Siodema - a ile ważysz i jaki masz % BF? Jak masz sylwetkę ekto i fatu nie łapiesz, to w ostateczności jak czasem weźmiesz na noc gainer nic wielkiego się nie stanie. Ale znam ludzi co nawet przy normalnym stosowaniu gainera w ciągu dnia - szybciutko łapią tłuszcz. Tak więc dla 99% ludzi gainer na noc = przyrosty tłuszczu na udach, brzuchu itd. [...]
[...] bl-30 tl-3 wlasciwy posilek potreningowy 6)ok dwoch godz po 5 posilku w-20 bl-20 tl-30 przed snem ok 12-12.30 bialko 30 g dieta jest tak rozlozona ze wzgledu iz pracuje na noc od 22 do 6, trening wypada ok 6.30-7 rano z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuje ok 90 min rozpiska 1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki [...]
[...] mojej diety i tego co tu czytam to IMO: 1. Warzywa z przed treningowego do wywalenia 2. Gdzie niby te białka po treningu? 3. Jak redukcja to odzywka białkowa z wodą 4. Na noc wywal te brokuły, ser chudy zastąp półtłustym. Możesz policzyć sobie i walnąć czasem rybkę na noc, ma dużo dobrych tłuszczy, makrela, łosoś wędzony. 5. Kaszę wg mnie [...]
[...] Gdzie niby te białka po treningu? No właśnie, gdzie?:-> 3. Jak redukcja to odzywka białkowa z wodą Jak nie redukcja, to w lejdis białko też z wodą, unikamy nabiału. 4. Na noc wywal te brokuły, ser chudy zastąp półtłustym. Możesz policzyć sobie i walnąć czasem rybkę na noc, ma dużo dobrych tłuszczy, makrela, łosoś wędzony. Dlaczego wywalać [...]
[...] warzywa w przedtreningowym posiłku, chyba że zalegają CI na żołądku podczas treningu. Dokładnie o to mi chodziło. O zaleganie. Ja nie lubię ćwiczyć po warzywach :-) 4. Na noc wywal te brokuły, ser chudy zastąp półtłustym. Możesz policzyć sobie i walnąć czasem rybkę na noc, ma dużo dobrych tłuszczy, makrela, łosoś wędzony. Dlaczego wywalać [...]
[...] go daleko od domu 8-) Spędziłem go oczywiście w obecności dziewczyny i jeszcze było kilka osób ;) Zabawa była super, oczywiście bezalkoholowa, poszedł łyk szampana o północy i nic więcej }:-( Na szczęście należę do tych osób które nie muszą pić aby się świetnie bawić %-) Z racji, że wyjechałem odbyłem trening poza siłownią na której trenuje [...]
zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak! możesz rozwinąć myśl i poprzeć to jakimiś argumentami? ciekaw jestem skąd taka rozbieżność o WW. Jedni ładują po over 200g [...]
Jak to w końcu jest z posiłkiem na noc, jak powinien on wygląd przy budowaniu masy? Spotykam się z dwoma szkołami. Pierwsza mówi posiłek białkowo-tłuszczowy (np. twaróg z oliwą), druga mówi, że to przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to [...]
Słyszałem, że nie można jeść jabłka na noc, niby jest do karygodne. To prawda? Jak to jest wgl z owocami na noc? (np 2-3h przed snem) a szczególnie jak to jest z jabłkiem i bananem?
Jak ma się jedzenie na noc i jedzenie cukrów z tłuszczami w jednym posiłku z bilansem kalorycznym? Przykładowo, jeśli będę jadł masę tłuszczu i cukru na noc, ale wliczę to w ogólny bilans, to przytyję przez to?
Węglowodany na noc nie spożywamy, tak bynajmniej wynika z tego forum, ale na noc oznacza 30min przed pójściem spać? To znaczy że na KOLACJE, czyli dajmy na to około 2h przed snem, można zjeść węgle? np makaron, ryż? Jeżeli naszym celem jest masa, ale oczywiście nie tłuszczowa, a mięśniowa?
[...] insulinoodporności doszedłem do wniosku że chyba nie do konca dobra jest ta kolejność. tu jeden z jej filmów: https://www.youtube.com/watch?v=wzwZ8BdmlvY Dlaczego węgle na noc znalazłem taki art w sumie art mojego trenera: Wiele osób w ostatnim posiłku dnia spożywa tylko białko i tłuszcze, wogóle nie uwzględniając węglowodanów. Tłumaczą to tym [...]
kakao + awokado + słodzik np, może nie sos, ale w połączeniu z twarogiem smakuje fajnie, jednak nie ma co się obawiać węgli. Nie ma co sie obawiac? kiedys mi tu powiedziano, zeby unikac wegli na noc. Czyli moglbym dodac np. troche dzemu niskoslodzonego na noc?
Generalnie po treningu jak do tej pory zjadalem.porcje miesa z ryzem, aczkolwiek niby nie powinno sie wegli na noc jesc dlatego takie pytanie, czyli jesc normalny posilek nie przejmowac się tymi weglami jedzonymi na noc?
[...] jak i nie schodzić głową do dołu. Czekam jeszcze na opinie Knife pozdro zaraz ide spać. ***************** Coś mi się właśnie przypomniało bo ide spać. Dzisiaj w nocy miałem okropne sny, a raczej koszmary! Serio nie pamiętam kiedy takie coś miałem! Nie wiem, wydaje mi się, że to przez Sterolid Complex no bo przez co innego? Podkrśle, [...]
Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac..- na noc nie gainera ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie rosna... - na noc bialko gainer do posilkow i po treningu
Węglowodany na noc np.ciemny ryż stosuje jakiś rok . Odkąd stosuje 100 gram ciemnego ryżu na noc jestem zawsze wypoczęty przesypiam całą noc a rano mam zawsze energie do treningu. polecam ćwiczącym i niećwiczącym ,aktywnym i nieaktywnym
[...] - 80kg - x20 4 seria - 80kg - x23 - tutaj to już sikałem z bólu Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' W domu potreningowy: 430 g ziemniaków 150 g piersi 200 g surówki Na noc zjadłem 6 białek jaj i 4 żółtka 15 g oliwy DO NASTĘPNEJ WYPISKI :)
JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
