zdjecie

Siemanko wpiska że wczoraj 17.02.2017 -Przesiad z sztanga na plecach 4s -Wioslowanie sztanga w opadzie 4s -Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s -Wznosy hantli na bok stojąc 3s -Francuz hantlami leżąc 2s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 2s -Brzuch 2s -Lydka 2s Trening znowu bardzo przyjemny i lekki już się nie umiem doczekać jak zwieksze kcal [...]

Dzięki. Jak dodaje z tel zdjęcia to się same obracają są jakieś sposoby na to?:-P Zdjęcie zapisane jest bokiem i tylko w galerii wyświetla Ci się dobrze. Musisz je edytować w telefonie po czym dać zapis i powinno być ok.

22.03.2017 Nogi -Przesiad z sztanga na plecach 6s A.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s B.Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko i nisko 3s A.Front sq 3s B.Syzyfki 3s C.Wykroki 3s A.Uginanie nóg stojąc 3s B.Uginanie nóg leżąc 3s C.Prostowanie nóg siedząc jednonoz 3s D.Prostowanie nóg siedząc obunoz 3s Trening nawet spoko %-) po przysiadach [...]

14.06 Klatka + przód i bok barków + triceps 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3.Rozpietki skos dodatni 4.Wznosy hantli na bok siedząc 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 7a.Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu górnym 7b.Prostowanie francuskie zza głowy na wyciągu górnym [...]

Dziś porobilem zdjęcia więc wrzucę jedno zdjęcie robione na czczo :-) /SFD/2017/7/14/ee4455d8d7bc4c818441fe8ea5954991.jpg

Siemanko lecę z wpiska z wczoraj PUSH 1.Wyciskanie na hamerze poziom 90kgx8, 75kgx12 2.Wyciskanie hantli na barki siedząc 30kgx10, 25kgx15 3.Wyciskanie sztangi wąsko 100kgx8, 80kgx12 4.Flypress skos dodatni 25kgx15, 30kgx10 5.Przyciaganie wyciągu leżąc wzdłuż tułowia 8sztx10, 6sztx15, 4sztx25 6.Wznosy boczne w wychyleniu tułowia z hantlem [...]

Kawał byka z Ciebie ;) A czemu do wagi doliczasz 4,5 kg? zobacz na zdjęcie wagi :-)) ,a doliczam aby była cała moja postura :-))

PUSH 1.Wyciskanie leżąc 90x6, 105x6 95x11, 95x10, 85x12 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 65x8, 80x8, 70x14, 70x14, 60x17 3.Wyciskanie hantli poziomo 35x7, 35x8, 30x10, 27.5x12 4.OHP 47.5x8, 55x8, 50x10, 45x11 5.Wyciskanie sztangi wąsko 75x8, 90x6, 80x8, 70x10 6.Prostowanie drążka nadchwytem 12sztx8x2, 10sztx10, 8sztx12 Trening super tylko w [...]

Aha czekaj zejdę z rowerka to zrobię zdjęcie :-)

legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Znów się powtórzę ale trening świetny teraz kręcę 30min cardio i przede mną jeszcze 2posilki.. Wrzucę zdjęcie 2posilkow jeden potreningowy następny godzinę po nim [...]

Właśnie wrzuciłem zdjęcie w relacji na ig. Jestem płaski bo nie ćwiczę ale bf bez zmian chyba

Zaj**ista klateczka i bf tak jak poszesz dobry. Nie moge się napatrzec na ta twoja talie :) zdjęcie robione telefonem xiaomi?

Spoko zaraz podejmę próbę zrobię tak jak mówicie użyję owsianych bo nie mam mąki bo nie korzystam :) wrzuciłbym wam zdjęcie ale ciężko się robi ze stłuczonym wyświetlaczem w telefonie :D

Takie zdjęcie z zawodów odkopałem z marca 2014 https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10710625_740815925988494_1815369911412092548_n.jpg?oh=a43fb886b3220abfdc7d16a2ebfa7a8a&oe=54E0E22D&__gda__=1424682443_bb5ae59b32865fb214353845c40c0a3a A to z dzisiaj rana [...]

Nie wiedziałem że w lidlu jest rzepak nierafinowany tloczony na zimno. fighter7 masz zdjecie butelki bym wiedział czego szukać ?

Jeśli chodzi o catering. To współpracuje z tą firmą i dostaje jedzenie od nich gratis. Ale jem może jeden posiłek po treningu a resztę moja dziewczyna. Też mam jakieś zdanie na te tematy, ale przez pewne zobowiązania niekoniecznie chciałbym tutaj o tym pisać. Sprawa fajna i ciekawa ale dla zupełnie innej grupy docelowej niż tej znajdujące się na [...]

Dzięki wszystkim, niedługo będą jeszcze ciekawsze posiłki i lepiej ogarnięte graficznie bo jestem zaangażowany w duży projekt który powstaje coś na zasadzie bloga kulinarnego. Nie wszystko też czasowo ogarniam żeby tutaj wrzucić, ale staram się mocno :-P MilkyLayne Tak tak składane :) Z takich zaległych rzeczy to dorzucę parę fotek sprzed [...]

Na elektrycznym pewnie wyjdzie na tradycyjnym jak wylejesz masę to przez kraty przeleci %-) Hekade wklej zdjecie budyniu

3 miechy pokaz zdjecie prze***ane te wichury macie

ale to zdjecie wytlumaczcie mi