[...] diety. Pod słowem "dieta" mam na myśli jedzenie niewielkich posiłków o stałych porach w ciągu dnia. Nie tak, że zjem 1, czy 2 razy w ciagu dnia a potem "napcham" się na noc. Jem o godzinie 6 rano, później delikatnie około 9.30, 13, 15.30, 17 i czasem około 20. Przy czym insulinę po 12 jednostek podaje prze 6, 13 i 17, a długo-działająca na [...]
OK a co do odbloku popieracie taki zestaw ? odblok ostatni tabs tury tak wiec na drugi dzien na noc clomid idzie na start. 24tab 50mg ed. Nolve 30tabs 20m ed. od clomidu wzrasta tez estrogen i dlatego nolva bedzie tu uzyteczna. Nolve rano a clomid na noc.
[...] ryż/kasza/makaron + warzywa Potreningowy ryż/kurak lub też banany i inne owoce, twaróg, jogurt itd. Zwykle jeszcze drugi posiłek za jakiś czas np. jajka, twaróg, warzywa, orzechy Jak mam WPC to na noc: WPC + oliwa z oliwek Między posiłkami oliwa z oliwek, nasiona, orzechy itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 21:10:11
[...] ciężko to 255 kg (musiałem trochę "dopompować"), 250 jeszcze jakoś poszło. Plecy mogły być lepiej. Reszta bez większych zmian. Ostatnio 2 dni temu miałem zarwaną noc, na szczęście wczoraj już dłużej wypocząłem ;) Jako że obsługa siłowni denerwuje się używaniem magnezji (wiadomo), dzisiaj przyniosłem małą szmatę na trening - pięknie [...]
[...] wanilia DAWKOWANIE: - XTEND okołotreningowo (siłownia, aeroby, SW); np. przed i po treningu 3 miarki - BIAŁKO okołotreningowo, do posiłków z mniejszą zawartością białka, na noc - VENOM 1 kaps rano lub przed treningiem (np. aerobami/interwałami), - OROTAN (CEO) - w ramach cyklu kreatynowego dowalę kilka kapsów rano lub po treningu Zmieniony przez [...]
A np. kolacja: kilka jajek, majonez, twaróg z rybą i twaróg solo + warzywa, czasem jakieś mięso + coś tam na co mam ochotę. A na noc to owoce, twaróg, kefir, jogurt - różne proporcje, ile mam ochoty. Obiad mięso, ryby + dużo ryżu/ziemniaków/makaronu + warzywa.
Owoce, jogurt w nocy? Trochę to herezja, chociaż widocznie przy takiej ilości ruchu to nie szkodzi, ale myślałem że białko plus tłuszcz idzie w nocy. Kiedyś jechałem na noc stricte oliwa z oliwek, twaróg/WPC/mix białkowy - a teraz nie mam nawet ochoty już pić oliwy z oliwek czy lnianego. A mogę jeść co chcę i kiedy chcę, tłuszczu łapię niewiele. [...]
Ehh, przeczytałem już parę tematów i rzeczywiście miałem źle dobraną diete, szczególnie na noc.. od tej pory nie będę jadł żadnych węgli na noc, same białka. Od dziś zaczynam rzadziej biegać, maksymalnie 2x w tygodniu, zamiast tego dodam jakieś treningi beztlenowe. Odstawiam płatki, zastąpię je jajeczkami i produktami wysokobiałkowymi. Znacie może [...]
[...] w celu zredukowania jego dawek.I spałem na podłodze u jego boku, przy świetle, gdyż nie mógł spać po ciemku. Właściwie nie spałem, tylko drzemałem bo on nie spał.I tak noc w noc, i nie wierzę, że ktokolwiek inny zrobiłby to samo ". Potem pisze o tym jak są niedogadani z kasą. Generalnie kasa za 2 ostatnie walki poszła na pokrycie długów w [...]
[...] populacji, a więc nie martw się)- staraj się zastąpić nasiona słonecznika/oliwę orzechami, tłustą rybą, olejem lnianym, czasem odrobinę oleju rzepakowego. 3. Twaróg na noc dawaj tłusty. Chcesz unikać węgli, a nie tłuszczu; poza tym pełnotłusty jest mniej przerobiony. 4. BCAA bierz tylko 30 minut przed treningiem, w trakcie, albo po (jeśli [...]
[...] bez zmian. (dlatego bez sensu jest patrzenie na wagę) Jedz zdrowo (5-6 posiłków dziennie) i ćwicz to będą postępy. Mowa o przypadkach ćwiczących naturalnie. Twaróg się je na noc, bo to jest wolno wchłanialne białko. Pierwszy posiłek powinien być duży i sycący, bo się budzisz i organizm potrzebuje dużej ilości paliwa do wystartowania oraz zebrać [...]
ja tego nie znałem, sog dla ciebie, a debee, racja nie jedz tego twarogu na noc bo 16 g węgli cie zatłuści znam typów co wpieprzają kasze i kartofle na noc i wcale nie mają fatu, więc nie popadajmy w paranoje
[...] dluga redukcje, wiec zaczynajcie od zera. Obcinmy dopiero , przy wyraznym i dluzszym(dwa tygodnie) braku efektow. Warzywa, nie wliczone mam nadzieje... zielona herbata, na noc ? Bedziesz spac po tym ? W dni z treningiem silowym, tylko lekkie aeroby, po treningu. Co do treningu ACT, to zawsze polecam na poczatek gotowe plany. Skoro zdaly egzamin [...]
Dziękujemy za odpowiedzi. Piję już jakiś czas zieloną herbatę, także na noc i nigdy nie miałem problemów ze snem. Tak warzywa nie są wliczone w bilans. Co do kalorii to może dobrym pomysłem byłoby dodanie jeszcze jednego posiłku na pół godziny przed treningiem? Od ostatniego posiłku do treningu mija sporo czasu, więc może dodać 80g tuńczyka i [...]
[...] bramace to tak naprawde nie wiem. Mysle, ze maja moze z 10- 12 na godzine i nie wiecej. Biorac pod uwage ze kluby sa czynne do maks 3 rano w Chicago to daje gora do 100 $ za noc. Kiedys kolega mowil ze ochrona z takiej bylej dyskoteki JEDYNKA ma po 75 dolcow za noc. Ale nie wiem czy to prawda. Koksow napewno nie ma. Chyba, ze moze bys stanal [...]
Po co wegle i to w takiej formie na noc? :) Biale pieczywo na noc moze sluzyc jedynie do zapchania. Bo pewnie jestes przyzwyczajony isc spac najedzony.
[...] podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z głową, czyli przed treningiem się nie objadaj, bo będziesz się źle czuł, wieczorem objadać się nie wolno, bo będziesz tył. Jeśli chodzi o konfitury, to nie na noc. Na noc jadaj twaróg z oliwą.
[...] tak właśnie zrobię. ad3 ) Nie mówiłem o odejmowaniu tłuszczy, tylko węgli, a dodaniu zamiast nich własnie dodatkowych tłuszczy. Wiem, jakoś dziwnie skonstruowałem to zdanie i mogłes zle mnie zrozumieć:P jem na noc twaróg chudy z oliwa, to nie lepsze od twarogu tłustego? a w kolacji jest 200 gram warzyw II kolacja to własnie posilek na noc.
[...] sushi %-) potem zalewalem sie woda zeby nie zwariowac %-) Potem naturalnie drzemka %-) a teraz szykuje sie do Kina bo zonka mnie zabiera na jumanji %-) potem zobaczymy co noc przyniesie, mam nadzieje tylko ze nie Burger kinga %-) /SFD/2017/12/30/e488ff1a348f49dab1b826463dee4aac.jpg Tu ciuchy o ktorych pisalem. Dalem grosze bo koszulka jakos [...]
Wystający brzuch - problem
