[...] tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.clubbingo.pl/?go=galeria Dieta: Na razie tylko zmniejszenie ilości pożywienia, eliminacja potraw smażonych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L-karnityna plus
[...] tylko drążek i ewent. obciążenie do 10kg. Mój trening wyglądałby tak: Myślicie, że może być? 1dzień/ podciąganie na drążku nachwytem 8 5 3 8 5 3( trójki z obciążeniem) plus co tygodniowe zwiększanie liczby powtórzeń podciąganie na drążku trzymając go obiema rękami neutralnie max max max max(czyli 4s) Przez cały czas- szybko w górę i b. [...]
[...] raczej wykonywałem na normalnych ciężarach już pod koniec listopada. Kolejne zdjęcie jest z lutego. Pod koniec marca zacząłem robić redukcję. Dieta CKD trening siłowy plus aeroby. Zszedłem z 86kg do 75. Spaliłem sporo mięsa- tak mi się wydaje. I tu pytanie do was. Skonczyć redukcję teraz czy wytrwać aż pojawi się sześciopak i wtedy zacząć [...]
[...] (17 stopni i deszcze) Dodam, że na cyklu i po profilaktyka leci : cykle hepatil, witaminy olimp multiple, cynk, magnez b6, omega 3-6-9, kreatyna mono, bcaa około treningowo, plus gainer i białko wedle braków, dieta dopięta . na cyklu nie zapominałem o esseliv forte. Wiem, że się rozpisałem ale chciałem aby wszystkie detale były jasne, z góry [...]
[...] (leze na plecach, rece od podlogi nad glowe, obie rece jednoczesnie, hantle 3,5 kg) 140 przysiadow w seriach po 20 Cwiczylem codzinnie, taka dawka zabierala mi ok. 60 minut plus rozgrzewka. Poczytalem serwis kulturystyka.pl i zaczalem cwiczyc co 2 dni (regeneracja). Kolejnosc cwiczen aktualna: sciaskacze hantle stojac sciskacze hantle stojac [...]
[...] aspektem jest dieta, z którą ciągle kombinuję. Wyczytałem, że w przypadku budowania masy najważniejsze są białka, więc codziennie na śniadanie wcinam 200g twarogu tłustego plus kefir (którego również nie unikam w trakcie dnia), a pod koniec dnia łykam szklankę koktajlu węglowodano-białkowego. Ponadto w ciągu dnia staram się zapychać kanapkami [...]
[...] będzie on dobry w budowaniu masy mięśniowej). Całkowite odejście od super serii łączonych dropów itp. Powinienem wykonywać ćwiczenia złożone, martwe ciągi, przysiady itp. plus ćwiczenia dynamiczno siłowe, rwanie hantli, przysiady z wyciskaniem na barki, różne rodzaje pompek. Pierwsza opcja jaka przyszła mi do głowy Pon-sw/ wt-sw/ śr-sw/ [...]
[...] się przyzwyczaiłam i do tych 56 kg też. "Niestety" jedno i drugie poszło już w niepamięć bo mogę już jeść prawie wszystko. Tylko chcę to zrobić z głową bo już 2 kg mam na plus. Moja prośba o zweryfikowanie tych 1300 kcal i rozkładu btw... przecież z takiej ilości nie mogę redukować... Każda inna rada również w cenie bo w głowie galimatias [...]
[...] 12 serii po 10 powtórzeń Dzień 2: Wolne Dzień 3: Barki, brzuch ₊ aeroby 30 minut na koniec treningu aeroby = rowerek 20 minut plus skakanka 10 minut Brzuszki na ławce skośnej w dół 10 serii po 20 powtórzeń Skłony boczne z hantlami 10 serii po 10 powtórzeń Podciąganie [...]
[...] przerwa dzien piaty-plecy tak samo jak pierwszego dnia tylko wiekszy ciezar do tego triceps dzien szósty-to samo co dzien drugi do tego biceps dzien siódmy-to co trzeci plus klata dzien ósmy przerwa cel: zbicie wagi-wyrzeźbienie tego co już mam duży nacisk na zbicie brzucha, zwłaszcza dolnej jego partii wiek 26lat wzrost ok 178kg waga 91kg [...]
Cześć. Zwracam się do was z prośbą o wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Próbowałem sam wyliczyć ale ciągle mi wychodzą inne wyniki. Co innego pokazuje kalkulator na stronie, co innego wyliczenie ze wzoru zapotrzebowania, a o aplikacjach i innych kalkulatorach nie wspomnę. Wiem, że lepiej zapytać się osób które znają [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html Najlepszy izotonik jaki piłem, doskonale orzeźwia i gasi pragnienie. Próbowałem już wszystkie smaki każdy pyszny, cytryna najlepsza. Pod względem smaku i rozpuszczalności ISO ACTIVE zdecydowanie przebija ISO Faster TREC'a oraz ISO Plus który podpijałem swego czasu dziewczynie. ISO ACTIVE [...]
[...] na rowerze odbywał się zazwyczaj od ok godz 17 do 19. Jak to możliwe że rozmiar ud i pupy powiększył się zamiast zmniejszyć? Na pewno nie są to mięśnie, gdyż nie wykonywałam ćwiczeń siłowych a na rowerze pedałowałam na najlżejszym biegu. Jedyny plus moich ćwiczeń to redukcja cellulitu :) Zmieniony przez - RoxANA w dniu 2013-07-30 21:32:29
[...] tych partii nie są takie jakbym oczekiwał. Teraz chciałbym znów wyrzeźbić się na lato i boję się, że dojdę do punktu wyjścia i tak w kółko. Na pewno jakieś małe zmiany na plus są, lecz patrząc na progres innych osób, mogą one w jeden rok zrobić ogromne postępy i wyglądać nieźle. Proszę o jakieś porady odnośnie tego jakich zmian mogę dokonać [...]
[...] Kilińskiego Dulewicz Świecie ul. FOX Chełmno ul. Grudziądzka 29 ONR Bydgoszcz ul.Podwale 8 ONR Inowrocław ulSzeroka Lubuskie WITAMINKA Zieolna Góra Stary Rynek 19 Vita-plus Zielona Góra Witaminka Żary ul.Długosza 4 Olimpik Żagań ul. Długa TRAPER Nowa Sól ul. Wojska Polskiego WENCKA Słubice ul. Kopernika ALTROMONDO Gorzów WLKP ul.Sikorskiego [...]
[...] brał nie będę ze względu na wyżej wspomniany apetyt - przy słabej diecie efekty kreatyny są zerowe. obecnie powiedziałem sobie że będę brał tylko gainery, carbo i białka plus witaminy i omegę dieta: na ile czas pozwala staram się jeść to co zalecane mój trening (3x tydzień): poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na płaskiej: 4 serie [...]
[...] zależy mi żeby nie była zbyt kłopotliwa w przyrządzaniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do ok 12-14% i zejście w pasie poniżej 85cm Dodatkowo zacząłem biegać plus proste ćwiczenia w domu( pompki, brzuszki, hantle, russian twist, wznoszenie na palce) Jeśli chodzi o bieganie to wczoraj było 5km, dzisiaj dołożyłem jeszcze pół i [...]
[...] po treningu ( polceam L-karnityne bo L-glutmaina to pieniadze wyrzucone w bloto), do tego w brakach diety uzywam Gainer 1 z Vitalmax i codziennie rano po sniadaniu Vita-min plus z Olimpa. Teraz mam do Was kilka pytań. Prosze o pomoc, rady. Czy moj obwod pasa i waga jest dobra wg Was? Wydaje mi sie, ba jestem pewien, ze powinienm miec w pasie [...]
ISO ACTIVE !! Opinie
