zdjecie

[...] raz na dwa dni, ale mysle ze od przyszlego tygodnia juz wszystko bedzie cacy ;) Pierwsze filmiki z treningu itd Wczoraj czyli Sroda wygladala tak: Trening (wkleje zdjecie jak bede mogl ale jak narazie wszystko idzie super) Dieta: 1. Omlet (4 jajka + 100g owsianych + rodzynki + slonecznik) 2. Chleb razowy 150g + szynka + 100g sera [...]

Super :-) publika czeka na zdjęcie nuszek w nowych bucikach :-)) i szykuję pompony do dopingu na zawodach :-))

[...] dwaj wybrani forumowicze SFD + jeden rezerwowy. Zgłoszenia swoich kandydatur wstawiamy w tym temacie -:krótkie info o sobie,stażu treningowym,wadze i wzroście,aktualne zdjecie Termin programu 25 lipiec 2015,godzina 11:00 Miejsce programu Poznań- siłownia Przystań Posnania Os Piastowskie,ul Wioślarska 72 [...]

Marylinn i tak jak na debiut było dobrze-mogłeś się z naszymi mistrzami konsultować,choćby z Sebastianem-na pewno by doradził. Marian-w sierpniu szykuje program z mysła o juniorach- idealnie byś tam pasował-szczegóły wkrótce. A Piotr już we Wrocławiu-chwila przerwy i przesiadka na autobus do Poznania- o 19:00 można go już witać w Poznaniu :) [...]

Co "będę zaglądał"? Jakie "powodzonka"? Panowie! A gdzie wierszyk/piosenka/śmieszne zdjęcie? :-D O mały włos...

ostatnie zdjęcie wygląda rewelacyjnie jak dla mnie =] ciekawe ile koniec sie zmieni:P pozdrawiam

Dzięki za opinie Poćwiczę pozowanie może kiedyś, choc w zasadzie to mało istotne Nogi - zrobie zdjecie osobno. obecnie z braku czasu spozylem kretke z bialkiem. spadam na trening pleców i bicepsów. zdr.

[...] No to gratuluje kiedy z Adamkiem ? Dzisiaj wypiski juz nie dam rady dac bo mam troche nauki, jutro dam dwie Wlasnie wcinam po treningowy ryz + kurak. Ale za to gratis dam zdjecie z Anglii ps. jedna miarka HP - mrowienie tylko na ustach, dwie miarki HP - mrowienie tylko na twarzy. Slabo podatny jestem na beta-alanine. Wzialem od kumpla [...]

Zdjęcie wywaliłem bo to nie miejsce na reklamę -pkt4 regulaminu forum

Spoko :) Akurat to zdjęcie "sponsora" testu tak mi się wydaje bo koszulka razem z suplami przyszła ale skoro narusza regulamin to nie ma sprawy ;]

a co się będe ograniczać, :D i jak zrobie tak jak napisałeś to zdjęcie będzie normalnie wklejone czy w formie linku?

ryba: wielki to ja będe kiedyś Przy tym wzrosćie 95kg to nie jest dużo jak dla mnie, w lutym zaczynam cykl na cm3 to mam nadzieję, że do 100kg dobiję. Też zaraz twaróg będę jadł to co, mógłby ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Albo niech ktoś zarzuci linkiem i sam sobie oblicze. 18 styczeń Dziś dzień typowo [...]

Hubert: to żeś mnie pocieszył w tym momencie ale to bedzie juz wiosna/lato to może gdzieś jakąś dorywczą robotę złapię. Także sam widzisz, że ciężko u mnie taką diete trzymac, ale staram się. Może coś urosnę Hubert, nie wiesz jak od razu wstawić zdjęcie tam gdzie się chce? dla beki dam filmik [...]

ryba no nawet jesli, to i tak teraz nie będe tego robił bo zima jest. Nie chce mi się bawić z tym betonem szczerze mówiąc. Może kupie materiał i do tokarza zaniose. Zobaczymy Boksero daj zdjęcie ;)

Bach! Pierwszy dzień szkoły. I ciągi były. Ale fajnie :D Najpierw trening. Serie x powtórzenia x kilogramy 1. Martwy ciąg 1 x 8 x 50kg, 1 x 8 x 70kg, 3 x 8 x 87,5kg 2. Push-press 3 x 8 x 42kg 3. Wyciskanie wąsko 2 x 8 x 47,5 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2 x 20 x 27kg / 2 x 20 x 13,5 kg 5. Skłony boczne ze sztangielką 3 x 20 x 16kg 1. Ło. [...]

dzieki katti (zroniłam nawet zdjecie ale nie mam kabelka od telefonu zaginoł) Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-28 09:16:54

[...] kcal wszytko to zostanie podzielone na 10 porcji aby uzyskac okolo 30g białka w porcij i do zamrazalnika, ułatwi mi to trosze życie.. szkoda ze aparat w naprawie bym wam zdjecie zrobiła do bilansu kcal nie wliczyłam cebuli i pomidorów Jutro za rada Obli zrobie leczo z kapusty, pomidorów, papryki, cukini, cebulki moze troche dodam, i dam do [...]

[...] rak 7. rob na wolnych ciezarach, pewnie olimpijki nie podniesiesz 8. to przysiad szeroki, ze sztangielka trzymana pionowo w prostych rekach spuszczonych miedzy nogami (zdjecie masz w moim linku z cwiczeniami z piłką) 9. jak masz maszyne do tego rob na siedzaco 10. jak robisz wznosy tulowia to sie zwijasz na dole by angazowac plecy i biodra [...]

[...] sie czulam ok.. Obli ta moja ławeczka wygląda mniej wiecej tak dzisiaj siłownia... edit Obli nie jestem wstanie zrobic tego ćwiczenia na siłowni na tej ławczce co jest zdjecie nie ma jak tego zrobić i innego pomysłu nie mam możesz mi zmienić to ćwiczenie ? Dzisiaj zrobiłam jeszcze ten bo pierwszy dzien okresu i sie kiepsko czuje.. trening [...]

już obejrzałam nie panikujemy ale zdjęcie wcześniej co jakiś czas wklejałaś chudsze łapki były i tak w sumie brzusio jakby wydęty (sorka za taką ocenę,ale to moje spostrzeżenia,a ja zawsze szczera ) nie martw się kavvami brzuch wystaje i wydęty ciągle,a zwłaszcza po treningach nie rozumiem tego