Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Język bardzo lakoiczny, ale tak mi najlepiej to wszystko zrozumieć :)
Aga pod 15 kg już się da wsunąć.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Glukoza 84,6 (norma 70-99)
TSH 1,61 (norma 0,27-4,2)
FT3 3,63 (norma 2-4,4)
FT4 1,34 (norma 0,93-1,7)
anty TPO 12,69 (norma 0-34)
Witamina D3 metabolit 25(OH) 27,20 poziom niewystarczający 10-30
Wygląda na to, że z tarczycą wszystko ok, ale przynajmniej w końcu zrobiłam komplet badań.
Pytanie jaką dawkę witaminy D3 powinnam suplementować?
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-05 19:35:29
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Łap sznurek: http://potreningu.pl/articles/3478/witamina-d--panaceum-czy-trucizna/page/1
Trochę dyskusji na ten temat było też w dzienniku faftaqa w dziale sciteca - warto zajrzeć.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
tarczyca ok
FT4 53.25% [ wynik 1.34, norma (0.93 - 1.7)]
FT3 61.82% [ wynik 3.36, norma (2 - 4.2)]
Bziu dobrze, że wit. D którą kupiłam jest w małych tabletkach :D
Zacznę od pomiarów. Wygląda to pięlnie. Oczywiście częściowo jest to spadek związany z końcem @. Ale na pewno nie tylko. Mam nadzieję, że taka tendencja będzie trwała dłużej, bo czuję się bardzo dobrze. Pomimo, że to tylko tydzień to widzę (nie tylko ja), że coś się dzieje :)
Miłe zaskoczenie.
W weekendy ze względu na to, że dłużej śpię mam problem z rozłożeniem diety na 4 posiłki więc się nie oszukuję i dzielę na 3. Zwłaszcza, że śniadania często są "na wypasie" :) Dzisiaj były pyszne placki. Z tahiną i z musem z Rossmana, a jeden z dżemem.
Po treningu na szybko koktajl bo mnie głód wtedy łapie. Węgle trochę niedobite, ale umówiłam się wieczorem ze znajomymi więc mam miejsce na przekąszenie czegoś. Zawsze coś zdrowego zapodają więc nie ma obaw. Będzie też winko :)
Włączam wit. D 4 tys. jedn.
Trening C
Rozgrzewka
1. Wiosłowanie sztanga podchwyt - 4 x 10
(R. 12.5x2) 30x10 30x10 35x10 35x10
2. Goblet 3 x 12-15
(R.12kgx12) 24kgx15 28kgx15 28kgx15
3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12
12kgx12 14kgx10 14kgx10
4. RDL 3 x 12-15
(R25x12) 50x10 55x12 55x12
Rollowanie+ streching
1. Nagrywałam technikę do konsultacji ale okazało się, że miałam ustawioną kamerkę nie na tą stronę i się nie nagrało :P
2. OK. W ramach wyciskania cytrynki do ostatniej kropli wrzucam filmik do oceny- co mogłabym poprawić. Widziałam, dzisiaj filmik który Bziu wstawiała u Agi (niestety już po treningu). Następnym razem spróbuję stanąć szerzej, żeby spróbować zejść niżej i kolana dać szerzej.
3. Nigdy tego nie konsultowałam, więc wrzucam 14 ledwo, ledwo idzie. Zresztą widać na filmiku, że wymęczone :)
4. RDL- dzisiaj to nie był mój dzień bo już ostatnio 60 kg poszło. Pierwsza seria bez pasków i dlatego tylko 10 bo mi chwyt puścił- widać na filmiku jak się ratowałam :) Następna seria mi się nie nagrała. Generalnie przedramiona mi dzisiaj nie dawały rady.
I w ramach doskonalenia techniki i szukania elementów do poprawy wrzucam filmiki i bardzo proszę o komentarze :)
Wyciskanie na skosie nie jest nagrane z najlepszej perspektywy, ale możliwości mam ograniczone :P
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-06 17:42:07
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
wyciskanie, nie widze dokladnie bo kat nagrania sredni. Na pewno masz przegiete dlonie w nadgarstach, wyprostuj.
GOBLET - do poprawy!!!!
to jest goblet. Idz do dziennika Agi, tam jest wrzucony filmik.
Robisz sporo za plytko. Kolana bardziej na zewnatrz.
Ciezar do zmniejszenia, technika do poprawy.