[...] Ci w tym może ten post(pkt.4): http://www.sfd.pl/temat264769/ Najbardziej podam z wlasnego przykladu lubie wołowine,indyka,piersi z kurczaka,twarog badz tuńczyka.Na noc najlepiej zjesc twarog(kazeina-dlugo sie wchlania do organizmu..ok.7 h)badz jajka(albuminy a dokladnie ovoalbuminy-także dlugo sie wchlaniaja do [...]
witam, 4 noc z rzędu (wczesniej sie to nie zdarzało) budze sie 2-3x na noc z kompletnie zdretwiala dłonia. Bardzo boli i nie da rady samodzielnie poruszyc palcami, musze pomagac sobie druga reka. Dziwne to, po pierwsze martwi mnie stopien odretwienia, bol jest dosyc mocny i jak pisalem, nie moge wogole ruszac palcami, dlon wydaje sie sztywna, po [...]
[...] Complex 100% 2.2KG +500g w/g braków w diecie Olimp BCAA Mega Caps 300 ( pół puszki mam ;] ) przed aerobami 6 kaps ActivLab - ZMA (z deka mniej niż połowa opakowania) na noc Tran w kapsułkach 2 kapsy rano 2 na noc + w planie zakup witaminek, wapnia?, może coś z kolagenem... zobaczymy Wolę nie szastać kasą na niepotrzebne rzeczy Dieta (a [...]
[...] 1250 Olimp 4rano, 2przed i 2po silowni 8g -DT AAKG 2kapsy przed i 2kapsy po -DT Bcaa Xpload 10mg przed i 10mg po -DN CM3 5g z rana , 5g na noc 10g -DN MONO 1250 Olimp z rana 4kaps po poludniu 2kaps na noc 2kaps 8g -DN AAKG z rana 2kaps na noc 2kaps -DN [...]
[...] Soja Protein Isolate. WOLNE BIAŁKA: Wolno wchłaniane białka jak juz sama nazwa wskazuje są wolno trawione, dostarczają przez dłuższy czas ( nawet do 8h) aminokwasy, równocześnie organizm ma mniej aminokwasów w jednej chwili do dyspozycji. Wolno wchłaniane białka nie wpływają bezpośrednio na budowę masy mięśniowej, wolne białka działają [...]
[...] patelni grillowej, a na wierzch kładziemy solidny plaster żółtego sera. Zupełnie inna rzecz to kiełbaska na sposób chiński: Kiełbasę przygotowaną jak wyżej marynujemy przez noc w następującej marynacie: - łyżka wódki bądź wina ryżowego, 2 łyżki jasnego sosu sojowego, łyżka sosu ostrygowego, łyżeczka sosu chilli, łyżka słodkiego sosu sojowego [...]
[...] duzo wody ( okolo 4-5l). Posiłki spożywam co 3 godziny 11)przewidziane finanse na cykl: do 500 zl 12) uwagi i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem w piłkę i mam [...]
[...] zapewne znane każdemu. Tutaj wlewamy olej do miski, wsypujemy nasze ulubione przyprawy, mieszamy i nacieramy mięso po czym wstawiamy do lodówki najlepiej na noc, aby przesiąkło oraz nabrało smaku i aromatu. Teraz zapoznamy się z zakresem czasu i temperatur dla danego gatunku mięsa Jednostki podane poniżej dotyczą 1 KG mięsa, [...]
[...] 14 lub 15) Klatka - 105 Biceps - 36 Talia - 80 Jak widać wymiary kiepskie ale się znowu zapuściłem SUPLEMENTACJA: Ephedra max + TSE - 3x dziennie wapń - rano 600mg, na noc 1200mg cynk - 50mg magnez - 3 cabsy (nie pamiętam ile to) witaminy Centrum - cabs rano tauryna - przed i po treningu caps monohydrat kreatyny - po 20mg dziennie podczas [...]
[...] doszło, komandosi wylali hektolitry potu na ćwiczeniach. Całymi dniami trenowali na amerykańskich lotniskowcach, które przypominały swoją budową platformę w Um-Kasr. Dzień i noc to samo. Desant ze śmigłowca i z pokładu pontonów. Jeden fałszywy krok czy ruch i można było runąć z wysokości wieżowca do morza lub na metalowy pokład. W tym czasie [...]
[...] napięta, dokładnie oczyszczona i świeża. 3) SPECJALNA PIELĘGNACJA Jeśli na skórze pojawią się wypryski, zastosuj bezbarwny krem antybakteryjny lub żel antybakteryjny na noc Clearasil. Po dokładnym oczyszczeniu skóry nanieś krem lub żel na miejsca dotknięte trądzikiem i pozwól im działać. Fakty i mity 1. Czy czekolada powoduje powstawanie [...]
[...] twarożków ;) Pytanie: jakie wybrać? Budżet to ok 150,00 zł miesięcznie. Czytałem, że im prościej tym lepiej, tj. ma być czyste, bez dodatków, nie dać się nabrać, że jedno na noc i dziesięć innych na każdą porę dnia. Co poradzicie? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i mam prośbę: nie znam się na tym, ba, nie muszę się znać bo zawód mam inny, a [...]
[...] builder - 30 gram około 0,5- 1 h po kreatynie i drugi raz bezpośrednio po treningu (mam jakieś 45 minut z siłowni do domu na piechotę) * Peak micellar casein - białko na noc z kazeiną 30 g bezpośrednio przed snem. Zma jakieś kupiłem angielskie takie ch** wie co 2 tabletki przed snem. W dni nietreningowe Creatine xplode powder - 5 g na czczo, [...]
[...] zostawiamy. Będą pić wodę, więc trzeba jej wlać odpowiednio więcej, jeśli wypiją- dolać. Ziarna powinny tak moczyć się chociaż 8h. Właśnie dlatego najlepiej zostawić je na noc. Moczcie wszystko, soczewicę też. 3.Rano (czy po tych minimum 8h), wylewamy wodę i gotujemy wszystko w nowej. W zależności od rodzaju ziarna, czas gotowania jest inny, [...]
[...] ponieważ organizm większość energii wykorzystuje na wytworzenie ciepła. - sen - sen jak już wiemy wspaniale wpływa na regenerację, ale również dobrze przespana noc dobrze wpływa na nasz układ ochronny. Układ odpornościowy podlega pewnemu dobowemu rytmowi, który współgra z naszym snem. Niedobór snu zakłóca funkcjonowanie tego układu, [...]
Witam Zamierzam brać kreatyne dawkami DT-5g na czczo(niewiem czy nielepiej przed treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc. DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc. Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i [...]
[...] . unoszenie kolan w zwisie tułowia - 4 serii po 15 powtórzeń . skłony w leżeniu - 5 serii po 40-50 powtórzeń Od stycznia zacznę wspomagać się Nitroprogenem po treningi i na noc, a w dni nietreningowe tylko na noc. Radźcie co mam zrobić żeby osiągnąć sukces ?:) Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:53:39 Zmieniony przez - 6Taurus9 w [...]
[...] wpc 80 % 30 g B:23 g Ogólnie: B:189,25 T:80,36 W:418 Tu pytanie, coś bym chciał wegli dodać do posiłku nr 5, tylko nie wiem jakie. Białka chyba nie za dużo.; > Czy na noc dać tłuszczy? Zamiast odzywki, na noc chcialem dać twaróg lub serek wiejski, jednak słyszałem, że słabo się przyswaja, w sensie mały % białka do organizmu. W dni [...]
[...] ona mniej więcej tak: dwa razy ED cycki kurze z ryżem, makaron, twaróg, płatki, oliwa z oliwek, słonecznik łuskany, rodzynki, owoce, 40g carbo po treningu, 30g białka na noc ========================================================================== ****SUPLEMENTACJA**** 9g Cell Pump rano przed śniadaniem 9g Cell Pump przed treningiem 5g mono [...]
Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
