Filip - Dziennik Treningowy

03.03.2017
Rano 30min cardio
Wieczór plecy
-Podciaganie chwyt neutralny 6s
-Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s
-MC z kolan 3s rozg 3s rob
-Hammer górny 4s
A.Linki wyciąg dół do brzucha
B.Wioslo focze
A.Wznosy hantli leżąc na ławce skosnej 3s
B.Face pull
-Lydka 5s

Trening całkiem spoko. Ogólnie mam to co Marian, że w lustrze wynajem mi się że wygląda to już przyzwoicie,a jak porobilem fotki to się tylko wqrwilem

Siemanko wstawię fotki z dziś bez żadnej pompy w świetle dziennym żeby nie oszukiwać samego siebie i będę miał odniesienie czy idzie do przodu. Waga dojść mocno uciekła w tym tyg 83.1kg

obrucone te foty, skretu karku idzie dostac ale ale widac ze coraz bardziej sucho


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-04 07:43:21

Dzięki. Jak dodaje z tel zdjęcia to się same obracają są jakieś sposoby na to?

a jak masz foty na telefonie? moze musisz robić je bokiem i beda wtedy ok

sOiR

Dzięki. Jak dodaje z tel zdjęcia to się same obracają są jakieś sposoby na to?

Zdjęcie zapisane jest bokiem i tylko w galerii wyświetla Ci się dobrze.

Musisz je edytować w telefonie po czym dać zapis i powinno być ok.

Ok przyda się na przyszłość

04.02.2017
Klatka + biceps
-Wl 4s rozg 3s rob + regres
-Dipsy 6s
A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s
B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s
-Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s

-Uginanie ramion z supinacja 6s
-Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s
A.Drak curl 3s
B.Modlitewnik maszyna 3s
C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s

Brzuch 9s

Dzisiaj korzystając z ładnej pogody zrobiłem cardio w plenerze Od jutra zmiany a mianowicie w DT -20g ww i 5g t DNT -5g t
Do tego wskakuje na cardio 5x40min

05.03.2017
Nogi
-Uginanie nóg leżąc 5s 2ost z dropem
-Przesiad z sztanga na plecach 4s rozg 3s rob
-Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s
-Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko nisko 3s
-Superman 3s
-Przesiad bułgarski 3s
-Prostowanie nóg siedząc 5s

Z rana 20min cardio po treningu również poszło 20min. Trening spoko ale siła z przysiadu zaczyna znacznie spadać w dół . Na girach kabelkow coraz więcej, nawet zrobiłem foto ale jakoś średnio to wygląda na zdjęciach

Ładnie pokablowane, ogolic i efekt bedzie znacznie lepszy