Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!

skoro napisal ze jak mu sie dobrze na razie tak cwiczy to niech jedzie tak

moze sie sam przekona zeby zmniejszyc albo da rade

No faktycznie cwiczen jak dla zwyklego szaraczka za duzo :P Nie dla mnie :) Choc faktycznie z jednego cwiczenia na przedramie mozna zrezygnowac :) Moze jest to moje wlasne dziwne HST ale Solar znasz mnie i wiesz ze nie ustapie



Wypiska z dnia dzisiejeszego:


Dieta

1 Jajecznica z 4 jaj + platki owsiane
2 Kanapki
3 Golabki 300g
4 Ziemniaki + 2 jajka z sosem koperkowym
5 Kurczak z ryzem


dalejsze posilki jeszcze sie nie odbyly :P Piewnie jakies bialko + jakas kanapka, potem twarog z oliwa i nyny :)


Dzien ogolnie OFF


mam male problemy znow z netem wiec zdjec w tym tygodniu moze nie byc Posta pisze z laptopa od mamy u niej w domu dlatego tak krotko.



Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-01-05 19:07:16

remik664 - jestes w bledzie
zapraszam do lektury Alternatywnej Drogi z dawnych lat

Moze to zle sformułowałem

Od poczatkow cwicze splitem i wiem ze caly czas brnę nim do przodu
jak mawiaja trenerzy zwycięskiego składu sie nie zmienia wiec nie warto stosowac jakis nowych wydziwien bo mozna sie pogubic w wlasnych przemysleniach , wg mnie zasieganie po nowe plany w czasie gdy wspaniale idzie nam na obecnym jest głęboko nieprzemyślane (nie mowie juz o tym jak poczatkujacy kopiuje jakies plany colemana , arnolda lub innych kulturystow po czym konczy sie to jakąs kontuzją/urazem a w najlepszym wypadku sporym niepododzeniem i zawiedzeniem )

Wiadomo ze np trakashi czy ty Biniu znacie tajniki hst i potraficie jakby to powiedziec "wykorzystac" ten plan wtedy to wiadoma sprawa ze nie ma co kombinowac z innymi jesli na HST idzie wam dobrze

To sprawa bardzo indywidualna
To tak jak teraz z kulturystami wezmy pod lupe pierwsza 10 MR.O. , kazdy ma swoj inny plan ale pomimo tego wszyscy wygladem są zblizeni do siebie bo odkryli co na nich dziala i "czują" na co zaskakuje ich cialo i są w tym mistrzami. W tym tkwi sekret aby tak ulozyc pod siebie plan aby stac sie przyslowiowym kowalem wlasnego ciala



znasz mnie i wiesz ze nie ustapie To sie bardzo chwali

ostatni test bardzo udany pod wzgledem sylwetki , w tym liczymy conajmniej na taka sama poprawe lub nawet wieksza

remik ładnie to napisałeś. Dobrze się czytało

lubisz eksperymatowac... I test byl na plus, czy teraz bedzie to samo sie okaze
powodzenia!!! na pewno bede ogladal i kibicowal



remik mamy podobne poglady tez lubie bardzo splity.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-05 21:48:35

ogolnie to miska kulturystyczna nie jest :) zobaczymy efekty, bo moze na Ciebie podziala lepiej takie odzywianie niz ryz z kurą ;) bo czasem tak jest :D:D

takie odżywianie NIE podziała lepiej niż ryż z kurą, nigdy tak nie jest

Będe wpadał pozdro

Witam wszytskich


Widze ze spora dyskusja na temat tego Testu i tematow z nim zwiazanych sie wywiazala To dobrze Lube gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na dwa dni, ale mysle ze od przyszlego tygodnia juz wszystko bedzie cacy ;) Pierwsze filmiki z treningu itd


Wczoraj czyli Sroda wygladala tak:

Trening (wkleje zdjecie jak bede mogl ale jak narazie wszystko idzie super)

Dieta:

1. Omlet (4 jajka + 100g owsianych + rodzynki + slonecznik)
2. Chleb razowy 150g + szynka + 100g sera bialego)
3. Gotowana piers z kurczaka + 50g Orzechow Wloskich
4. Gainer
5. Ryz 100g + Wolowina
6. Reanimator a godzine pozniej Ryz 100g + Wolowina
7. 100g twarogu + oliwa



Czwartek (dzis)


Trening OFF

Dieta do teraz:

1. Platki owsiane + 3 jaja
2. Makaron z tunczykiem
3. Gołąbki
4. 2 Banany + 40g Bialka
5. Makaron + kurczak

w planach:

kurczak z grila + frytki (ide do knajpy :P )
twarog + oliwa.




Mala relacja:

Jak narazie idzie wszystko ok, jezeli chodzi o Blast z Fizogena jest super, jade na 1 miarce i ladnie kopie, co dla mnie jest fest dziwne bo zawsze porcja staka przedtreningowego byla podwojna a nawet potrojna. Pompa jest przecienta jezeli chodzi o 1 porcje, natomiast pobudzenie jest ogromne !!! Postanowilem ze dawke zwieksze dopiero przy drugim makrocyklu, w sensie przy zakresie ruchow 10.

Reanimator smak okrutny, najgroszy jest jakby ten posmak mąki bo tak nie ma najgorzej. Da sie wypic choc za smak w skali od 1 do 10 nie dalbym mu wiecej niz 1 i nie wiem czy to nie za duzo.

Jestem ciekaw jak to bedzie po 2 tygodniach :) Jestem 1kg do przodu