Dzień Treningowy Trening: Nogi Kcal: 3400 1. Fronty 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 70 x 3 / 80 x 2 / 90 x 1 / 105 x 8 / 105 x 8 Bez żyłowania na 10p, lekko zmęczony jeszcze jestem wczorajszym wypadem do Kielc. https://www.youtube.com/watch?v=idESYkXjgc0&feature=youtu.be 2. Wypychanie na suwnicy 10p 100 / 130 / 150 / 170 / 200 / 220 R: 150 x 25 / [...]
[...] przedramie zaczolem trenowac jak wiecie od niedawno po przebytej kontuzji. poniewaz jak na mnie to malo narazie zdjec dawalem, dam jedno dla urozmaicenia dziennika. zdjecie w ubraniu bo wstyd narazie dawac bez, porzadna sesja przewidziana na koniec odzyw Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-12-16 22:12:56 Zmieniony przez - marceliono [...]
Zdjecie w ubraniu bo wstyd narazie dawac bez Chiałbym mieć taki wstyd jak ty ... , ogólnie nie przesadzaj jest dobrze. Teraz będzie okres świąteczny to masa każdemu pójdzie
[...] oczywiscie ich nie ma -.- a nie mam jak ciezaru dolaczyc do pasa. tak czy siak trening fajny, pompa byla. teraz tylko jak najwiecej do***ac do nowego roku i takie ooo zdjecie, na spadkach i po chorobie. niestety tylko taka jakosc bo baterie w aparacie sie skonczyly a nie chce mi sie dupy do sklepu ruszyc Zmieniony przez - marceliono w [...]
[...] oraz sinzeon sam w sobie tez ma jakies wegle ale nie wiemjak je doliczyc wiec wynik dzienny jest tylko suma kalori i wartosci odzywczych dostarczonych z pozywienia i carbo zdjecie mojej kolacji trening (barki + kaptury + szyja): wyciskanie nad glowe prowadnica: 8x60kg 8x70kg 8x80kg podciaganie sztangi do brody: 8x20kg 8x30kg 8x35kg unoszenie [...]
[...] dzien walczylem na sile postanowilem odpuscic i porobilem tylko na maszynach na chama, potem lydki i do chaty. a o to fotki z dzisiaj rano na czczo przed sniadanie i jedno zdjecie zrobione w trakcie dodam tez ze sciolem wlosy bo jednak nie moglem wytrzymac z takimi dlugimi tak owiele wygodniej Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-08 [...]
[...] w to wszystko wygląda na to. Dziś póki co zjadłem przed chwilą kanapki z bułkami z otrębów + ogórek chili+pomidor+ser+pulled pork na to. Ale rozdrażenienie i rozkojarzenie jest nadal. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/488/6126376_IMG_0604.JPG Na wieczór mam jeszcze Kormoran 1 na 100 piwko. Ipa 1% alkoholu i tylko 100 kcal butelka i węgli ok 10g:)
Miniek, Zdjecie bardzo fajne, nie widac, ze kiedys brales sterydy i to chodzi ! Ladna sylwetka. Sprawdzales watrobe ? Pytam, bo niestety dlugie zarzywanie metki w malych dawkach jest gorsze niz krotsze, ale tresciwe cykle. Wlasciwie chodzi o transaminzay, cholesterol i trojglicerydy Krasnall
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]
Mam 165 cm wzrostu. Moj dziennik zywieniowy prowadze przy pomocy aplikacji MyFitnessPal,nie jest to niestety w jezyku polskim,ale chetnie bede Wam tlumaczyla,co,kiedy i ile jem. Hej :-) też korzystam z MyFitnessPala - masz tam opcję generowania dziennika z danego dnia, (pod wypiską z jedzenia masz zielony przycisk "View full report - (Printable)" [...]
ja kiedyś specjalnie zdjęcie przerabiałem i dopiero wstawiłem sam Odin mówił że lepiej tak robić bo inny mod może za to klepnąć bana tak tylko mówię nie moje konta więc mi to rybka ;]
No to mnie podbudowaliście chłopaki Wypiska będzie dziś wieczorem albo jutro rano jak tak. Nawet nie myślałem, że tyle osób odwiedza mój dziennik Wampirate Jak chcesz możesz też spróbować splita, którym ja jechałem. Zdjęcie z treningiem jest na 3 stronie mojego dziennika. Trening mający na celu poprawienie gęstości umięśnienia i priorytetem są [...]
Ale to Wy przytoczyliscie mowe na temat JKD koncepcji tj. Bustillo. :) "Słuchaj Misiu, nie przeczytałeś całego mojego posta - nie pozwoliłem ci odpowiadać - bo gdybyś przeczytał, to zauważyłbyś fragment mówiący, że "ręce nie są przytwierdzone do brody, tylko są kawałek przed twarzą"" Przeczytalem, kropki na moim zdjeciu nie [...]
Witam, no i stało się nadszedł lipiec i zgodnie z moimi planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem. @WaCki - rozumiem, że też lecisz na LG. Możesz mi napisać swoją podaż kalorii oraz makroskładników? Bo nawet jak na LG te 380g z moich wyliczeń to na redukcje wydaje się być na prawdę sporo! Dzisiaj wleciał ten cheat: chałwa, paczka czipsów, pizza. Nie jestem z tego zadowolony, ale może coś ruszy w końcu. Od [...]
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
