Ogolnie czekolada bylaby spoko gdyby nie to, ze laczy tluszcz i wegle. Zatem przed treningiem moze jakos, jak ktos jest na masie to jeszcze ujdzie. ale po treningu odpada, na noc odpada, rano tez co innego trzeba zjesc. POza tym jesli juz cos, to taki np Nesquick: Kcal 380 B: 7,2 T: 3,9 W: 79 Wiec taki rozpuszczony w malej ilosci mleka po treningu [...]
[...] Do posiłku białko wpc 80. 1 g przed treningiem gain bolic 6000 30 min przed treningiem nitro II 3 miarki 15 gr Zaraz po treningu gainger gain bolic 6000 Białko wpc na noc DNT Cretine maga caps 1250 5 gr 30 min przed pierwszym posiłkiem do zapijam dextrozom 25 gr Cretine maga caps 1250 5 gr w porze treningu b] do zapijam dextrozom 25 gr [...]
ryz z kurczakiem jadlem prawie rok zbrzydlo mi sie to.. dlatego wole teraz platki gdzie mam wcisnac ten ryz brazowy? i z czym na noc ja lubie tak jest makaron z jajkiem jest wedlug mnie okey tym bardziej ze jestem ektomorfikiem Gainer do uzupelnienia bo w ogole nie ide na wadze stoje od miesiaca Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-11-13 [...]
Wątroba to wynik przyjmowania tury. Kup w aptece coś na wątrobę i powinno pomóc. Szkoda, że nie masz badań sprzed cyklu bo teraz nie ma do czego odnieść. No ale można chyba przyjąć, że to delikatny blok więc daj clom przez 10 dni po 50mg na noc. Potem powtórz badania.
To leczenie bedzie trwalo tyle, ile zaleci lekarz Sam osobiscie nie wypowiem sie odnosnie dlugosci rekonwalescencji. Polecam jednak masc Arcalen po wyjeciu nogi z gipsu, codziennie na noc przez dwa tygodnie. Przyspieszy regeneracje po urazie i moze blizna na zroscie nie bedzie duza (co zminimalizuje nawrot kontuzji).
wszystko okej, zeby mniej wychodzilo mozesz sobie glute na noc odpuscic, a w zamian przyjac jakies bialko Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
[...] spalaczy typu ts. Jedyne moje doswiadczenie bylo ze stara therma pro firmy prolab z efka. Bardzo pozytywne. Co do aminkow to na dzien wychodzi 10g bcaa (5 rano i 5 na noc), czyli kolo 1g na kazde moje 10kg. Do Adriana134: Aerobow napisalem min.3*tyg., ale z reguly jest ich i tak wiecej (kolo 5*tyg). Zreszta wszystko musze dopasowac do [...]
DT NA NA CZCZO MONO VITAL 5 GR. )1,5H PRZED TRENINGIEM GAIN BOLIC 70 GRAM 30 MINUT PRZED 5-10 GRAM BCAA PO TRENINGU 70 GRAM GAIN BOLIC LUB 100 5 GRAM KRETY VITALMAXA 5-10 GRAM BCAA PRZED SNEM BIALKO ZALEZY JAKIE 30-40 GRAM DNI NIETRENINGOWE NA CZCZO 5 GRAM VITALMAXA KREDKI I 5 GRAM BCAA W CZASIE DNIA GAIN BOLIC PO 50 GRAM W PORCJI 2-3 RAZY [...]
ta meta lyka labs dziala znajomy niedawno ja jadl, dawki masz smieszne ale mniejsza o to.Clom 7-10 dni po ostanim szocie i na noc pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do kocna 2 listkow po 50mg, na osllone najlepiej by bylo dac heparagen ale combo Esseliv + Syli da radedo kazdej tab metki dajesz i tab sylki i 1 tab esssentialewitaminy i minerlay [...]
mieso na zamiane z ryba,miesa nie odradzam ,a twarog na noc ale sam bez dodatkow weglowodanowych ,wkoncu to redukcjia a potreningu ser tez jest dobry Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-01 10:55:24
Zwiekszajac w diecie ilosc bialka, wprowadzanego w miejsce ograniczanych weglowodanow mozesz uzupelnic odzywka taka jak OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 stosowana po trningu i na noc .
[...] w jadlospisie - rowniez nie jest koniecznoscią. Mozna np mniej wegli jesc rano - a wiecej wieczorem (tak je np nasza kadra kulturystyczna pod okiem K. Mateli). Spozywanie samego bialka na noc moze miec swoje wady. Tutaj o tym pisałem: http://www.sfd.pl/Idealne_bia%C5%82ko_na_noc-t624464-s2.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-02 22:07:45
ja natomiast czystej odzywki bialkowej na noc - w postaci kazeiny - nie stosuje. Zbilansowana kolacja oparta o niskoprzetworzoną zywnośc spozyta na 1 - 2 godziny przed snem jest w moim wypadku duzo lepsza. Spozycie bialka kazeinowego przed samym snem - moze pogorszyc nocną regenerację, poprzez wplyw na uklad nerwowy - który opisałem pod linkiem [...]
[...] snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z twarogiem wole zdecydowanie szejka na noc a metody z wyslanego artykulu nie skorzystam wole chronic miesnie przed nocnym katabolizmem wlasnie bialkiem bo tylko do tego stosuje ten posilek :) ale nie jestem [...]
transi chodziło mi o populacje ludzi zajmujących się sportem min kulturystyką a nie o część populacji która je hamburgery raczej o ludzi dbających o siebie bo w Polsce mamy 30 procent większe zatłuszczenie dzieci niż amerykanie jedz na noc węglowodany to zobaczysz jaki będziesz spasiony ja nie mam więcej nic do powiedzenia
[...] racji i ponad 10% podziela ten pogląd. Bo wiesz jak jest ze statystyką - co czwarty człowiek na Ziemi jest Chińczykiem. Ponieważ nie znam żadnego Chińczyka, uważać to mogę za bzdurę? To, ze nikt Ci znajomy nie podziela danego poglądu, nie znaczy, że jest on marginalny 2. Jem węgle na noc od kilku lat. Poziom BF <20%. Więcej nie potrzebuję.
z pare lat z tym ze bralem tylko mirtagen na noc a teraz sam sobie dorzucilem setaloft na rano, dzis zrobilem hormony wiec w przyszlym tygodniu beda wyniki tescia prolaktyny i estradiolu Zmieniony przez - france25 w dniu 2016-12-16 12:13:42
To ja może zacytuję słowa D. Yatesa kiedy to w 1991 r. wygrał NOC: "Nie wszystkie proteiny, które spożywamy są najwyższej jakości. Orzechy czy fasola dają nam proteiny drugiej kategorii" Dodam, że potrzebował 265g białka a spożywał ich 320 a ta reszta pochodziła właśnie z fasoli grochu soczewicy itp.
[...] kiedy miales malo obfity w bialko posilek no i napewno bierz po treningu tzn zaraz po treningu kreatyna z carbo a po jakis 30min dopiero bialko. no i bierz bialko tehs na noc - wszysko zalezy od twojjej siety i glebokosci kieszeni NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]
Czekolada.
