noc

[...] może być ten chleb razowy tak jak pisałeś a to tego np. jaja czy serek wiejski od biedy 3. Ok, lecz z tym sosem nie przesadzaj 4. Może być 5. Z tymi cukrami prostymi na noc bym nie przesadzał :) Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym lecz nie będziesz ćwiczył, to na pewno zaobserwujesz wzrost masy - lecz tłuszczowej. Wykonuj chociaż [...]

[...] jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje białko i węgle i na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO akard znowu 20 gram ostopresu 30 gram siemię lniane no i tak non stop od roku aktualnie test 750 500npp week a codzienie przed [...]

Nie jedz jablek na noc! Zamiast nich wrzuc 150g twarogu, tylko nie na slodko. Powodzenia!

no to bedziemy strzelać; 300- 400g. gainera dziennie- monster mass. kre-alkalym dwie porcje. zma przed snem -trzy kapsy. białko na noc- 50g. pewnie wystarczy...

no chodzi o to , ze nie wiem jak to ma byc z posilkami przed silwonia, po silowni, na noc itd . niby weglowodany, ale nie wiem jakie ;/ niby bialko ale nie wiem kiedy najlepiej

przed siłownia weglowodany(kasza/makaron/ryż) + białko(mieso/ryba)+troche warzyw + oliwa(ale tylko gdy jesz na 100min przed treningiem) po treningu weglowodany+białko na noc twaróg+warzywa+troche oliwy/orzechów wszystko zależy od bilansu i braków w diecie

rano węgle, wieczór białko. szynka do dupy, sałata ze śmietaną na noc do dupy. pierwszy posiłek: owsianka, musli, owoce, suszone owoce, orzechy ostatni posiłek: ser biały, tuńczyk Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-01-05 22:58:44

[...] posiłek 1. Twaróg półtłusty 2. Węglowodany, tylko tu nie wiem jakie, ale mniejsza ilośćzłożone: kasza, ryż brązowy, makaron durum/razowy 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Na noc 1. Twaróg półtłusty 2. Oliwa z oliwek Ogólnie ok. Pamiętaj, żeby nie dawać w ciągu jednego dnia 2 takich samych posiłków. Staraj się urozmaicać, bo tylko wtedy [...]

[...] maksymalnie w tygodniu. przed snem chleb razowy z margaryna (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Zamiast margaryny daj masło ekstra, wcale nie musi być na noc twaróg. Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co odjac zalezy mi na masie tylko i wylacznie. Z gory dzieki za pomoc pzdr Brakuje jakichkolwiek [...]

3g dziennie:najlepiej rozłożone w ciagu dnia, 1g z rańca na czczo, 1g powiedzmy w połowie dnia i 1g na noc. Dzięki temu masz całodzienną stymulację hormonu.

polecam specyfik o nazwie antidral kosztuje 13 zł w aptece,jest to taki jakby dezodorant w kulce do stosowania pod pachy,stopy i dłonie,smarujesz tym i masz swiety spokoj,najlepiej na noc.jak dla mnie genialny wynalazek,zero pocenia sie i nie przyjemnego zapachu.

to moze spora biopsja ? jedziesz -500 kcal duuuuuuuuuuuzo aerobów może zapomnij o białku na noc ? i posiłku potrenongwym ?

[...] tak dobrze, że teraz wiecej gotowanego mieska je a nie schaboszczaki i warzywka juz polubił. Czekoladki nie da sobie wybić wież mi.... Ale wieczorami krzyczę . . .nie ma na noc jedzenia chyba, że skonsumowanie mnie Tak dokładnie to tabliczki nie cina (już) ale jakby policzyć batoniki coś tam jeszcze to nato samo wyjdzie. . . Takie duże dziecko

wojo - mocne zaufanie do spozycia wegli na noc?

zdecydowanie najkorzystniejszą opcja będą węglowodany po treningu oraz białko na noc

[...] fabryczny lub wlasnej roboty (carbo plus bialko) a ilosc ww uzaleznilbym od wysilku intensywnosci i trwania bialka kolo 20-30g nie widze potrzeby wiekszej ilosci PO treningu jesli jednak wystepuja braki a przypomne ze srednia w tego typu sportach to kolo 1,6 g/kg masy ciala, z pozywienia warto jak radzil Darek dodac bialko chocby na noc :D

[...] g tylko w treningowe nie wchodzi w gre :D-glutamina to suplement ktory przy braku pieniedzy mozesz sobie darowac, Powinno sie brac 2-3 razy dziennie po 10g, ale jak masz jej tylko tyle to laduj 5g po treningu i 5gna noc 4.Carbo- lepiej 25g przed treningniem i 25g po treningu czy 50 bezposrednio po ? ;>mozesz przed i po, jak i rowniez tylko po

chleb tylko razowy i w ogóle za dużo go trochę, rano daj zamiast tego chleba płatki owsiane, zwykłe szynki wywal, brak źródeł tłuszczy - orzechów włoskich, migdałow, oliwy, na noc daj twaróg z oliwą

[...] platki kikurydziane/kanapki rano zamien na owsianke+jaja+orzechy, węgle czerp nie z chleba caly dzien, ale z kasz, ryzów, makaronów, wlacz tluste ryby, rozne miesa, oleje zimnotloczone, orzechy, nasiona, wszedzie warzywa, na noc mozesz dac twarog poltlusty jak nie masz innego pomyslu i czytaj podwieszone, bo dobór produktow masz b. kiepski

[...] No właśnie nie wiem czy brać jakiekolwiek tabletki, bo mam problemy żołądkowe a przeciwzapalne nie są lekami przyjaznymi dla żołądka %-) Ale smaruje Olfenem w żelu i przez noc opuchlizna zeszła, ból o wiele mniejszy. Jedynie temperatura lekko podniesiona, bo 37 stopni, ale pewnie od stanu zapalnego. Jeśli się będzie pogarszać, lub temp pójdzie [...]