noc

Skoro to redukcja, to obcinasz węgle. rano i w około treningowych je wsuwaj, na noc białko

Nawet nie napisałeś na co ta dieta i oczekujesz odpowiedzi ?? Napisz co chcesz osiągnąć rozkał b t ww ale n apierwszy rzut oka widać że za dużo chleba na noc oliwe trzeba dać i w ogóle ty nie masz tłuszczy a one też są ważne.

jak schudnac to zupelnie inna sprawa po pierwsze co zrob to wywalasz slodycze,fast-foody,napoje slodzone,cukier,biale pieczywo,pasztety,serki topione,parowki itp.wedliny sklepowe zaczynasz jadac malo przetworzone produkty 4-5posilkow w wtoim przypadku wystarczy,do tego duza aktywnosc,nie objadac sie na na noc i tluszczyk zleci

po treningu proponował bym jakiś Mix białek np Hi-Tec c6.. na noc jak masz fundusze możesz zakupić kazeine np SFD - Pure Casein - 700g lub OstroVit Micellar Casein do tego zaopatrzył bym się w kreatyne np Megabol Creatine Alkaline 1500 dobry i niedrogi produkt

troche nie rozumiem po co ta kazeina na noc... zwykłe WPC starczy w zupełnosći chyba że sie katabolizmu boicie?%-)

Dzięki za odpowiedzi. Taki zestawik sobie skomponowałem. Zastanawiam się jeszcze nad tym białkiem na noc. BCAA: Hi tec BCAA Powder Białko: PEAK Delicious Whey Protein AAKG: Olimp AAKG Extreme Witaminy: Olimp ZMA: UNS ZinMag B6 Co o tym myślicie? Zmieniony przez - oDWo6 w dniu 2014-04-21 12:42:40

odpuść to białko na noc

[...] A teraz Magnezin 130mg w 1 kapsie przy cenie 12 PLN za 60 kapsów Dzisiaj mam dobry dzień wiec ci na spokojnie wytłumaczę tą twoją wchłanialność w % Magnez bierzesz na noc więc przyswoisz go czy to jest chelat czy to jest węglan bo w nocy w czasie snu organizm się regeneruje i pobiera wszystko co potrzebuje do właściwego funkcjonowania. [...]

mam nadzieje ze jesteś na masie lub sile.. bierzesz 1 caps rano 1 na noc i 3 po treningu (jak nie masz treningu to 1 caps miedzy posiłkami) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

ryz,banany przed snem - raczej kiepski pomysl na noc lepiej wszamaj tuna ogolnie dieta do poprawy

ja będę próbować z keto 4 week non stop niedługo. Chyba, że 4 on bez keto a później 3 keto - 2 tabs na noc?...jakieś sugestie?

o rany! wawrzonek ci się po ewci kurczy? Chyba nie aplikujesz tego analnie Co do keto - zmuła, ale jak się bierze na noc, to da się wytrzymać, choć na razie stosowałem tylko z efą i to przez krótki okres czasu. Efekty w każdym razie pozytywne (lepiej klepie a i kurczenia dziwnego nie ma )

hmm, no to ciekawe. Słyszałem, że przy dawkach rzędu 4-5 tabsów dziennie są kabarety, ale po 2 tabsach na noc czułem lekką zmułę do godziny 3-4 po południu.

ja na poczatku przygody z silka 10kg w 1,5miecha:P bialko na noc przed snem zawsze . a ogolnie to w kazdym posilku unikaj tluszczy przed i po tren wegle glownie rano przed i po tren wegle 5gr na kg bialko 2gr tluszcze 1gr Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-18 16:19:01

hehe nie moge.....10 dni jedna tabletka na noc

Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

A da się to połączyć z bieganiem 20minutowym? Po tym poniżej treningu Wieczór/Noc Tym razem ćwiczenia wykonuje jak najszybciej i bez przerw między seriami i ćwiczeniami 1.Rozgrzewka 10minut 2.Sztanga klata (tym razem o wiele mniejsze obciążenie bo tylko 28kg) 02minuty 3. Hantle biceps 7,5kg 03min 4. pompki bez obciążenia 02min 5. Brzuszki 03min [...]

[...] a najczesciej i to i to(tylko jedno przed drugie po ) w trakcie dnia jeszcze kurczak plus warzywka staralem sie duzo warzyw jesc pomidory, kapucha kiszona marchewka itd na noc oliwa i twarog chudy czasem z war zywami, tluszcze dobijalem tez( w trakcie dnia) oliwa a czasem orzechami. duzo wody, przed treningiem kawa bez niczego, duzo zielonej [...]

[...] zytniego w szkole 100 gram kuraka z marchewka po szkole bialeczko fitmaxu 35 g pozniej ryz brazowy100g z mieskiem 150g po treningu ryz bialy100g z tuna 120g na noc twarog chudy 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd generalnie tka zeby sie bilans zgadzal(to bylo na [...]

[...] jasna) rano na warzywa raczej czasu nie mam dlatego ich tam nie ma.może tka być ? 2.Tunczyk moge czasem zjesc z czyms innym niz woda?(np z olejem oczywiscie go odsacze) 3.na noc Twarog chudy czy połtlusty na masie(oczywiscie wszystko bylo by podliczone) 4.Duzo pilem herbaty zielonej na masie tez moge ja pic w duizych ilosciach?(jak wiadomo [...]