noc

"Dobrze będzie jeżeli serwatkę weźmiesz z ciepłym/gorącym mlekiem Aktywowany L-tryptofan pozwoli Ci na głębszy sen i lepszą regenerację" Nawet dzici wiedza ze po cieplym mleku lepeij sie spi - dlatego tesh matki z uporem maniaka daja malucha na noc szklanke cieplego mleczka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

ale ziki popatrz na to tak czy on sie na zawody szykuje nic mu tyle węgli nie zrobi a tłuszcze na noc nie są dobre chyba wiesz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

z mojej wypowiedzi nic takiego nie wynika ja mówie ze nie zaszkodzą kanarq o co ci chodzi bo z tego co ja wiem to tłuszcze na noc obciąrzają układ pokarmowy .. więc o co ci chodzi? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

na noc poleca sie bialkowolno wchlanialne(ktore bedzie chronilo nasze miesnie przez dluzszy okres czasu) np. system protein.. serwatki sie nie poleca (ale ofkors mozna jej uzywac) przed snem bo sie bardzo szybko wchlania ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

dzieki.wiec po treningu bede pil z mlekiem a na noc z woda. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

1-4 meta 30mg ed 1-4 enan 250mg e5d 5-12 enan 250mg e4d 8-14 wino 40mg ed Ampę HCG wbij w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d. Kolejną na odblok zaczynasz wbijać trzy dni po ostatnim strzale testa i bijesz również 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez minimum 3 tygodnie.

[...] siły! 30 minut po kontailu daj tuńczyka + ten ser ale zamiast chleba ryż/basmanti ew.makaron przed snem koktail< w ostateczności ja dałbym nawet twaróg półtłusty + ser jakiś ,a po godzince koktajl musisz mieć jakiś pełnowartościowy posiłek na noc! Co do godzin to zależy o której wstajesz o której masz trening i o której idziesz spać!

[...] się białka, bóle brzucha, ekhm... sraczka :) i tego typu nieprzyjemności. W mleku nie próbowałem. Z reguły unikam laktozy (ewentualnie te pare gram z odżywki i twarogu na noc). Więc zostanę przy wodzie. Temperatura wody nie ma znaczenia bo tak czy tak wychodzi to samo. Chodzi o proporcje woda <-> odżywka. Nie bez powodu zalewasz ją 300 [...]

no mnie gram klepie całą noc, gadane, euforia wszystko lux, cena troche gowniana jak na polskie zarobki ale czego sie nie robi dla dobrego tripa

"no mnie gram klepie całą noc, gadane, euforia wszystko lux, cena troche gowniana jak na polskie zarobki ale czego sie nie robi dla dobrego tripa " to cienki wafel z ciebie

polecam 20-30 minut po 20g bialka z serwatki i 30g carbo a na noc 100g sera chudego

[...] dawkowanie rozpisał mi jeden z zawodowców tego sportu może ci sie przyda do tego jest jeszcze dokładna rozpiska insy i diety.. ....kwestia gh - proponuje dawkowanie tylko na noc bezposrednio przed snem Schemat brania >1 dzien 8iu >2 dzien 6iu >3 dzień 4iu >4 dzień nie biezesz - w tym dniu zawsze rano 25mcg trójjodotyroniny(T3) na [...]

Dodam jeszcze ze powinienes zjejsc wiecej jajek rano ja proponuje 5 poniewaz sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem po katabolizmie nocnym.Zamiast na noc serka proponuje tunczyka z jajkiem ugotowanym na twardo.Kup sobie jakiegos gainera zeby spozyc go zaraz po treningu <30%zawartosci białka>

W takim razie rozłóż białko tak, by na noc pozwolić sobie na te 25/30g białka, dodaj do tego orzechy i wtedy będzie to odpowiedni ostatni posiłek ;-).

w 2posilku dodaj maslo/oliwe ew.orzechy/nasiona przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego miecho/ryba/jaja.oliwa i warzywka po treningu ziemniaki/ryz/makaron do tego chude mieso/ryba na noc twarog,oliwa

[...] nie przesadzajmy z tym. Ziemiaki, makaron, kasze, ryż. Do wyboru do koloru. Jeżeli nadal będziesz miał problemy z węglami to carbo będzie ciekawym rozwiązaniem by dobić do bilansu. Jak u Ciebie wygląda suplementacja okołotreningowa ? Potreningowy redukujemy fat do minimum, więc zrób coś z tym (: Na noc twaróg półtłusty nie będzie imo taki zły.

no ujdzie, nie jedz makreli na noc a co do uzupelnienia 15 g wegli to chyba zartujesz, po pierwsze roznica 15 g wegli to 60 kcal, przy diecie 3000 kcal to faktycznie roznica, a po drugie to mozesz dodac cokolwiek do tej diety zeby byly wegle, daj 100 g ryzu do przedtreningowego, bo co to za jedzenie 50 g ryzu i nie trzymaj sie tak tych wyliczen do [...]

aha jedna uwaga, po treningu lepiej dac tunczyka zamiast twarogu, bo twarog to bialko wolnowchlanialne a na noc za to daj twarog

wiec tak jesli chodzi o szynke to niewiem ile jej jest, po 1 czasem 1,5 plasterka na kromke. piersi z kurczaka do ryzu to jest jej okolo 100g. bialko po treningu mam zamiar brac wraz z 40g glukozy, na noc bede bral z oliwa. ile tego ryzu mam jesc w miejscu 2 kromek chleba razowego?

dorzuc tluszczy, oliwa na noc, jakis ser zolty lub troche masla gdzies rano do kanapki, omega3 i wyjdzie pewnie ok 70g