plus

Witam. W grudniu zeszlego roku postanowilem zrobic szesciopak. Od stycznia regularnie chodzę na silownie. 6 dni w tyg. Na poczatku biegalem plus trening silowy. Ze nie przybieralem na wadze przestalem biegac. Przytylem 7 kg. Ale chcialbym juz zaczać redukcje. Wiem wiem za szybko i wgl. Aczkolwiek prosilbym o rady jak i czy w ogole da sie zrobic [...]

[...] w ręce wpadło mi kilka fajnych środków, a kilka zostało po poprzednich kuracjach mianowicie: Moja dieta opiera się na 5 posiłkach zbilansowanych ideanie do moich potrzeb plus zestawy odżywek, gainery, hydroizolaty białka, lecz kalorii nie liczę. 180cm wzrostu na 100kg wagi ( choć do szczytowej formy daleko, oponka trochę urosła) Cel masa: [...]

Witam zaczynam przygodę z siłownią na poważnie. Plus do tego MMA I Mam takie pytanie Czy mógł by ktoś dopasować mi trening do mojej sylwetki.W szczególności nacisk na wygląd i masę chciał bym się po prostu stać nieco większy.Sprzęt mam raczej przeciętny domowy w piwnicy. Ale da się dobrze poćwiczyć Mniej więcej widać z tyłu. Płeć: [...]

18 lat, hard ektomorf, 58kg, 171cm, bic 30, klata nie wiem-mało , staż 1,5, wcześniej jedynie gainer, jakieś tam duperele Zakupiłem CP 450, TOTAL CREATINE PLUS z tauryną 300g (250krety 50 taury) + DEXTROZA 330g GRATIS! - MEGABOL, Do tego mam na UZUPEŁNIENIE(żebyście mi już tego nie powtarzali chociaż ciężko mi rozpisać dobrą dietę ale zamierzam [...]

[...] nóg 2x maszyna na dwuglowe uda maszyna na barki 4 ławki 2xławka na brzuch poręcze drązek do podciągania modlitewnik kilka sztang olimpijskich zestaw hantli od 1kg do 44kg plus stojak (gumowane co 1kg od 1kg-10kg) reszta stal ponad tona obciązenia gumowanego stojak na obciążenie rower bh fitness carbon stepper 25m2 grubej gumy na podlogi 3x [...]

poradzcie czy ten rower jest dobry. Albo polecie jakies inne rowery w tym przedziale cenowym. Rower górski firmy Giant. Specyfikacja: RAMA: Aluminium AluxX, Fluid Formed, IHS WIDELEC: RockShox Dart 2, skok 100mm, TurnKey lock out TYLNY AMORTYZATOR: brak MANETKI: Shimano Deore 27 biegów RapidFire Plus PRZERZUTKA PRZEDNIA: Shimano Deore PRZERZUTKA [...]

[...] w życiu seksualnym. Także dwa pytania - dokupować 10x tescia propio? Bo mam atrakcyjną cenę. Drugie - hcg i clom zakupiony, bo jakim czasie zarzucić? Bo znam już tak skrajne opinie, że prosiłbym o sensowne odpowiedzi a nie większe mieszanie w głowie. Ogólnie cykl na bardzo duży plus, zwłaszcza w sile skok ogromny i nie chciałbym go zmarnować ;)

[...] przed latem zawsze robilem redukcje i z pomoca przychodzily mi spalacze takie jak tight, thermal pro a nawet efedryna + kawa. Mam tendencje do tycia, sama dieta i silownia plus aeroby bardzo ciezko zbijaja moja wage wiec musze wspomagac sie spalaczami problem w tym ze w zeszlym roku jak i w tym nie moge przyjmowac spalaczy... Czuje sie po nich [...]

[...] Zacząłem diete około tygodnia temu, sprawdziłem swoje zapotrzebowanie na kalorie według moich danych wyszło coś około 3000 kcal. Zacząłem jeść mniej i chodzić na siłownie, plus gdy nie mam czasu na siłownie to robie ćwiczenia typu cardio, oczywiście mam dni przerwy. Gdy zaczynąłem ważyłem 109 kg, więc w tydzień schudłem dość dużo. Jednak nie [...]

[...] - doradca Klienta Oferujemy: - pracę w stabilnej i dynamicznie rozwijającej się firmie, - miłą atmosferę pracy oraz możliwość rozwoju zawodowego - stałe wynagrodzenie plus system prowizyjny - szkolenia Nasze oczekiwania: - łatwość nawiązywania kontaktów z klientami, - fachowe doradztwo w zakresie oferowanych produktów przez firmę, - [...]

[...] nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem Wspięcia na palce stojąc + brzuszki, unoszenie nóg napie***lanie w worek skakanka 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe plus kiedy tylko czas mi pozwoli zabawa z workiem, orbitrek, brzuszki i skakaneczka co o tym myślicie ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? na razie wiadomo robię ile [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD WPC protein plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ogólnie nie chcę brać nic poza białkiem - bo po co na tym etapie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W sumie każdy [...]

[...] z kurczaka, 100g kaszy lub brazowego ryzu, 5g oliwy z oliwek, warzywa (b-50g, t-10g, w-77g, kcal-570) Posiłek V – 230g grillowanego łososia, (b-46g, t-31g, w-0g, kcal-462) Przed snem: 40g kazeiny (b-34g, t-0,5g, w-3g, kcal-145) Kcal – 3329 B – 343,5 T – 66 W – 363,5 3-4 treningi silowe w tygodniu plus 3-4 treningi aerobowe

[...] rozgrzewkową. nie wiem co mam robić :( ćwiczę intensywnie od 2 miesięcy (przedtem mniej intensywnie) i od tego czasu pojawiły się te dolegliwości. zjadłem puszkę kolagenu plus olimpu w tabsach teraz zamowilem kolagen w proszku ae szczerze powiem nie zauwazylem po nim efektow nie wiem co mam robić. proszę o radę bo muszę zdecydowanie [...]

[...] Obw klaty: 91 Jak widać waga w miarę spoko, ale wymiary mega słabe - taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, podstawowy fbw 3x w tyg Fotki podglądowe na dzień dzisiejszy: [...]

[...] z tym, że treningi mam rozdzielone na poszczególne partie ciała np nogi/pośladki/brzuch w pon a we wt ramiona/brzuch/klatka, raz w tygodniu robię interwały bez siłowego, plus jeden dzień w tygodniu poświęcam całkowicie na regenerację. Przed kwarantanną ćwiczyłam 3/4 razy w tygodniu: interwały i dwa dni treningu siłowego całego ciała. (na [...]

[...] ? czy to bedzie zbyt malo regeneracji ? Mam zamiar w poniedzialek tego dnia co robie klate z tricepsem to tak bardziej silowo , wiekszosc cwiczen sztanga robic, plaska, plus , minus ( zakres powtorzen 10-6 ) + oczywiscie rozpietki i ostatnio w miare czesto robie przeciaganie hantelki, a w czwartek hantelkami , mniejszy cięzar , wiecej [...]

[...] w miarę dobrej jakości. Trening, suplementację i resztę mam ogarniętą. Jeżeli chodzi o dietę i plan to wymyśliłem coś takiego: Rano aero ok 30 minut. Po aero białko 25-30g plus vitaminy minerały 1 posiłek: omlet-kubek płatków owsianych 2-3 jajka łyżka oliwy z oliwek to tego rodzynki, bądż banan 2 posiłek: ze wzgędu że będę w pracy więć myśle o: [...]

[...] FBW, do dyspozycji mam 2 regulowane hantle po 10kg. Czy przy takim treningu wyróżnia się ćwiczenia na masę czy rzeźbę? Zależy mi na zwiększeniu wagi, w szczególności na plus pod względem mięśni. Dietę wysokobiałkową stosuje już od paru dni bez suplementów. Klatka: - wyciskanie hantli leżąc 2x 10 - rozpiętki leżąc 2x 10 - pompki 3x 10 Biceps: [...]

[...] ze zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : bilans kaloryczny na plus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]