Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

jak dla mnie ladnie to wygląda zobaczymy jak na scenie się zaprezentujesz

woda zejdzie i myślę że bd dobrze! ważne, że nastawienie jest pozytywne, przecież to ma Ci sprawiać przyjemność!

te legginsy <3

Oczywiście, że sprawia mi to przyjemność i ogromną radość!

TRENING NA OSTATNI DZIEŃ MARCA

1. Unoszenie sztangielek w przód / unoszenie w bok / unoszenie w tył - seria łączona 4s po 12-15 powtórzeń
2. Ściąganie z góry szeroko 15/12/8/8
3. Ściąganie jednoracz rączki wyciąg pionowy 4s po 15powt na każdą rękę
4. Przyciąganie V na wyciągu poziomym 12/10/8/6
5. Rozpiętki na maszynie 10/8/6/6
6. Biceps - łokcie odwiedzione w tył + triceps ściąganie sznura seria łączona 4s po 12-15 powtórzeń

Dziś bez tabaty, bo przewiało mi wczoraj korzonki i.umieram

Ale za to zdjęcie jak idę na trening dołączam

bardzo dobra forma

jakies filmiki z treningow by się przydaly

Ero24 to zagadam do trenera bo rzeczywiście dawno filmów nie było, ale na wcześniejszych stronach dziennika jakieś filmy są

A co do dzisiejszego dnia.. 11 DNI DO ZAWODÓW

Korzonki przewiane i mam paraliż całej lewej strony, plecy, tylek, noga także bez treningu.. Ale za to kupiłam łączenia do stroju, byłam na przymiarce - strój jest cudowny, znowu to poczułam.. Te emocje, radość! poza tym zrobione już są paznokcie na zawody jeszcze rzęsy, fryzjer i będę prawie gotowa

DZISIEJSZE POSIŁKI

1. Jajecznica 2 całe jajka i 3 białka
2. 100g kury + warzywa na patelnie
3. 200g wołowiny + warzywa
4. 100g kury + warzywa

11 dni przed zawodami robisz paznokcie???Ja przez ten czas to bym miała juz taki odrost ,że ho ho Właśnie strój!!! :O Muszę swój podrasować ;)

Aga aaa to luzik, nie było innego terminu i na Święta przy rodzinnym stole skoro już nie mogę jeść to chociaż niech ładnie wyglądam stąd wcześniej aleee odrostu małego z daleka nie widać

Mnie paznokcie rosną jak szalone też pewnie odrost bym miała spory widzialam łączenia, ciekawie wyglądają! Teraz masz nakaz ciepłego ubierania sie, zeby Cie przypadkiem bardziej nie przewiało!

Noo dzisiaj nawet zimowy, długi płaszcz poszedł w ruch żeby mnie jeszcze bardziej nie przewiało! Teraz praca, praca, pracaaaa.... a jutro w końcu ruszę na trening