plus

Przeleciałem ostatnie 10 stron dziennika i zmiana ogromna na plus of kors Tez kiedys trenowalem judo, przez rok

Ola dzieki :) wklejam zdjecia, przy okazji zrobilam porownanie z listopadem 2012r, waga raczej sie nie zmienila, ale jakos ciala na plus. przede mna jakies 10kg tluszczy do spalenia :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604af0bb7f194c6ba1b07c4ed5eea1e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec95d1b46e874821a6d4c7fee592ccb9.jpg [...]

Gesti, domyslam sie :-> ;-) TYDZIEN 2, dzien 12 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491c57a5713d413081c9927ecae0c719.png plus kawa z mlekiem. bataty sa pyszne /-)_ warzywa: pomidorki, salata lodowa, rzezucha, ogorek, rzepa biala, cebula, szpinak trening kettlebell: rozgrzewka 1. cwiczenia przygotowujace do przysiadu renegata: przysiady, push press, [...]

[...] cwiczen byloby dosc bolesne brazylijka skutecznie mi to uniemozliwila :)) PS. pani w salonie stwierdzila ze zeszczuplalam i mam takie smuklejsze nogi 8-) ale sezon rowerowy uznaje za otwarty i bylo 1,5godz na rowerze plus 45 min spaceru Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-18 18:44:22 Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-18 18:45:48

[...] (oddechow) : snatch 12kg 10 P snatch 8 oddechow 10 L snatch 7 oddechow ... 10 L snatch 1 oddech 10 P snatch 2 oddechy ... 10 L snatch 8 oddechow 10 P snatch rozciaganie plus 30 min rower pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84efaa943b7d41a58523e9950f6bc65f.jpg ciesza ;-D pierwszy wyjazd bez cofniecia sie do punktu wyjscia 8-) moj bieceps chyba [...]

[...] to poszłam do jednej z droższych i tam na dzień dobry bylo spotkanie z trenerem układającym trening.. niby cos tam na wymyslal, wsztsko na maszynach zadnych wolnych ciężarów plus do tego brzuszki a po bieżnia i powiem Wam że efektu po 2 miesiącach było 2 kg mniej ale wizualnie w ciele nie widziałam żadnej różnicy nawet takiego fajnego ujędrnienia [...]

[...] 77 0 pod biustem 81 0 ramię 29 0 tyłek 103 -2 W piątek miałąm wolne i nie ćwiczyłam za to w sobotę już owszem trening B plus po 25 min biegania i rozciąganie. I mam pytanie czy w pierwszym ćwiczeniu plank max czas mam wykonac to raz przez tyle czasu ile dam radę czy powtórzyć to 15 razy??? [...]

[...] jem codziennie na kolacje ser bialy z dzemem i do tego kakao, wiem że to sporo cukru ( ale to mialo mi zaspokoić apetyt na słodycze)a na wadze od poniedziałku jest plus 40-50 dag i też czuję się w brzuchu taka cięższa, wzdęta. Czy dobrze myśle że to może być przyczyną? W każdym bądź razie pomyślałam że przystopuję z serem i wogóle [...]

[...] max ? czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split 4-dniowy" jaki czas ? i jak progres ? "Dieta : chce raczej utrzymać wagę, bilans na 0 lub na lekkim plusie" SW plus Trening siłowy to bardzo duży wydatek energetyczny plus bardzo duże obciążenie organizmu , więc takie czynniki jak odżywianie czy regeneracja to podstawa .

[...] zawodników, to różnie to może być. Jeśli jednak odnosimy się do tematu, to większość tutejszych dywagacji można o kant dupy potłuc. Kick boxing zawiera cały boks plus nogi. Thai box zawiera cały kick box plus jeszcze trochę (no, w przyblizeniu). Nazwa tematu powinna więc brzmieć : "Dlaczego thai boxerzy i kick boxerzy [...]

moja wydolność jest słaba, ostatni rok brak ćwiczen plus palenie papierosów itd. na rowerku w domu jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym [...]

[...] refleksja, hahaha... Martwy ciężko idzie, pocę się jak świnia. Przysiady lekko w sumie. Jeśli porównać te dwa ćwiczenia to zdecydowanie siady łatwiej. Jednak są jakieś plus lat spędzonych na deskorolce. Martwi mnie trochę to moje niechciejstwo, ważne że nie ominąłem treningu i że skoncentrowałem się na nim, a nie tak na odwal. To chyba [...]

[...] niechęć do ćwiczenia nóg. Nie wiem czy jest sens dublować kalistenikę na siłowni. Ja bym chyba zadbał po prostu o uzupełnienie wspinaczki podciągnięciami itp (plus ćwiczenia brzucha z drążkiem) ale też dodał ruchy, których nie wykonujesz na treningu wspinaczkowym: to jest wypychania, czyli dipsy, żołnierskie itp. (zapewni to lepsze [...]

[...] redukcji (jadlem sporo za mało , bo moje zapotrzebowanie 'na zero' to okolo 3.300 a ja jadlem okolo 2.700 kcal przez ostatni prawie rok i bardzo ciężko trenowalem plus dodatkowo stres i praca - nie schudlem ale też nie moglem przytyć, nie wiem czemu ale jadłem tak mało z braku wiekszego apetytu - dla mnie zjedzeni 200g kury i pol [...]

kalorie na plus, obwody na minus, PIĘKNIE :-) wyciskanie, nie widze dokladnie bo kat nagrania sredni. Na pewno masz przegiete dlonie w nadgarstach, wyprostuj. GOBLET - do poprawy!!!! to jest goblet. Idz do dziennika Agi, tam jest wrzucony filmik. Robisz sporo za plytko. Kolana bardziej na zewnatrz. Ciezar do zmniejszenia, technika do poprawy.

[...] do klatki w podporze przodem nogi na piłce lub TRX 31x12 31x12 36x12 41x12 Allachy 3x12 3x12 Na koniec mobilizacje cd. 1. Przeczytałam wczoraj porady Staretta dt. przysiadu plus kolejny raz porady Tomka i wdrażam je w życie. Wyjaśnienie jak powinny być ustawione względem siebie kości uda i podudzia i kostki bardzo mi pomaga w określeniu czy mam [...]

Plus wcale nie oznacza, że gorzej ;) A co do mrożonek ja cały czas z nich korzystam - fasolka szparagowa zielona i żółta, buraczki mrożone, marchewki małe mrożone (w biedronce) :) Bo te chińskie szmery bajery, to ...kiepskie składy pamiętam miały.

[...] Pudełka zabrane ze sobą- da się :D Indyk ma za dużo białka :P Miałyśmy trochę wolnego czasu i był przystanek na kawę i wpadły lody - sorbet malinowy jedna gałka plus kawa. Z tą kawą to wpadka bo poprosiłam o kawę z mlekiem sojowym (z ekspresu nie lubię) i Pani zapytała czy zostawić piankę, więc stwierdziłam że zostawić. I była taka [...]

Paula dziekuje :) doczytałam do konca:) ale przy fotach zatrzymałam sie dluzej. Plecyyy i nogi na bardzo duży plus :) gratulacje !

kg. i czym się różni Iso Plus od HOT'a ? bez różnicy ... Co ma wywalić Iso Plus bo Ci się tak podoba ? A Bcaa owszem polecam.