bok / unoszenie w tył - seria łączona 4s po 12-15 powtórzeń 2. Ściąganie z góry szeroko 15/12/8/8 3. Ściąganie jednoracz rączki wyciąg pionowy 4s po 15powt na każdą rękę 4. Przyciąganie V na wyciągu [...]
Nie dziękuję :-P aktualnie -3,5 kg i dołączam zdjęcie bicka :-D /SFD/Images/2015/4/10/655351417ddd455f9cde58d63ba4d8ba.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-10 21:18:27
Aaaa właśnie sobie oglądam facebook'a i portal Bikini Fitness Pro udostępnił moje zdjęcie z zawodów yeaaaaaah :-D :)) same zagraniczne fitnesski i ja i tylko jeszcze jedna Polka z tego co widziałam Martusia Hordyjewska :-) normalnie się jaram tym :))
DZIEŃ DOBRY W TEN PIĘKNY, SŁONECZNY DZIEŃ. Ja siedzę dziś w pracy, ale w sumie... dzień zaczęłam bardzo miło. Otóż Lancerto otworzył u nas stacjonarny sklep z odzieżą damską (o zgubo }:-( ) także wypiłam lampkę szampana i uczciłam tą sobotę zakupem cudownych cygaretek i pięknej spódnicy.... }:-( Nie wiem gdzie w tym będę chodzić, ale nie mogłam [...]
Witam, Witam! Mało czasu mam coś od początku tygodnia, niestety na trening również, więc zrobię go dopiero jutro :-) Dziś dotarła do mnie paczka prosto z Islandii i nie omieszkam się pochwalić Wam co dostałam... więc dołączam niżej zdjęcie :-PP Intensywnie pracuję, a po pracy w nocy wyruszam do Łodzi na zakupy hihi, trening wpadnie jutro! [...]
Wstawiaj co 2-3tygodnie zdjęcie z sylwetki,wtedy lepiej się przegląda dzienniczek i można dokładnie ocenić progres,szczególnie jak jesteś na redukcji ;p może pod koniec miesiąca coś wrzucę, małą zmianę wprowadziłem w diecie i treningu żeby to wszystko jeszcze bardziej przed wyjazdem podkręcić. :-))
ich imicz wskazuje raczej na to, że są poligamicznym małżeństwem homoseksualnym, a nie muzykami albo ja już się starzeję i młodzież tak wygląda w każdym razie ciężko mi uwierzyć, że tak grają, patrząc na zdjęcie ale i tak słabe
patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]
I jeszcze wklejam zdjęcie mojego dzisiejszego zakupu(jakość*****owa bo z telefonu niestety): Musli Gainbod Activlabu 3kg - czekolada 100% whey concentrate vitamin Shop`a 600g - czeko - kokos Gainer będzie szedł 2x po 50g do śniadania i II śniadania jako uzupełnienie uboższych posiłków gdyż jem jak na mnie bardzo dużo, a dalej waga idzie bardzo [...]
stare zdjęcie z zapomnianym zasysaniem (vacuum) /SFD/Images/2015/12/8/efa77b2be2074319963a1868f40aa7ec.jpg i 2 fotki z sesji z listopada /SFD/Images/2015/12/8/33f7da9042394550bef85a0fa5241250.jpg /SFD/Images/2015/12/8/92074d9478f048b0b00c297ad0efa6e1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-08 23:01:55
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
