noc

[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B + 2x w tygodniu bijj czy przy tym pojdzie mi redukcja? dac ujemny czy dodatni bilans kaloryczny? jak bedzie lepiej? i co moglbym dac jako bialko wolno wchlaniajace na noc i rano?

[...] tabletkę na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych. Czyli osoba ważąca 90kilo, powinna zażyć 9 tabletek podzielonych na 4 porcje, np. 2 rano, 3 przed, 3 po treningu i 1 na noc, dobrze rozumiem? W jeden tabletce znajduje się 1000mg bcaa. Jest sens w ogóle tak dzielić to dawkowanie czy można tylko w czasie około treningowym np. 4 przed i 5 po [...]

[...] na SFD. Wszystko jest tam ładnie przedstawione poza jednym miejscem. Godziny rozpoczęcia i kończenia snu. Niestety mam pracę straszliwie nieregularną. Czasem pracuję trzy noce pod rząd, czasem dwa dni wolnego, czasem dzień-noc w pracy itd. Strasznie męczące jest to(zmiany po 12h). Czasem mój dzień trwa 25h, czasem 9h. Jak Wy to widzicie pod [...]

[...] jakiegoś czasu biorę prysznic w lodowatej wodzie, wszystko jest ok, wytrzymuje to, ale nie w tym problem. Ostatnio czytałem, że niektórzy ludzie polewają nogi zimną wodą na noc, żeby wywołać uczucie senności spowodowane większym przepływem krwi w tamte okolice.. (nóg) a zmniejszonym odpływem z mózgu no i teraz sobie myślę, co z tym faktem [...]

[...] 10,00 (szkoła) 100g ryzu+jogurt 12,00 mass xxl 100g 15,00 100g ryzu + piers z kurczaka (jedna piers) + warzywa 15,40(okolo) power horse 18,30 mass xxl (potreningowy) 19,30 lub 20,00 ryz z jogutrem + tribusteron 21,30 białko na noc 40g aha no i jeszcze mam zamiar zjadac 500 g ww i 130g biała dzienie...czekam na odpowiedzi pozdro

[...] płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. Trening 4x w tygu nie robię regularnie Bóg raczej rzadziej niż częściej . Ale chodzi mi o to iż mam zastój siły patrząc np na trening klatki od [...]

[...] pytań: 1. Mam zamiar kupić białko 1 porcja zawira 16g białka. 2 porcje mi wystarczą i tutaj mam pytanie, kiedy je brać ? Rano, przed treningiem, po treningu, do obiadu, na noc ? 2. Co sądzicie o orzechach włoskich ? W 100g jest jakieś 16g białka, 60 tłuszczu ? Czy warto uznać je jako przekąske i zjeść, liczyć jako posiłek, czy może skoro jest 5 [...]

Witam. Zacząłem cykl na: Kreatyna Universal 500g Gainer Reall Mass Nutrition Białko serwatkowe WPC 80 Biorę to dopiero 2 dzień.W 1 dniu było w miare,ale w 2 wziąłem na noc ariginine i białko.Po 20min takie wzdęcia brzuch mi sie pompował,musiałem co chwila do kibla latać. Dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie przerwę i nic nie brałem.Odrzuciłem też [...]

[...] minimunm moge ograniczyc wegle poniewaz niechce lapac sadla a ide spac niedlugo po powrocie. Czy po treningu potrzene sa rowniez tluszcze? I kiedys czytalem ze aby zaabsorbowac ( nie wiem jak to sie pisze) 1gr. bialak potrzeba 4gr.wegli ale pewnie przydaly by sie jeszcze wegle na noc . Ps. cwicze na mase ale mam troche tluszczu. dzieki za pomoc.

[...] kofeinowy, 5-10 min przed aminokwasy (anabolicamino 5500) + carbo 50g bezpośrednio po treningu porcja bcaa (5g) + 50g carbo + 10g dextro. 30-45 min. po porcja serwatki. na noc porcja aminokwasów (aa 5500). cykl ma trwać 10 tygodni od 5 tygodnia przed treningiem chce dodać deca stack z Nutraboliki a po treningu jakiś stack kreatynowy. i jak [...]

Witam to mój pierwszy temat i pierwsza gorąca prośba a mianowicie jestem po operacji (wyciecie tarczycy) biore dozywotnio lek przed 1 posiłkiem (Euthyrox137) troszke przed operacją mi sie przytyło przerwałem silownie na 5-6 miesięcy od 2 tyg wróciłem do treningów.Postanawiam zacząć cykl jako pierwszy całkiem prosty (HMB , Białko , białko , [...]

[...] ból zołądka), al ejest tam takrze glukomannan, który podobno tworzy jakis zel na jelitach i też utrudnia wchłanianie substancji. Kiedy w takim razie powinnam brać witaminy, na pusty żołądek przed śniadaniem czy może na noc, choć słyszałm ze lepiej wchłaniaj sie podczas posiłku, czy z jednego posiłku wywalic otręby i aplefit ii wtedy witaminy ???

[...] jest takie czy warto isc do ortodonty i zakladac aparat ktory poprawi mi zgryz czy dac sobie spokoj i za 2, 3 lata wstawić koronki. Zgryz mam prawidlowy, zeby wycieram noca i jak sie denerwuje. Mialem szyne na noc ale zadko ja stosowalem bowiem nie moge w niej spac. Prosze osoby ktore mialy stycznosc z podobnym problemem lub sa znawcami [...]

STOSUJE COTRO,PIRO,MONO-KREATYNY.W DNI TRENINGOWE BIORE 8 KAPSOW CITRO RANO,5g MONO ZARAZ PO TRENINGU I 6 PIRO NA NOC.CZY WDNI NIE TRENINGOWE MOGE BRAC BEZ MONO,CZY LEPIRJ STOSOWAC? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

jak to brac. Zawsze sie zastanawiam czy po treningu brac najpierw kreatyne 15min pozniej glutamine i 20 min mozniej posilek z bialkiem czy jak? Napiszcie mi jak to brac: Diete mam taka: 5g weglowodanow; 2,5g bialka; ok 1g tluszczow Treningi mam okolo 16-17. wiec jak to brac wszystko razem Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

[...] żeby brać 3x dziennie Magnez+B6 pisze żeby 1-2 tabl. dziennie i nie przekraczać tej ilości. A w 1 tabl. zawiera 20% dziennego zapotrzebowania na Magnez. Chodzi mi o stosowanie na noc w celu lepszego wypoczęcia. Mam stosować 2 tabl Magnez+B6 i do tego 2 tabl. Cynku czy może jakoś inaczej?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 12:54:41

[...] znów robic masę trenując. Dieta raczej sałaba, taka na jaką mogę sobie pozwolić jedzać 'u mamusi' i w szkole na obiadach, staram się jesć często, duzo nabiału, mięsa, na noc jakiś twaróg. Teraz ważę jakieś 81 kilogramów, no i zacząłem się zastanawiać czy nie wzbogacić by diety węglowodanami i białkiem? Bo chyba na cykl kreatynowy jeszcze za [...]

Czesc. Mam taki problem. Dzisaj dostałem pierwszy raz soczewki które można nosić przez miesiąc nie zdejmując. Lekarka poleciłą jednak bym przez pierwsze pare dni zdejmowal na noc. Mianowicie po założeniu ich nie widze dośc ostro przedmiotów z bliska. Jest to normalne przy pierwszym kontakcie ze szklami ? I jeszcze taka sprawa. Dzisai mama [...]

[...] Bezposrednio po treningu : bcaa + carbo 50 g + 5 g kreatyna mono + 6 tabsow lglutaminy (w jakis odstepach czasu brac?) i potem jakos za 40 minut posilek potreningowy Na noc to nie wiem co brac z supli? brac cos wogole? DNT: kreatyna mono 5 g godzina przed posilkiem? + lglutamina 3 tabsy potem popoludniu 3 tabsy lglutaminy 30 min przed [...]

Witam co robic zeby wrocil do normalnosci ? Moge go juz normalnie prawie zginac boli na tej wypuklosci jak ją zniwelowac ? Stosuje altacet na noc codziennie lecz nie schodzi,na trening lacze go z drugim palcem i tejpem usztywniam w miare /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3424fe2d93fb4f9eba118593f8861e46.jpg Zmieniony przez - kosteczko w dniu [...]